Chudnutie - čkanie (zdravie, strava, vedľajšie účinky)
S chudnutím som začal asi pred týždňom. Výsledok je možné vidieť už teraz.
Prešiel som na mimoriadne zdravú stravu (hlavne ovocie a zeleninu) a tiež každý deň cvičím 30 až 60 minút. Momentálne s tým vychádzam vynikajúco a nemám potrebu žiadnych sladkých vecí - motivácia vysoká!:) Som z toho super spokojná, celé to má mimoriadne pozitívny vplyv na moju náladu!:)
Teraz mám len malý „vedľajší účinok“. Odkedy pravidelne cvičím (predtým som cvičil málo alebo vôbec) a zmenil som stravu, často sa mi škytlo.
Predtým, ako som obrátil svoj každodenný život naruby, ťažko som niekedy mal čkanie, pretože predpokladám, že to má niečo spoločné s mojou „stravou“.
Čo by to mohlo byť príčinou? Niektoré dni je to horšie, potom to mám až trikrát, iné vôbec.
Ocenil by som pomoc!:) S Pozdravom!
5 odpovedí
Môže to byť preto, že vaša bránica si ešte nezvykla prepínať medzi jedením a cvičením vo veľmi krátkom čase. Stačí vykonať nasledujúce cvičenie: pomaly sa nadýchnite do 3 - 4 sekúnd a pomaly do 6 - 8 sekúnd, môžete rátať. Toto cvičenie cvičíte niekoľkokrát po sebe a niekoľkokrát denne. Potom, keď príde štikútka, urobíte znova to isté cvičenie. To vám dáva kontrolu nad vašou bránicou a umožňuje vám zastaviť škytavku behom chvíle!:-)
Znie to logicky.:) Určite sa pokúsite dýchacie cvičenie, ktoré ste navrhli, niekoľkokrát denne! Som nadšený, či to funguje! (:
Ďakujem za odpoveď!
Hm, vedel by som si predstaviť, že je to kvôli ovocnej kyseline. Jete veľa kivi, ananásu alebo niečoho podobného? Je to však len dohad.
Jem hlavne pomaranče, melóny, jablká, niekedy kivi a občas banán. Bolo by teda možné, že by sa to odlepilo.
V prvom rade veľká pochvala za zmenu stravovania, len tak ďalej!;). Naozaj by si štikút nespájal s vašou zmenou stravovania, pretože zdravá strava s tým nemá veľa spoločného. Častými príčinami štikútania sú skôr napríklad konzumácia príliš studeného alebo horúceho jedla alebo nápojov, alkohol, unáhlené stravovanie alebo pitie, tehotenstvo, stres, gastrointestinálne ochorenia. pozdravujem
Ďakujem za pochvalu - počuť potvrdenie je vždy pekné; D
Z príčin, ktoré ste vymenovali, platí do istej miery iba stres, pretože v súčasnosti sa toho v škole deje naozaj veľa a som zo štúdia dosť stresujúci. Môže to byť kvôli tomu?
Tiež mávam veľmi často škytavku, ale bohužiaľ:( Netuším, z čoho to je. Niekedy si hovoríte, že to pochádza zo zlého dýchania.
Škytavka je nepríjemná a vyčerpávajúca - a hlavne keď sa ju snažíte potlačiť, ešte viac sa to zhorší. -: P
Myslíte si, že to vychádza zo nesprávnej techniky dýchania pri športe?
Môže sa stať, že to pochádza z radikálnej zmeny v potravinách. Venovali ste pozornosť tomu, keď to príde. Páli vás záha?
Veľmi často pomáha proti štikútaniu: držte si nos a vypite niekoľko dúškov vody súčasne.
Väčšinou sa to stane večer, niekedy dokonca aj keď som už v posteli a snažím sa spať. Nemám však pálenie záhy.
Ďakujem za tip, samozrejme to ihneď vyskúšam, keď príde čas!;)
Zdá sa, že si veľmi zdravá:)
Myslím si, že si vaše telo časom zvykne na tento spôsob života a budete mať menej problémov. Len sa snažte vždy piť dostatok vody, aby ste telu uľavili.
