Proti nude Toto je 10 najpopulárnejších sprievodcov fitnes
V našom seriáli „Proti nude“ vám predstavujeme pravidelné nápady počas krízy v Corone. Aby ste doma aj naďalej zostali fit a zdraví, zostavili sme pre vás desať najpopulárnejších fitness sprievodcov na Amazone.
Naše poradie je založené na najpopulárnejších fitness sprievodcoch na Amazone od 26. apríla 2020.
1. Budovanie svalov: Kniha fitness
Autor: Vital Experti
Publikovaný: 7. marca 2019
Reklama:
"Pravdepodobne snívate o dobre naladenom tele, svaloch, vďaka ktorým srdce žien bije rýchlejšie, a o sile, ktorá závidí vašim konkurentom zelenú." Prečo chcete iba snívať o svojom svalovom snovom tele?! Urobte svoje vysnívané telo realitou! Získajte kondíciu, budujte svalovú hmotu a urobte svojmu telu a svojmu zdraviu osobnú láskavosť! Potrebujete len správne tipy a triky na budovanie svalov! “
2. Kniha anatomie fitnes
Autor: Ken Ashwell
Publikovaný: 1. februára 2014
Reklama:
„Kniha, ktorá je jasne štruktúrovaná do anatomického prehľadu, cvičebnej a pracovnej časti, umožňuje začiatočníkom aj pokročilým hlbšie porozumieť tomu, ako šľachy, väzy, svaly a kosti spolupracujú, aby ste mohli konkrétne zlepšiť silu, odolnosť a pohyblivosť svojho tela. Stručne je opísaných 50 cvikov, každé s niekoľkými variáciami od ľahkých po ťažké pre hrudník, brucho, ruky, plecia, nohy, chrbát a zadok a každá dvojstrana je jasne ilustrovaná veľkými anatomickými obrázkami. Takto je nielen zrozumiteľná správna postupnosť cvikov, ale viditeľné sú aj všetky aktívne a stabilizujúce svaly s ich anatomickým označením. Tipy na to, na čo si dať pozor, aby ste sa vyhli napríklad úrazom, alebo informácie o tom, na aké športové cviky sú obzvlášť účinné, túto základnú knihu o fitness a anatómii úspešne završujú. “
3. Stimulujte metabolizmus: Urýchlite metabolizmus a spaľujte brušný tuk bez diéty a cvičenia!
Autor: Vital Experti
Publikovaný: 31. mája 2019
Reklama:
"Chceš zhodiť pár kíl navyše?" Chcete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu rýchlo a bez veľkého úsilia? Hľadáte správne spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus a spáliť prebytočné kalórie? Potom bude táto kniha po tvojom boku! Všetci snívame o bezchybnej postave. Bohužiaľ, dosiahnutie vysnívanej veľkosti nie je vždy také ľahké a často to znamená zaobísť sa bez obzvlášť chutného jedla a fyzickej námahy, ako je cvičenie. To je tiež dôvod, prečo sa mnohí opäť vzdajú, než dosiahnu stanovené ciele týkajúce sa vysnívanej postavy. ““
4. Fitness sprievodca: Budovanie svalovej hmoty pre ženy: Základy pre optimálne spaľovanie tukov a efektívne budovanie svalovej hmoty u žien
Autor: Scott Willbertz
Publikovaný: 15. januára 2019
Reklama:
"Chceš pevné a definované telo?" Chcete budovať svalovú hmotu? Napriek tréningu nedosahuješ požadované výsledky? Chceli by ste podporiť spaľovanie tukov? Chcete bojovať proti typickým ženským problémovým partiám a celulitíde. Potom sa naučíte základy efektívneho budovania svalov, najmä u žien. “
5. Minimálny fitness program: Malé úsilie - veľký efekt
Autor: Ingo Froböse
Publikovaný: 12. decembra 2015
Reklama:
„Zdravý životný štýl je základnou požiadavkou na dlhý život, ale aj na kondíciu a výkon. Autor bestsellerov Prof. Dr. Ingo Froböse v tejto príručke ukazuje, ako málo úsilia môžeme pre zdravý životný štýl veľa dosiahnuť. Motivuje ľudí, aby zmenili svoje správanie, prijali včas protiopatrenia a so svojimi obavami a starosťami dokonca vyzdvihne tých, ktorí nechcú cvičiť. Na základe často kladených otázok bol vyvinutý každodenný, rozmanitý a efektívny program: Čo minimálne potrebuje srdce a krvný obeh? Čo svaly potrebujú každý deň? Ako môžem jesť biorytmicky? Čo sa rýchlo uvoľní a pomôže proti stresu? Ako ovplyvňuje cvičenie duševnú zdatnosť? Nechýbajú ani tipy na imunitný systém, trávenie a vzhľad. Krátke, ostré tréningové programy na cestách, v kancelárii, na nákupoch alebo v zime pre pokročilých používateľov ukazujú, že existuje veľa príležitostí na aktívny pohyb a zapadnutie do každodenného života. ““
6. ZMENA ZVYKOV: Ako naprogramovať svoje myslenie na maximálny úspech pomocou najnovších metód z psychológie a ako uvoľniť vnútorné blokády, ktoré vás doteraz stáli motiváciu.
