Chudnutie Iba správna stratégia zaisťuje úspech diéty - WELT
Iba správna stratégia zaisťuje úspech diéty
Schudnúť päť kíl za dva mesiace - to znie ako dobrý plán pre každého, kto má príliš veľkú váhu. To znamená: začnite cvičiť, zjedzte iba polovicu z toho, vyhnite sa pivu a vínu a v ideálnom prípade bicyklujte do práce každý deň.
Ambiciózny plán však často nevyjde. Existuje veľa dôvodov, prinajmenšom toľko, ako predtým, ako si zozbierate rukoväte lásky.
Čo teda robiť Profesor James Hill z University of Colorado v Denveri odporúča zmeniť stratégiu: Vidí väčšie šance na úspech, ak sú zmeny v každodennom živote skôr malé - a nie také ambiciózne.
Tvrdé diéty nedokáže držať takmer nikto
Zaoberá sa „energetickou rovnováhou“. Tí, ktorí jedia menej, sa cítia lepšie. Telo to ale rýchlo kompenzuje úsporou energie. „Len málo ľudí si dokáže dlhodobo zachovať výrazné obmedzenie v príjme potravy, napríklad nízkokalorickú stravu,“ tvrdí americký expert na obezitu. „Sme naprogramovaní tak, aby sme prežili a nehladovali.“
Hill navyše nepripisuje plazivý prírastok hmotnosti iba prejedaniu sa alebo sediacemu životu - vždy ide o kombináciu. Preto je potrebné osloviť obe strany.
Jeho navrhované riešenie je preto: začať s malými zmenami stravovacích a pohybových návykov. „Ak dokážeme tieto zmeny integrovať do nášho každodenného života, budeme sa cítiť lepšie bez toho, aby nám niečo chýbalo.“
Štatistiky z USA túto teóriu podporujú
Údaje z Národného registra kontroly hmotnosti v USA ukázali, že väčšina ľudí, ktorí si svoju váhu dokážu udržať aj po chudnutí, používa tento prístup.
Napríklad James Hill navrhuje prejsť 2 000 ďalších krokov denne alebo jesť nízkokalorické jedlá raz alebo dvakrát denne. „To sa ľuďom zdá byť uskutočniteľnejšie, pretože malé kroky vedú k úspechu rýchlejšie.“
Podľa OECD má viac ako polovica dospelých občanov EÚ nadváhu - s veľkými rozdielmi medzi krajinami. V Rumunsku a Švajčiarsku je to postihnutých iba osem percent. V Maďarsku je to 25 percent, vo Veľkej Británii dokonca 26,1 percenta, ktorí sú príliš tuční.