Ale potom sa mi uľaví;)
Ďakujeme za vašu námahu - vaša odpoveď!:)
podobné otázky
Posledný rok som veľa športoval a zameral som sa aj na nízkokalorickú stravu. Teraz pomaly premýšľam, či mám stále normálnu váhu alebo či už som príliš chudá, alebo niekedy mám pocit, že mám príliš chudé nohy. ale potom znova v iné dni. čo tým všetci myslíte? O:
Ak tiež športujem a pijem iba vodu a nesladený čaj. Takže 3 jedlá.
Neobťažujte sa prosím písaním, že k chudnutiu patrí aj zdravá strava + pohyb, viem to. Ani ja nechcem vedieť .: D.
Teším sa na super odpoveď: D
Dobrý deň, držím diétu HCG iba pár dní a už mi bolo povedané, že prvých pár dní je normálne, že sa mi točí hlava alebo ma bolí hlava. Teraz mám ale problém, že som zvracala, a preto som sa chcela spýtať, či je to normálne a či to má niečo spoločné?
Ďakujem za užitočné komentáre a tiež by ma veľmi potešilo moje vlastné úspešné príbehy a referencie od ostatných:)
Na túto otázku mi nemôže nikto skutočne odpovedať, ale môže to byť aj tým, že nikto nechápe, čo tým myslím, takže ešte raz: mám svoje „dni“ asi 5 dní a pokračujem v športe a diétach, môžem stále chudnúť? Napr. Pred dňami vážim 80 kg, 5 dní normálne športujem, normálne jem a normálne pijem 1,5 - 2,5 l vody. Počas menštruácie sa vôbec nevážim, až potom. Aj tak som schudla? Alebo stále vážim 80 kg a počas menštruácie je cvičenie zbytočné?
Ahoj ľudia, počula som, že zelený čaj vám tiež pomáha pri chudnutí. Samozrejme tiež športujem a venujem sa svojej strave.
O ktorý zelený čaj ide? Kde si to môžete kúpiť? Je k dispozícii v Lidli alebo Edeke alebo si ho musíte kúpiť v lekárni.
Ahoj. Ja, w14, 162 cm vysoký a 97 kg som schudol 2 kg počítaním kalórií, cvičením a zdravou stravou. Ako sa zbavím počítania kalórií bez toho, aby som sa obetoval a pokračoval v chudnutí, alebo čo mám robiť, keď dosiahnem cieľovú hmotnosť? Nemôžem počítať kalórie po celý život.
Koľko môžem schudnúť za 45 dní, ak sledujem stravu a cvičím dvakrát alebo trikrát týždenne? Teta má svadbu o 45 dní a ja chcem schudnúť pár kg.
Ahojte:) Takže už dva týždne držím pomalú sacharidovú diétu a chcel som sa spýtať na niečo ohľadom dňa stravovania;) Spočiatku bol pre mňa prechod na zeleninu, mäso, ryby a vajcia dosť ťažký. Najradšej jem ovocie a teda úplne bez cukru, spočiatku to pre mňa bolo veľmi ťažké. Potom som vyskúšal chutné jedlá a teraz som si pre seba vytvoril aj dobrý výživový plán, v ktorom nemusím hladovať, čo je pre mňa v strave najdôležitejšie.
Najväčším pohonom tejto diéty bolo pre mňa to, že nebolo treba cvičiť. Môj dobrý kamarát chodil na diéty mesiace a bez cvičenia veľmi ľahko schudol.
Takže teraz kvôli jedlu; Nájdu sa aj takí, ktorí si ani deň ako tento sami pre seba nezoberú. Teraz, na druhý deň jedenia, som si na sebe všimol, že vlastne nemám chuť na sladké. Teraz som však pochopil, že telo potrebuje deň rýchleho občerstvenia a cukru, aby sa metabolizmus opäť rozbehol, a aby si nezvyklo na „malé množstvá“ alebo na jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
Čo robia ľudia, keď prestanú držať diétu? Potom už telo nie je zvyknuté na cukor a veľké množstvo sacharidov a nevyhnutne by nastal jo-jo efekt?
Ale cítim sa tiež trochu hlúpo v dňoch, keď naozaj nemám potrebu rýchleho občerstvenia, aby som si kupoval nezdravé veci. Len sa bojím, že moje telo bude vnímať nezdravé ako abnormálne a už nebude vedieť, ako s tým naložiť.
Môžem schudnúť 15 kg za 130 dní pri veľa športu a zdravej výživy ?