Chudnutie je dôležité pre diabetikov
U prediabetes sa chudnutie ukazuje ako oneskorenie nástupu alebo zníženie rizika cukrovky typu 2. U tých, u ktorých bola diagnostikovaná cukrovka typu 2, sa preukázalo, že títo pacienti stratili váhu, čo im pomohlo zlepšiť kontrolu glykémie a dokonca zvrátiť progresiu ochorenia.
Prečo je úprava hmotnosti dôležitá pre diabetikov?
Chudnutie je bežným odporúčaním na liečbu ľudí s cukrovkou 2. typu. Mnoho ľudí už má nadváhu, keď im je diagnostikovaná táto choroba, a všetok prebytočný tuk uložený v tele im skutočne zvyšuje odolnosť voči. inzulín (keď telo nemôže správne používať hormón inzulín).
Stratou hmotnosti sa môžu ľudia s cukrovkou 2. typu stať menej inzulín rezistentný a týmto spôsobom by pacienti mohli lepšie používať inzulín.
Ak vám nedávno diagnostikovali cukrovku 2. typu a máte nadváhu, mali by ste čo najskôr začať s plánovaním chudnutia. Je dôležité spolupracovať s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže navrhnúť plán, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať - plán, ktorý znamená zdravú výživu, pravidelnú fyzickú aktivitu a realistické ciele, ktoré vám časom pomôžu dosiahnete váhu považovanú za zdravú (normálnu).
Aké výhody máte ako diabetik, ak chudnete?
Odborníci tvrdia, že chudnutie má veľa výhod - a to nehovoríme iba o výhodách diagnostikovania cukrovky:
- budete mať vysokú hladinu energie;
- budete môcť znížiť hladinu cholesterolu (dôležitá vec najmä pre pacientov s cukrovkou 2. typu);
- Chrániš svoje srdce - pre ľudí s cukrovkou rovnako dôležitá vec, pretože komplikáciektoré sú spojené so srdcom, sú veľmi časté;
- ľahšie sa vám bude kontrolovať hladina glukózy v krvi (cukor v krvi).
Jednoduché a jasné pravidlá
Ako už pravdepodobne viete, chudnutie môže byť skutočnou výzvou, nenechajte sa však brzdiť malými prekážkami. Urobte, čo musíte, aby ste udržali svoju motiváciu a váhu na úrovni považovanej za zdravú.
Množstvo kalórií, ktoré jeme, je to, čo prispieva k priberaniu. Aby ste teda schudli, musíte urobiť malé zmeny. Zistite, aké by mali byť vaše porcie veľké alebo malé, a znížte množstvo občerstvenia, ktoré zjete za deň, aby ste znížili celkový počet kalórií, ktoré každý deň skonzumujete.
Vyhľadajte online alebo v kníhkupectvách kuchárske knihy so zdravými receptami s použitím variantov a prísad s nízkym obsahom tuku.
Obráťte sa na špecialistu na výživu, ktorý vám v budúcnosti pomôže pri výbere zdravších potravín, ktorý vám poradí, čo máte dovolené jesť počas hlavných jedál dňa a akým potravinám by ste sa mali vyhnúť.
Spolupracujte tiež so svojím odborníkom na výživu (ktorý sa musí špecializovať na cukrovka a pri metabolických chorobách), pretože vám pomôže stanoviť si rozumné, realistické ciele.
Pamätajte, že fyzická aktivita vám môže v procese chudnutia veľmi pomôcť, takže môžete chodiť do posilňovne a trénovať alebo cvičiť doma a navrhnúť plán cvičení so špecialistom.
Predpísané lieky nestrácajú svoj význam
U niektorých pacientov je vidieť, že chudnutie im nepomáha pri lepšej kontrole hladiny cukru v krvi, a to je v poriadku. Títo pacienti budú musieť brať svoje lieky alebo si užívať inzulín, aby udržali hladinu glukózy v krvi na normálnych hraniciach, ale zároveň by mali naďalej jesť zdravé jedlo a zvyšovať čas fyzickej aktivity.
Vyplňte dotazník, ktorý je k dispozícii tu, aby ste zistili, či je vaša cukrovka pod kontrolou. Ak spadáte do kategórie vysoko rizikových, získate bezplatnú odbornú konzultáciu, ktorá môže zahŕňať aj krvné testy na zistenie aktuálneho štádia cukrovky.!