Chudnutie inline korčuľovaním nie je absolútne žiadnou raketovou vedou
Alternatívny vytrvalostný šport - chudnutie s inline korčuľovaním
Svalový tréning hrá dôležitú úlohu pri chudnutí a tvorbe tuku. Ale ešte jeden rozhodujúci faktor sú vytrvalostné športy. Pretože len vytrvalostné športy môžu naozaj zhodiť kilá. Je to preto, že telo je vystavené dlhodobejšej výzve a bez prerušenia, vďaka čomu spaľuje veľa kalórií.
Vo vytrvalostných športoch existuje pomerne veľa rôznych variácií a foriem. Mnohí samozrejme myslia priamo na klasický džoging. Ale pre niektorých ľudí je to príliš nudné a často príliš namáhavé, najmä pre začiatočníkov. Pretože potrebujete určitú úroveň tréningu, napríklad pol hodiny behať. Inline korčuľovanie je dobrou alternatívou. Je vhodný najmä pre netrénovaných ľudí, ktorí sa chcú zapojiť do projektu chudnutia, pretože je oveľa menej namáhavý ako napríklad jogging.
Spoločný fitnes program so zábavným faktorom
Inline korčuľovanie ako vytrvalostný šport má niekoľko výhod. Vďaka hladkému pohybu vložky a ľahkému rolovaniu sú kĺby ťažko namáhané. Preto je inline korčuľovanie zvlášť vhodné pre začiatočníkov a ľudí s nadváhou. Pri cvičení s inline korčuľami sú obzvlášť intenzívne precvičované stehenné svaly a zadok. Okrem toho si pri korčuľovaní zlepšujete svoje schopnosti koordinácie a rovnováhy. Je pravda, že inline korčuľovanie nie je na začiatku také ľahké sa naučiť. Ale akonáhle sa dostanete na kĺb, je to skvelá zábava. To zaručuje vysokú rýchlosť a rýchlu manévrovateľnosť. Priame a tesné spojenie so zemou znamená, že rýchlosť je prežívaná veľmi intenzívne.
Dobré inline korčule a ochranné pomôcky
Pre dobrý a bezpečný výcvik potrebujete aj dobré a bezpečné vybavenie. To samozrejme platí pre inline korčule, ale aj pre dôležité ochranné prostriedky. Lacné inline korčule zoženiete už od 30 €. Tu však musíte vzdať veľa pohodlia a faktor bezpečnosti sa tu zvyčajne zanedbáva. Je lepšie minúť trochu viac peňazí, aby ste si zaobstarali pár kvalitných inline korčúľ. Od 100 € získate veľmi dobré a kvalitné inline korčule, napríklad od K2. Pre skutočných vytrvalostných čudákov sú k dispozícii skvelé fitness inline korčule od 150 €. Pri kúpe kolieskových korčúľ by ste mali venovať osobitnú pozornosť valčekom a guľkovým ložiskám. Pri rolách by ste mali venovať pozornosť veľkosti a tvrdosti roly. Pre začiatočníkov sa odporúča veľkosť valca okolo 80 cm a tvrdosť valca 80a až 85a. Guličkové ložiská by mali zodpovedať minimálne kategórii ABEC 5 alebo vyššej. Viac informácií o inline korčuliach nájdete v tomto sprievodcovi inline korčuľami
Okrem inline korčúľ by ste mali určite nosiť ochranné pomôcky, najmä ako začiatočník. Patria sem nárazové prilby, chrániče kolien, chrániče lakťov a chrániče zápästia. Pretože aj ako skúsený vodič sa opakovane stáva, že spadnete. Bez vhodných ochranných prostriedkov môžete utrpieť vážne zranenia.
Tí, ktorí chcú schudnúť rýchlo a efektívne, sa obvykle nevyhnú vytrvalostným športom. Inline korčuľovanie je dobrá voľba pre začiatočníkov, ktorí ešte nemajú tak vysokú úroveň kondície. Pretože inline korčuľovanie je menej namáhavé ako napríklad jogging a je to vytrvalostný šport vhodný pre kĺby, ktorý trénuje najmä svaly nôh a zadku. Je to tiež naozaj zábavné.
PS: Ak ešte nemáte špeciálny stravovací plán, môžete pomocou nasledujúceho odkazu vytvoriť svoj vlastný plán chudnutia pre svoju vysnívanú postavu, ktorý je 100% optimalizovaný pre váš typ postavy, a to aj s integrovaným programom inline korčuľovania.