Chudnutie ide v januári; s na kilá
Obrázok 1/1
Ako sa zbavíte vianočnej slaniny? Otázky pre Ingeborg Krüger-Rößlerovú, fyzioterapeutku a vedúcu fitnescentra v TSV Ganderkesee.
Krüger-Rößler: Áno. Ľudia sa nalejú v januári a pravdepodobne tu máme asi tretinový rast. Trvá to do marca a odliv výrazne medzi Veľkou nocou a letnými prázdninami. Niektorí potom presunú tréning vonku, iní sa však po začiatku veľmi rýchlo zastavia.
Krüger-Rößler: Musí byť možné začleniť šport do vášho časového harmonogramu. Moja skúsenosť je: Ak sa vám to podarí vydržať dlhšie, vytvorí sa vám akýsi návykový faktor. Potom si tiež všimne, že je to pre neho dobré.
Krüger-Rößler: Áno. Na športovom kongrese v Hamburgu sa opäť zdôraznilo, že pravidelnosť je rozhodujúca. Ak každý deň svižne chodíte pol hodiny, znižujete riziko cukrovky a chorôb obehového systému. Telo si pamätá, či niekto športoval, keď bol mladý, či pri tom zostal, alebo či začal až po dôchodku. Všetky tri skupiny majú veľkú šancu otravovať dôchodkové fondy.
Krüger-Rößler: Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je cvičenie, a to vtedy, ak ste predtým nijaké necvičili. Dôležité je nájsť si cvičenie, ktoré vás baví robiť tak, aby ste sa ho držali dlho. Niekedy je tiež dôležité jesť menej.
Krüger-Rößler: Jasný. Ak si upratovačku urobíte sami, ak vezmete svoje dieťa do škôlky pešo alebo vyrazíte na nákupy na bicykli, zhodíte kilá na boku.
Pravidlá pre súhlas a reklamu
Áno, chcem dostávať denný bulletin NWZonline. Moja e-mailová adresa bude použitá iba na zasielanie noviniek. Tento súhlas môžem kedykoľvek odvolať odhlásením sa z odberu noviniek (informácie o odhlásení sú obsiahnuté v každom e-maile). Viac informácií o spracovaní mojich údajov nájdem vo vyhlásení o ochrane údajov, ktoré som si prečítal.