Chudnutie diéta 52, pôst streda a piatok výhody a kontraindikácie

Spôsob, ako schudnúť počas dvoch dní hladovania, ktoré sa tiež nazývajú diéta 5/2, zahŕňa prísne obmedzenie kalórií dva dni v týždni a ďalších päť dní umožňuje normálnu stravu.

Počet kalórií spotrebovaných za dva dni v týždni je obmedzený na 600 kalórií pre mužov a 500 žien.

Štúdie vykonané Baltimorským národným inštitútom ukazujú, že hladovanie dvakrát týždenne znižuje rastový faktor inzulínu, urýchľuje spaľovanie tukov a môže chrániť mozog pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Okrem toho testy vykonané na morčatách preukázali, že kontrola hladín IGF-1 nalačno môže zvýšiť očakávanú dĺžku života. Vyššie hladiny IGF-1 sa vyskytujú s vekom.

Dr. Michael J. Mosley, jeden z tých, ktorí popularizovali stravu 5/2, predstavil osobné výsledky režimu po šiestich týždňoch. Schudol 6,4 kg a 25% telesného tuku, poklesla mu hladina glukózy v krvi a IGF-1 sa znížil na polovicu.

Odborníci na výživu však poznamenali, že prerušovaná strava, ako napríklad 5/2, môže spôsobiť problémy ľuďom s poruchami stravovania.

---