Chudnutie Dôležité znaky toho, že diéta oslabuje vaše telo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kto to nevie: začnete s diétou s najvyššou motiváciou a už po jednom dni sa budete cítiť slabí, nepríjemní a možno vás dokonca budú bolieť hlavy. Dôvod: príliš rýchla a prudká zmena stravovania. Odhaľujeme tu, ako môžete zistiť, že strava nie je pre vaše telo prospešná.
4 príznaky, že vaša strava oslabuje vaše telo
1. Bolesť hlavy a únava
Jednostranné expresné diéty ako ananásová, uhorková alebo avokádová diéta môžu rýchlo viesť k nedostatku minerálov alebo vitamínov. Efekt? Cítite sa unavení, bezvládni a bolí vás hlava. Príčina: organizmus premieňa mastné kyseliny na ketóny v dôsledku nevyváženej stravy. Pritom stratíte tuk, ale budú vám chýbať dôležité energetické zdroje. Mimochodom: ak vystavujete svoje telo nárazovej diéte dlhšie ako sedem dní, miera infekcie je vyššia. Napríklad ste náchylnejší na šírenie vírusov.
2. Zlé trávenie
Pravidelná konzumácia vlákniny zo zeleniny, ovocia, obilnín a strukovín podporuje trávenie a tým zvyšuje metabolizmus. Napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov môže pomôcť spomaliť trávenie a dokonca spôsobiť zápchu. Tip: Aby ste sa vyhli bolestiam žalúdka alebo žalúdka, nevzdávajte sa úplne vlákniny a veľa pite a cvičte!
3. Suchá pokožka a lámavé vlasy a nechty
Zinok, biotín, omega-3 mastné kyseliny alebo stopové prvky, ako je kremík, sú živiny, ktoré zabezpečujú zdravú a krásnu pokožku a nechty. Mnoho diét nemá práve tieto dôležité výživové zložky. Účinok: lámavé nechty, vypadávanie vlasov, bledá pokožka alebo suchá a poškodená pokožka.
4. Extrémne potenie
Najmä pri formách výživy bohatých na bielkoviny, ako je napríklad tvarohová, bielkovinová alebo jogurtová strava, konzumujete viac kyselinotvorné potraviny, ako je mlieko alebo mliečne výrobky. Ak sa vykonáva dlhšiu dobu, môže sa tým zaistiť, že acidobázická rovnováha už nebude v rovnováhe. Metabolické procesy sú spomalené, čo má často za následok zvýšené potenie. Tip: Najlepšie je nedržať diéty, pri ktorých jete príliš dlho iba jedlá bohaté na bielkoviny. Vyvážená strava, veľa vody, málo alkoholu a pohyb posilňujú organizmus a chránia pred prekyslením.