Chudnutie - informácie a tipy

A strata váhy Náhle sa môžu vyskytnúť v dôsledku stresovej udalosti alebo určitých stresových faktorov. Nevysvetliteľné chudnutie môže byť tiež znakom vážneho ochorenia.

Obsah:

Všeobecné informácie o chudnutí

Náhle chudnutie

Strata váhy je to vážny symptomatický jav, ktorý by sa nemal zanedbávať. Môže mať rôzne príčiny: rôzne choroby žalúdka, pečene, čriev alebo pankreasu alebo problémy so vstrebávaním, zhubné nádory, infekčné choroby, duševné poruchy.

Po niekoľkých mesiacoch vyzerá lepšie, zvlášť keď sa všetko oblečenie rozšíri. Tvár sa predlžuje, vrásky - je jasným prípadom výrazného a abnormálneho chudnutia. Nevysvetliteľné chudnutie je definovaná ako neúmyselná strata najmenej 10 kg alebo 5% telesnej hmotnosti v období 6 až 12 mesiacov.

Ak prežívate stresujúcejšie obdobie, je normálne schudnúť buď po zmene zamestnania, možno práve po rozvode, alebo čelíte iným udalostiam, ktoré vás emočne vyrušia.

Výrazné chudnutie môže byť tiež dôsledkom poruchy stravovania ako napr anorexia alebo bulímia. Ak si myslíte, že máte poruchu stravovania, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, a zvážte rutinnú kontrolu u svojho rodinného lekára.

Ak chudnutie nie je dôsledkom jednej zo spomenutých príčin a nechudli ste diétou alebo cvičením, poraďte sa s odborníkom, pretože môžete mať ochorenie, ktoré je potrebné liečiť.

Príčiny nedobrovoľného chudnutia

Dôvody nedobrovoľného chudnutia môžu byť:

alkoholizmus

Nadmerná konzumácia alkoholu vedie k náhlemu úbytku hmotnosti. V takom prípade by ste sa mali okamžite poradiť so svojím lekárom. V prípade pokročilého alkoholizmu sa odolnosť tela voči infekčným chorobám znižuje.

puberta

U dievčat v tomto období je jedným z faktorov, ktoré môžu spôsobiť chudnutie, psychická prepracovanosť.

Infekcia pásomnicou

V tomto prípade má pacient chuť do jedla, dobre sa stravuje, stále však chudne. Medzi príznaky stavu patrí únava a bolesti brucha. Pásomnica je a črevný parazit.

Choroby krvotvorných orgánov

V minulosti sa ťažko liečili choroby krvotvorných orgánov. V dnešnej dobe je možnosť zotavenia oveľa vyššia. V prípade týchto stavov je chudnutie sprevádzané stavom únavy a v niektorých prípadoch malým krvácaním z pokožky.

Problémy s funkciou štítnej žľazy

Činnosť štítnej žľazy sa zintenzívňuje a z tohto dôvodu telo spotrebúva všetky prirodzené zásoby tuku. Porucha sa nazýva hypertyreóza. Pacient sa stáva podráždeným, zvyšuje sa mu pulz, neznesie horúčavu, potí sa a chudne.

Cukrovka

Spôsobuje náhly pokles hmotnosti, najmä u mladých ľudí. Nesporným znakom ochorenia je zvýraznený smäd a zvýšenie množstva moču, až 5 - 6 litrov denne. To znamená stratu cukru asi pol kilogramu (2 000 Kcal)

nádory

Zhubné nádory sprevádza aj abnormálne chudnutie. Na začiatku je jediným príznakom nepretržitý nedostatok chuti do jedla, ktorý môže byť sprevádzaný únavou a príležitostne horúčkou.

infekčný

Prvým identifikovateľným znakom je chudnutie. Zvyšok zdanlivo nepodstatných príznakov si pacient pamätá, až keď sa ho na ne lekár opýta.

Chronická bronchitída

Vďaka tomu sa pacient ľahko unaví a chudne.