Autor: Matthias Brandt
Publikovaný: 11. decembra 2019
Reklama:
"Nový rok sa začal a vy sa zavazujete zmeniť niečo vo svojom živote." Teraz je ideálny čas opustiť svoju komfortnú zónu a začať nový, úspešný život. ““
7. Crawling Fitness: Cvičenie celého tela zamerané na silu, koordináciu a flexibilitu
Autor: Johannes Randolf
Publikovaný: 26.02.2018
Reklama:
„Crawling je fitness trend z USA, na ktorý prisahajú športovci, hollywoodske hviezdy a supermodelky. A oprávnene: Trojrozmerný pohyb namáha všetky svalové reťazce a spojenia súčasne, a preto je ideálnym tréningom pre pevné telo. Fyzioterapeut Johannes Randolf ako jeden z prvých spoznal potenciál plazenia. S jeho inovatívnym tréningovým programom môžete na jeho vlastnom tele spoznať mnoho výhod a plaziť sa fit s plazami, šmykľavkami a ťahmi. Vyše 40 cvikov je vhodných pre začiatočníkov aj pokročilých a je ich možné spojiť do jednotlivých tréningov, aby ste si mohli zostaviť svoj tréningový plán podľa svojich schopností a potrieb. “
8. Healthy & Fit: 4 piliere zdravého a fit života
Autor: Hagen Kampitsch
Publikovaný: 7. apríla 2020
Reklama:
„Táto kniha vám môže pomôcť, ak chcete podporiť svoje zdravie a kondíciu/chcete si udržiavať zdravý každodenný život/cítiť sa nepríjemne so svojou fyzickou kondíciou/ste zavalení všetkými diétami/nedokážete správne vypnúť alebo sa chcete s týmito témami oboznámiť. Ak sa vás týka jedno alebo viac výrokov, táto kniha je pre vás ideálna! V tejto knihe sprostredkujem základné vedomosti a môj postoj k témam výživy, športu, myslenia a regenerácie. Tieto 4 piliere nesmierne ovplyvňujú naše zdravie. Ak chcete začať so zdravšou budúcnosťou, zaobstarajte si svoju kópiu hneď teraz! “
9. Fit a silný so Sophiou: trénujte úspešne bez vybavenia
Autor: Sophia Thiel
Publikovaný: 8. novembra 2018
Reklama:
„Najlepšie tréningy a pokyny na cvičenie od internetovej hviezdy Sophie Thiel sú konečne v jej prvej veľkej fitnes knihe! Sophia Thiel bola až do svojej mladosti nespokojná so svojou postavou. Potom prišiel zlom: tréning, vedomá výživa, prehodnotenie. Po dvoch rokoch schudla 30 kíl a svoje vysnívané telo. Medzitým sa Pumping Sophia ťažko zachráni pred fanúšikmi, lajkami a sledovateľmi a je vzorom pre všetkých, ktorí sa cítia rovnako so svojou nadváhou a nedostatkom kondície. Sophia nakoniec odovzdá svoje spojené vedomosti o efektívnom tréningu: 100 cvikov na celé telo s podrobnými popismi, obrázkami a tréningovými plánmi. “
10. Jóga pre ploché brucho: program cvičenia a výživy
Autor: Amín Zylka
Publikovaný: 5. augusta 2019
Reklama:
„Chudnutie pomocou žalúdka pomocou jogy - čo môže spočiatku znieť trochu čudne, potvrdili Hand and Aktuálna štúdia Kliniky pre naturopatiu a integrovanú medicínu v Essene, že joga merateľne pomáha výrazne znížiť veľkosť pása. Chudnutie na žalúdku pomocou jogy - ktorá má ruky aj nohy, pretože jóga obsahuje všetko, čo potrebujete na chudnutie: Posilnením svalov sa zvýši energetický výdaj. Hlboký nádych a výdych umožňuje optimálne spaľovanie tukov a podporuje detoxikáciu tela. Relaxačné techniky jogy znižujú hladinu stresového hormónu kortizolu, čo nám bráni v chudnutí a vytvára chute. V kombinácii s vhodnou stravou, ktorá udržuje stabilnú hladinu inzulínu a stimuluje metabolizmus, predstavuje „Jóga pre plochý žalúdok“ cvičebný a výživový program, vďaka ktorému kilogramy rýchlo klesnú, ale predovšetkým majú trvalý efekt. Kniha učí základy pre zmenu stravovania, ponúka chutné recepty a jednoduché cvičenia. “
Tu nájdete všetky diely z našej série „Proti nude“.