Chudnutie diéta zdravie; Ako funguje Mayo Clinic Diet

Ako funguje diéta Mayo Clinic? („Mayo Clinic Diet“)

Uverejnené 27. júla 2010 spoločnosťou KPBaumgardt

"target =" _ blank ">

funguje
Prečo Mayo Clinic prikladá dôležitosť skutočnosti, že nová kniha o stravovaní (publikovaná v januári 2010) je tá pravá, tu je už popísaná „skutočná-Mayo-Clinic-diéta“.

Teraz je to o obsahu knihy, „nahliadnutí do knihy“ a predzvesťou pravdepodobne pripravovaného nemeckého vydania pokynov pre „Jedzte dobre, užívajte si život a schudnúť“.

  • Každý, kto si kúpi knihu, by si ju mal najskôr prečítať, nabrať náladu, pripraviť sa na stravu (alebo zmenu životného štýlu):
  • To znamená, že si zapamätajte pozitívne zmeny, ktoré prináša „diétny poriadok“. Odporúča sa tiež určiť si dátum, „začiatočný dátum“, a dovtedy sa mentálne/mentálne pripraviť na plán.
  • Heslo prvých dvoch týždňov znie: „Stratiť to“.
    V tejto fáze „stratiť to“ sa sústredíte na to,
    - osvojiť si päť zdravých návykov
    - Prelomenie piatich zlých návykov
    - skamarátiť sa s ďalšími piatimi zdravými „bonusovými návykmi“. Potom sa zásada ďalej internalizuje: prístup k požadovanej hmotnosti, dodržiavanie pokynov na chudnutie prostredníctvom vedomej konzumácie porcií jedla a prostredníctvom skutočnosti, že sa zo zdravého športu stáva zvyk.

Budujte päť dobrých návykov

Toto je prvý krok, v skutočnosti prvých päť krokov:

    1. Jedzte zdravé raňajky, ale nie príliš veľa

2. Jedzte štyri alebo viac porcií zeleniny a tri alebo viac porcií ovocia.

3. Jedzte celozrnné výrobky (t.j. celozrnný chlieb, nelúpaná hnedá ryža, ovsené vločky) a žiadne „biele“, rafinované/rafinované, vysoko spracované výrobky.

4. Jedzte zdravé tuky (olivový olej, orechy, avokádo) - ale striedmo

5. Cvičenie: beh alebo cvičenie aspoň 30 minút denne Pokračovanie:

Mono diéta - odporúčaná klinikou? Začiatkom roku 2008 sa o všetkých „diétach Mayo“ diskutovalo s veľkou vážnosťou na všetkých stránkach venujúcich sa stravovaniu, hoci išlo o falošnú správu a klinika Mayo poprela autorstvo.

(Recenzia knihy) Príručka o zdraví na klinike Mayo, ktorá obsahuje aj „stravu“.

obsahuje výživové odporúčania pre tri vzorové dni z vyššie uvedenej knihy - stále veľmi komplikované a úzkoprsé.

a ako sa od toho odvíjajú odporúčania týkajúce sa počtu a typu porcií (sladkosti, sacharidy, bielkoviny, ovocie, zelenina)

Odporúčanie pre denné porcie s rôznymi úrovňami kalórií - príklady veľkosti porcie - kilokalórie na porciu