Chudnutie Falošný pôst je pre štíhlu líniu taký efektívny

Falošné pôstne triky, vďaka ktorým telo predstiera, že sa postíte, ale môžete jesť špeciálne diétne jedlá

chudnutie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Pôst, presnejšie varianta intervalového pôstu alebo takzvaného prerušovaného pôstu, sa stal obľúbeným výživovým trendom a mohol predbehnúť jednu alebo druhú stravu. Ale napriek všetkej jeho popularite stále existujú určité pochybnosti. Malo by byť pôst skutočne tajomstvom konečného efektívneho chudnutia a dlhodobého udržania štíhlej línie? Ak ste jedným z týchto skeptikov, vášmu vkusu by sa mohol hodiť nový koncept: falošný pôst, ktorý iba podnecuje telo k tomu, aby predstieral pôst.

Falošný pôst: takto funguje diéta napodobňujúca pôst

Profesor Dr. Valter Longo, profesor gerontológie a biovied a riaditeľ Inštitútu dlhovekosti školy gerontológie na univerzite v Južnej Kalifornii, je zakladateľom princípu, ktorý sa pôvodne volá Fasting Mimicking Diet (skrátene FMD). Falošný pôst má byť metódou, vďaka ktorej sú základy terapeutického pôstu vhodnejšie na každodenné použitie. Na rozdiel od iných typov pôstu je denne povolený určitý počet kalórií, ktoré by napriek tomu mali priniesť želané chudnutie. Pôstna kúra trvá iba päť dní, potom by už mal byť účinok viditeľný. Pretože stravovanie je všeobecne povolené a jedlo sa nezruší úplne alebo niekoľko hodín, malo by byť možné schudnúť bez hladovania. Úlovok: Pokiaľ ide o stravu, je potrebné objednať si produktový balíček vyvinutý Longom a jeho tímom, ktorý poskytuje zamýšľané jedlo pre figurínu nalačno - vrátane výživového plánu, čo je možné jesť, keď.

Chudnutie: To je to, čo robí figurínu rýchlou v tele

A ako presne by malo chudnutie fungovať s vopred pripravenými potravinovými balíčkami? Podľa zakladateľa spoločnosti Diat Longo nasledovne: Celkovo je poskytnutých 1100 kalórií prvý deň a 750 kalórií nasledujúce štyri dni. Jedlo by malo obsahovať tuk, malo by byť však redukované v cukre, a tak samo o sebe umožňuje chudnutie. Longo tiež tvrdí, že vrecúška s občerstvením dodávajú telu všetky živiny potrebné pre zdravú výživu, ale napriek tomu by ho telo uviedlo do režimu pôstu kvôli zníženému príjmu kalórií - preto sa označuje ako fingovaný pôst.

Testoval princíp pôstu, ktorý vyvinul v štúdii so 71 subjektmi počas piatich po sebe nasledujúcich dní v jednom mesiaci počas troch mesiacov. Výsledok: porovnanie hodnôt pred, po a počas kurzu preukázalo úbytok hmotnosti u všetkých účastníkov. Okrem toho sa o strave hovorí, že sa prejavila zvýšenou odolnosťou buniek voči stresu, zlepšenou samoopravou tkaniva a všeobecne lepšou regeneráciou tela. Longo vyvodzuje záver z inej štúdie, že jeho liečba nalačno môže tiež znížiť zápalové reakcie v tele, hoci sa to doteraz skúmalo iba na myšiach, a preto sa to zatiaľ nepovažuje za hmatateľný vedecký dôkaz.

Diéta napodobňujúca pôst: Tieto potraviny sú povolené

Ako už bolo spomenuté, falošný pôst sa nedá uskutočniť jednoducho prácou s dostupnými potravinami. Profesor Longo a jeho tím už niekoľko rokov skúmajú, ako princíp pôstu ovplyvňuje obnovu buniek. Na základe jeho výsledkov vyvinul jednotlivé vrecúška s jedlom, ktoré dostanete, keď si kupujete pôstne balenie. Náklady na päťdňovú pôstnu kúru sú momentálne 199 eur (balíček si môžete objednať tu) - podobne nákladná záležitosť ako detoxikačná kúra so špeciálnymi šťavami lisovanými za studena. Patria sem tieto potraviny:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

  • suchár
  • čaj
  • Olivy
  • olej
  • Orechové tyčinky
  • nesladené espresso
  • Balíčkové polievky
  • Multivitamínové tablety

Na čo si treba dať pozor pri postení figuríny?

Na rozdiel od mnohých bežných diét, ktoré sa spoliehajú na zdravú kombináciu zmien stravovania a intenzívneho tréningu, mali by ste sa počas liečby vyhýbať športovému programu. Počas piatich dní falošného pôstu je telo zaneprázdnené prispôsobovaním sa zníženému príjmu kalórií a ďalším cvičením by bolo príliš oslabené. Preto je lepšie na toto obdobie prestať a po ukončení diéty sa vrátiť k obvyklému tréningovému plánu. Z tohto dôvodu by ste sa počas pôstu mali vyhýbať saunovaniu alebo kúreniu, ktoré oslabuje cirkuláciu.

Záver: Stojí za to fingovaný pôst, aby ste schudli?

Existujú rôzne správy o úspechu, ktoré pozitívne hodnotia Longovu diétu napodobňujúcu pôst. Všeobecne sa teraz potvrdilo, že pôst má v podstate protizápalový účinok aktiváciou tukových molekúl, takzvaných ketónov. To by malo znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a rakoviny. Napriek tomu je pri takýchto výživových metódach pravda, že by sa mali uskutočňovať prinajlepšom iba krátko - ako pri fiktívnom pôste podľa prof. Longa - a za žiadnych okolností po dlhšiu dobu. Pretože aj napriek pozitívnym účinkom, ktoré takáto kúra môže priniesť, nemožno vylúčiť podvýživu. Každý, kto trpí ťažkou obezitou alebo chronickými chorobami, by sa mal najskôr poradiť so svojím lekárom, ktorá strava je najvhodnejšia pre jeho individuálny zdravotný stav. A ak dôverujete odborným znalostiam spoločnosti Valter Longo, ale nemusíte nutne chcieť schudnúť nalačno, môžete sa bližšie pozrieť na inú koncepciu výskumníka: Takzvaná diéta pre dlhovekosť pochádza tiež od Longa a je obdobou stredomorskej stravy, ktorá je založená na kombinácii Zelenina, ryby, olej a malé množstvá mäsových súprav.