Chudnutie bez diéty; DGP

Originálny názov:
 Rozumné stravovanie a bežné stravovacie programy znižujú telesnú hmotnosť podobne: Systematický prehľad a metaanalýza

diéty

  • Vedci zo Švajčiarska vyhodnotili 10 štúdií na tému pozorné/intuitívne stravovanie
  • Pomocou všímavého/intuitívneho stravovania ľudia chudli rovnako úspešne ako pri klasickej strave

DGP - Vedci zo Švajčiarska skúmali úspech pri chudnutí u ľudí, ktorí nedržali diétu, aby schudli, ale jedli s rozvahou alebo intuitívne. Videli, že starostlivé alebo intuitívne stravovanie znižovalo prebytočné kilogramy rovnako efektívne ako diéta.

Jesť v mysli znamená jesť bez vyrušovania. Jesť s rozumom znamená jesť s časom a potešením. Kto jie všímavo, dáva pozor na jedlo a je si toho vedomý. Ide o to, aby ste sa pozorovali bez toho, aby ste usúdili. Intuitívne stravovanie je veľmi podobné ako pri vedomom stravovaní. Jesť intuitívne znamená jesť bez prísnych pravidiel alebo zákazov a počúvať, čo sa cíti dobre. Pri intuitívnom stravovaní sa pozornosť zameriava na zábavu a mentalitu zdravého stravovania.

Súhrnné vyhodnotenie 10 štúdií týkajúcich sa pozorného/intuitívneho stravovania

V štúdii sa vedci zo švajčiarskeho Zürichu bližšie pozreli na to, ako dobre ľudia chudnú pomocou programov, ktoré povzbudzujú všímavé alebo intuitívne stravovanie. Našli 10 štúdií na túto tému, ktoré zhrnuli.

Vedci videli toto: V porovnaní s ľuďmi v kontrolnej skupine

tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené

Vedci dospeli k záveru, že uvedomelé/intuitívne stravovanie by mohlo byť ľahkým a praktickým spôsobom kontroly hmotnosti človeka. V ďalších štúdiách by sa teraz malo diskutovať o dlhodobých účinkoch pozorného/intuitívneho stravovania.

Fuentes Artiles R, Staub K, Aldakak L, Eppenberger P, Rühli F, Bender N. Rozumné stravovanie a bežné stravovacie programy znižujú podobnú telesnú hmotnosť podobne: Systematický prehľad a metaanalýza. Obes Rev. 2019 1. augusta doi: 10.1111/obr.12918. [Epub pred tlačou