Poruchy žalúdka - žalúdočné vredy

Nedostatok chuti do jedla, žalúdočné a črevné ťažkosti spojené s trávením potravy vedú k chudnutiu Ak sa pacient po jedle sťažuje na silné bolesti brucha, samozrejme, že bude jesť menej; V akútnej fáze žalúdočného vredu možno očakávať úbytok hmotnosti.

Psychosomatické poruchy

Funkčné problémy tela možno vysvetliť rôznymi psychickými problémami. Po akútnej depresii môže nasledovať chudnutie, apatia a pasivita. Pacient sa často obráti na lekára iba na základe rozhodného naliehania blízkych osôb.

Kŕč alebo zúženie vnútorného zvierača pažeráka

Kŕč je stav sprevádzaný abnormálnym úbytkom hmotnosti, ktorý sa vyskytuje u novorodencov. Kŕč zvierača upcháva žalúdok a novorodenec zvracia všetko, čo dostal.

Mentálny pokles u starších ľudí

Je to synonymum straty záujmu o životné prostredie. V takom prípade pacient niekedy nechce ani jesť. Bremeno teda spadá na členov rodiny, ktorí sa musia starať o výživu týchto pacientov.

Chudnutie - ďalšie príčiny a choroby

Canceruto, najčastejšie v zažívacom trakte
depresia
stres
Chronické ochorenie pľúc
Niektoré chronické infekcie ako napr tuberkulóza a infekcia vírusom ľudskej imunodeficiencie (HIV)
Niektoré lieky, ako napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu a nesteroidné protizápalové lieky
Zástava srdca
hyperkalcémia
Hypertyreóza (hyperaktívna štítna žľaza)
hypotyreóza (subaktívna štítna žľaza)
Parkinsonova choroba
Crohnova choroba
Demencia
Problémy so zubami
Renálna insuficiencia

Okrem toho dlhodobá (chronická) bolesť, takmer z akejkoľvek príčiny, môže viesť k úbytku hmotnosti. Bolesť a veľa liekov na jej liečbu znižuje chuť do jedla.

Chudnutie a poruchy trávenia

Slovo stenóza pochádza z gréčtiny, stenos = úzka a pilor z puloros =, ktorá stráži vchod. Pylorický zvierač (otvor, ktorý umožňuje priechod potravy zo žalúdka do dvanástnika), zväčšuje svoj objem a vedie k zúženiu pyloru a oklúzii. Toto ochorenie postihuje hlavne deti; u detí a dospelých sa to prejavuje odlišne (gastroduodenálny vred). Predpokladá sa, že je dedičný a môže byť prítomný u niekoľkých detí z jednej rodiny.

Príznaky pylorickej stenózy u detí

U dojčiat sa príznaky pylorickej stenózy zvyčajne prejavia v prvých týždňoch po narodení. Tento stav je charakterizovaný pokračujúcim úbytkom hmotnosti napriek tomu, že sa dieťa stravuje normálne. Chudnutie bude sprevádzané vracaním (niekedy krvou), zápchou a/alebo dehydratáciou. Pri palpácii môžete cítiť malý opuch v pylori (hlboko v žalúdku) veľkosti olivy.

Liečba

Choroba si vyžaduje urgentnú lekársku konzultáciu. Len čo to stav dieťaťa dovolí, je chirurgický zákrok jedinou účinnou a definitívnou liečbou.

nebezpečenstvo. Existuje riziko črevnej obštrukcie.

Chudnutie a bolesti brucha u dospelých

Bolesť brucha spojená s neúmyselným úbytkom hmotnosti môže byť spôsobená rôznymi stavmi, ktoré zahŕňajú:

Cirhóza
Demencia
Depresia alebo stres úzkosť
Cukrovka
hepatitída
pankreatitída
Parazitická infekcia
Peptický vred
Vírusová gastroenteritída (žalúdočná chrípka)
Neznášanlivosť laktózy
Rakovina vaječníkov
Žalúdočný vred
Rakovina hrubého čreva (rakovina konečníka)
Rakovina pankreasu
Rakovina močového mechúra
Chlamýdiová infekcia
Rakovina obličiek
Tuberkulóza (tuberkulóza)
leukémia
kolitída
Rakovina pečene
Rakovina žalúdka

Príznaky spojené s chudnutím

Nevysvetliteľné chudnutie alebo chudnutie bez toho, aby ste sa o to pokúsili, môže byť dôvodom na obavy.

