Chudnutie Je čas večerať, aby ste zhodili kilá
Už nie je tajomstvom, že príliš neskoré jedlo nemusí mať nutne pozitívny vplyv na postavu. Kedy by sme si však mali dať posledné jedlo, ak si chceme zachovať štíhlu líniu alebo dokonca schudnúť? Zistili sme to a povedzme vám teraz ...
Aj keď večera v žiadnom prípade nie je najdôležitejším jedlom dňa, väčšina ľudí sa bez nej nezaobíde, pretože si po práci môže konečne dať čas a vychutnať si chutnú večeru bez stresu. Pretrvávajú však fámy, že príliš neskorá večera má priamy vplyv na štíhlu líniu a pridáva na kilách. Existuje však naozaj niečo na teórii, alebo je to len množstvo kalórií, ktoré prijímame po celý deň? Odborníci na výživu sa teraz zaoberali presne touto témou a dostali sa na koniec tejto otázky. Teraz prezradíme, čo vyšlo zo štúdie a v akom čase by ste mali mať najneskôr večeru, ak plánujete chudnutie.
Toto je čas, kedy by ste mali najneskôr večerať
Zrušenie večere je jednou z najpopulárnejších metód chudnutia, ako sa čo najrýchlejšie zbaviť jednej alebo dvoch kíl - večera je jednoducho vynechaná, takže na konci dňa máme kalorický deficit, čo automaticky vedie k chudnutiu. Ale nemusí to byť vždy také drastické, pretože kto si myslel, že sa musí úplne zdržať vychutnávania lahodnej večere, aby rozpustil kilá alebo si udržal postavu, teraz ho to mozme lepsie naucit. Vedci teraz vo svojej štúdii zistili, kedy by sme si mali dať posledné jedlo naozaj večer, konkrétny čas sa však nenašiel a ani teória, že najlepší čas je o 18. hodine a o 20. hodine, nie je preto správna.
Výsledok štúdie: Posledné jedlo by sme si mali dať asi tri hodiny predtým, ako ideme spať. Ak teda idete spať o 23:00, večeru si môžete vychutnať najneskôr do 20:00. Odborníci na výživu samozrejme poskytli aj vysvetlenie - pretože také by malo byť telo po jedle Majte dostatok času na udržanie nízkej hladiny inzulínu. Iba v takom prípade môže dôjsť k spaľovaniu tukov cez noc. Ak naopak jeme neskôr, musí pečeň robiť to, čo musí počas dňa: štiepiť jedlo. Ako výsledok, metabolické procesy vkĺznu do fázy regenerácie, čo môže mať negatívny vplyv na postavu. Okrem chudnutia výhody ale aj hormón spánku a tým aj kvalita spánku od podvečerného jedla.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto novinky o životnom štýle: