Chudnutie - blog o behaní v Berlíne od začiatočníkov po polmaratóny Sports Insider
Správna stratégia chudnutia nie je nikdy ľahká. Samozrejme najviac nedostatok motivácie alebo disciplíny. Chudnutie musí byť zábava! Dobrý, ale veľmi ťažký prístup, pokiaľ ide o hľadanie správneho spôsobu chudnutia. Každý prístup by nám mal všeobecne robiť dobre a vyžadovať od nás čo najmenej. Prvým krokom je vždy premyslieť si, aký šport môžete robiť, aby ste jednoducho zvýšili spaľovanie tukov v tele. Tu je to často ťažké. Ak ste na ceste za prácou, často musíte pracovať nadčas a mali by ste byť vždy stopercentne flexibilní, potom vám často chýba sila večer rýchlo športovať. Môžete zlyhať veľmi rýchlo. Na jednej strane by nám športové aktivity dodávali viac energie a mohli by sme si ľahšie poradiť s každodenným životom. Ak však už pískame energiu z poslednej jamky, málokedy sa stane, že by sme mohli aj športovať.
S pravidelnosťou stravovania a vyváženou stravou sa to komplikuje. To je miesto, kde sa zvyčajne vytvárajú brušná základňa, plavecké krúžky a naše vratké dno, ktorým trpíme. Viac-menej sa dá povedať, najskôr si stojíte vlastnou cestou, pretože nemáte dostatok síl na nové činnosti, potom na svoju prácu.
Teraz môžete v tejto chvíli vždy prísť s veľmi múdrymi výrokmi, musíte si dať čas a stačí si dať pauzu, kým sa pustíte do nových aktivít.
V zásade to už bolo každému jasné. Avšak naše povinnosti, náš každodenný život, z ktorého jednoducho nemôžeme uniknúť tak rýchlo, ako my sami, tak často a radi by sme mu stáli v ceste, sú však príliš šťastní, aby nám stáli v ceste. Znamená to hľadať medzery, vytvárať príležitosti v zložitých podmienkach. Nevzdávajte to a za žiadnych okolností sa nenechajte demotivovať.
Prvý a najjednoduchší krok je začať večerou. Večera je pre väčšinu pracujúcich jediným skutočným jedlom dňa, ktoré sa zvyčajne podáva o 8:00 večer. Tí, ktorí končia skoro v kancelárii a majú krátku cestu domov, sú už požehnaní šťastím.
Teraz je čas vypracovať vyvážený plán výživy. Ak radi žijete z produktov z mrazničky a mikrovlnnej rúry, môžete tu veľa uľahčiť. Jednou z hlavných nevýhod hotových výrobkov je, že obsahujú oveľa viac cukru, ako sa nachádza v bežnom čerstvom jedle. Takže môžete začať kupovať hotové jedlá a možno naplniť mrazničku pochúťkami zo zmrazenej zeleniny a ešte raz navštíviť supermarket, aby ste získali čerstvé suroviny na chutné a výdatné jedlo.
Mnohých to však už odrádza. Je to pre mňa príliš veľa na večerné varenie. Nemôžem každý deň ísť do supermarketu alebo k mäsiarovi ...
Potraviny z mrazničky si môžete kúpiť s istotou. Iba hotové jedlá by nemali byť. Varenie nie je pre tých, ktorí sú zruční, skutočne drahé.
Ak máte pochybnosti, nájdete tu prístup, pri ktorom navštevujete kurz varenia, ktorý nezožiera obrovské množstvo peňazí a času. Jednoducho, aby ste sa naučili niekoľko ďalších trikov a rád, ktoré môžu skrátiť čas potrebný na varenie. Tento malý krok sám o sebe často pomáha neustále chudnúť pár kíl, cítiť sa lepšie sám so sebou - pretože konzumujete kvalitnejšie jedlo - a dosiahnuť prvé motivačné čiastkové ciele aj napriek malému množstvu práce.
Musí byť čas na jedlo. Koniec koncov, naša strava nás drží pri živote. A ako sa stravujeme, tak sa cítime aj my.
Nie je to samozrejme správny návrh pre každého. Pre mnohých som to však spoznal, bol to prvý veľký krok k vyváženejšej budúcnosti.