Náhle chudnutie môže nastať potom, čo ste prežili život meniacu, možno stresujúcu udalosť. Neúmyselné chudnutie môže mať nasledujúce príznaky:

Strata svalov

Medzi ďalšie možné príčiny straty svalovej hmoty patria:

poranenia, ako sú zlomeniny kostí
starnúť
mŕtvica
artróza
reumatoidná artritída
osteoporóza
roztrúsená skleróza
poškodenie nervov

Hyperaktívna štítna žľaza

hypertyreóza alebo nadmerne aktívna štítna žľaza sa vyvíja, keď štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónu štítnej žľazy. Tieto hormóny riadia mnoho funkcií v tele, vrátane metabolizmu.

Ak je vaša štítna žľaza hyperaktívna, rýchlo spálite kalórie, aj keď máte dobrú chuť do jedla. Výsledkom môže byť neúmyselné chudnutie.

nepravidelný srdcový rytmus
úzkosť
chronická únava
neznášanlivosť tepla
poruchy spánku
chvenie ruky

Reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje, že imunitný systém napáda výstelku kĺbov a vedie k zápalu. Chronický zápal môže urýchliť metabolizmus a znížiť celkovú hmotnosť.

Medzi príznaky reumatoidnej artritídy patrí opuch kĺbov a bolesť.

Presná príčina reumatoidnej artritídy nie je známa, ale môže súvisieť s:

Vek
gény
hormonálne zmeny
fajčenie
pasívne fajčenie
obezita

Cukrovka 1. typu

Ďalšou príčinou nežiaduceho chudnutia je cukrovka 1. typu. Ak máte cukrovku 1. typu, imunitný systém napáda bunky v pankrease, ktoré produkujú inzulín. Bez inzulínu nemôže telo využívať glukózu na energiu. To spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

Cukrovka 1. typu tiež spôsobuje:

Časté močenie
Dehydratácia
Únava
Rozmazané videnie
Smäd pokračuje
Nadmerný hlad a chuť do jedla

depresia

Vedľajším účinkom depresie môže byť chudnutie. Emócie a príznaky depresie zasahujú do každodenných činností, ako je napríklad chodenie do práce alebo do školy.

Depresia postihuje rovnaké časti mozgu, ktoré riadia chuť do jedla. To môže viesť k nízkej chuti do jedla a nakoniec k chudnutiu.

U niektorých ľudí môže depresia zvýšiť chuť do jedla.

Kedy mám ísť k lekárovi?

Ak ste v priebehu 6 mesiacov nechtiac stratili viac ako 5% svojej pôvodnej hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom. Pripravte sa tak, že urobíte zoznam ďalších príznakov a prejavov, ktoré ste zažili.

Váš lekár vám pravdepodobne položí ďalšie otázky týkajúce sa chudnutia a vášho celkového zdravia a potom vykoná fyzickú prehliadku. Ak súhlasíte so svojím lekárom, že chudnutie je významné, bude možno potrebné začať s diagnostickými vyšetreniami.

Pre mnohých ľudí, ktorí bojujú s chudnutím, sa neúmyselné chudnutie javí ako darček. Významné zníženie hmotnosti, ku ktorému dôjde bez akejkoľvek námahy v tomto smere, však môže signalizovať vážny stav a malo by sa vyšetriť.

Nedobrovoľná strata hmotnosti je definovaná ako strata viac ako 5% telesnej hmotnosti za obdobie 6 mesiacov. v prípade 72 kg osoby by strata 5% bola asi 3,6 kg.

