Chudnutie f; r M; nner - Berliner Morgenpost

Zatiaľ čo ženy si svoju postavu veľmi dobre uvedomovali už od malička, väčšina z nás mužov považuje svoju fyzickú kondíciu za mimoriadne športovú, krásnu a zdravú. Túto duševnú vieru môžeme udržať dlho, kým nebudeme musieť niekedy čeliť pravde a pripustiť: Váhy neklamú.

svalovú hmotu

Len čo vyjde slnko, rozhovory sa netýkajú iba chudnutia so ženami. Pivné brucho, rukoväte lásky, gaučové zemiakové kilá - my muži chceme schudnúť. Nebuďte prekvapení, ak tipy na stravovanie vašich manželiek a priateľiek nebudú fungovať. Nulové a nárazové diéty či povestná kapustnica sú pre chlapov tabu. Tieto diéty sú určené na krátke obdobie, počas ktorého sa má výrazne znížiť telesná hmotnosť. Znie to lákavo, ale pri takýchto diétach stratíme kvôli svojej fyzickej postave hlavne vodu a svalovú hmotu. Muži majú vyššie percento svalov ako ženy, čo znamená, že pri diéte najskôr stratia svalovú hmotu a potom nadbytočný tuk. Zmena stravovania je jediná vec, ktorá nám pomôže dlhodobo schudnúť, tvrdia odborníci na výživu a skúsenosti. Biele mäso, žiadne cestoviny a tak ďalej, žiadny alkohol. Zdravé chudnutie je maximálna redukcia hmotnosti o jeden kilogram týždenne.

Nuž A ak si chcete potom obnoviť svoje bežné stravovacie návyky, riskujete povestný jojo efekt a priberáte dvakrát toľko ako predtým. Navyše, na rozdiel od žien, musíme počas diéty chrániť svaly, čo je možné len tréningom, preto je povinný športový program šitý na mieru.

Okrem toho, že sa držím diéty, som tiež fitnesák, takže veľa jazdím na bicykli. Moji priatelia teraz pre seba objavili elektrický tréning s využitím elektronickej stimulácie svalov. Dvakrát týždenne po dobu 20 minút by sa malo venovať celých 20 hodín bežného fitnes.

Či už je to letné oblečenie alebo dovolenka na pláži - v súčasnosti je dosť príležitostí čeliť kritickému externému sebahodnoteniu.

Arno Müller je programový riaditeľ 104,6 RTL a moderátor filmu „Arno und die Morgencrew“ (pondelok až piatok od 5:00 do 10:00)