Ak neviete presne, koľko ste pôvodne vážili, existujú ďalšie príznaky, ktoré vám môžu pomôcť zistiť, či ste výrazne schudli. Oblečenie môže byť širšie alebo ste pás utiahli jedným alebo viacerými otvormi. Priatelia a rodina môžu komentovať, že ste schudli.

otázka

Ak ste schudli bez toho, aby ste to vyskúšali, položte si otázku:

Je chudnutie naozaj neúmyselné alebo ste zmenili stravovací režim alebo úroveň fyzickej aktivity? Aj malé zmeny v obidvoch môžu spôsobiť úbytok hmotnosti, ak sa udržia niekoľko mesiacov.
Koľko ste schudli a v akom časovom období? Odpoveď na túto otázku môže pomôcť vášmu lekárovi oceniť závažnosť problému.
Je chuť k jedlu normálna alebo nízka? Odpoveď na túto otázku môže znížiť počet možných príčin.
Máte ďalšie príznaky a príznaky? Prítomnosť ďalších znakov a symptómov vám tiež môže pomôcť znížiť možné varianty.

Diéta na výkrm

Najdôležitejšie, čo môžete pri chudnutí urobiť, je vytvoriť prebytok kalórií, čo znamená, že konzumujete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje.

Pomocou toho môžete určiť svoju potrebu kalórií kalkulačka kalórií .

Jedzte veľké množstvo bielkovín

Najdôležitejšou živinou pre získanie zdravej hmotnosti je bielkoviny.

Sval je vyrobený z bielkovín a bez nich môže väčšina týchto kalórií skončiť ako telesný tuk.

Potraviny bohaté na bielkoviny

Potraviny bohaté na bielkoviny zahŕňajú mäso, ryby, vajcia, veľa mliečnych výrobkov, strukoviny, orechy a ďalšie. Proteínové doplnky ako srvátkový proteín môžu byť tiež užitočné, ak chcete pribrať.

Jedzte zdravé sacharidy a tuky

Mnoho ľudí sa pri chudnutí snaží obmedziť sacharidy alebo tuky.

To je zlý nápad, ak je vaším cieľom pribrať, pretože vám bude sťažovať dostatok kalórií.

Jedzte veľa potravín bohatých na SACHARID a jedlá s vysokým obsahom tuku, ak je prioritou priberanie na váhe. Najlepšie je jesť veľké množstvo bielkovín, tukov a sacharidov pri každom jedle.

Športovať

Pre zaistenie toho, aby sa prebytočné kalórie dostali do svalov a menej do tukových buniek, je nevyhnutné cvičiť. Choďte do posilňovne a cvičte 2-3 krát týždenne. Zdvíhajte závažia a pokúste sa váhy časom zvyšovať.

Ak nie ste fit alebo pripravení, zvážte najatie kvalifikovaného osobného trénera, ktorý vám pomôže začať. fyzické cvičenia.

Ostatné tipy

Spojte vysoký kalorický príjem s vytvorením silného odporu vykonaním cvičení na prenášanie hmotnosti. Okrem toho existuje niekoľko ďalších riešení, ktoré vám pomôžu rýchlejšie pribrať.

Tu je 10 ďalších tipov, ako pribrať:

Nepite vodu pred jedlom. To môže naplniť váš žalúdok a sťažiť dostatok kalórií.
Jedzte častejšie.
Vždy mlieko. Konzumácia plnotučného mlieka je jednoduchý spôsob, ako získať viac kalórií a vysoko kvalitné bielkoviny.
Do rannej kávy si dajte šľahačku alebo sladiaci sirup. Toto je jednoduchý spôsob, ako pridať viac kalórií.
Vezmite kreatín. Doplnok svalového kreatínu Kreatín monohydrát vám môže pomôcť získať niekoľko kilogramov svalovej hmotnosti.
Kvalitný spánok. Pokojný spánok 7-8 hodín v noci je veľmi dôležitý pre rast svalov.
Nefajčiť. Fajčiari majú tendenciu vážiť menej ako nefajčiari a prestať fajčiť často vedie k priberaniu.