Blog - 5 otázok o spánku
spať je životne dôležitá pre všetko živé. Napriek tomu existuje veľa nejasností a mýtov, ktoré stále spôsobujú zmätok. Dnes poskytujeme objasnenie a odpovedzte na 5 najpálčivejších otázok o spánku.
Koľko kalórii spálite, keď spíte?
Veda si to spánok dávno uvedomovala žiadna pasívna činnosť je miesto, kde je telo úplne v pokoji. Telo pracuje oveľa viac a naďalej pracuje energicky aj počas spánku - samozrejme spaľuje kalórie. Koľko ich je ťažké povedať, pretože v závislosti od SPočas spánku spaľujeme viac či menej energie. Naša genetika a fyzika tiež zohrávajú zásadnú úlohu pri určovaní spálených kalórií. Aj keď je faktorom počet spálených kalórií počas spánku pre každú osobu iná by malo byť: vedecký hrubý vzorec, pomocou ktorého môžete vypočítať svoju spotrebu kalórií počas spánku. Aby ste to dosiahli, musíte poznať rýchlosť metabolizmu tela, teda počet kalórií, ktoré telo spí, keď odpočíva. Spravidla sú Okolo 45 kalórií za hodinu. Telo počas spánku pracuje na približne 95% svojej funkčnosti. Ak zoberiete tieto dve čísla a počet hodín spoločného spánku, dostanete nasledujúci vzorec:
Bazálny metabolizmus x 0,95 x hodín spánku.
S týmto potom môže byť Vypočítajte spotrebu kalórií počas spánku. Napríklad, ak máte bazálny metabolizmus 45 a spíte iba 6 hodín, skonzumovali ste za tento čas necelých 257 kalórií. Čím vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu a čím dlhšie spíte, tým viac kalórií konzumujete. Takže dobré argumenty, viac spať a tiež častejšie športovať. Pretože bazálny metabolizmus sa zvyšuje, tým viac svalovej hmoty máte.
Môžete kýchať v spánku?
Odpoveď na túto otázku je veľmi jasná: nie Ľudia nemôžu v spánku kýchať. Prečo nie? Pretože kýchanie je len reflex na podráždené sliznice. Logicky by sa táto ochranná reakcia nemala zastaviť počas spánku. Počas spánku sa však telo nachádza v tzv Spánková paralýza. Táto úplná neschopnosť pohybu zaisťuje, že v skutočnosti nevykonávame pohyby, ktoré sme zažili vo sne. Takže všetci zostávajú Pohyby svalov, ktoré nie sú potrebné na prežitie- ako dýchanie alebo blikanie. Patrí sem aj kýchanie. Počas spánku telo nie je schopné spracovať signály, ktoré spúšťajú kýchací reflex. Môže sa však stať, že môžete zobudí sa na kýchanie. Ale stimul musí byť veľmi silný.
Prečo máme nočné mory?
Ak nám a Nočná mora sa zobudí, potom veľmi často nastáva skutočne hrozný pocit, ktorý sa môže pretiahnuť do nasledujúceho dňa. Aj keď sa to v dospelosti stane zriedka, často sa vynára otázka, prečo vôbec máme nočné mory.
Presná príčina snívania zatiaľ nie je známa. Často však ľudia, ktorí sa zúčastňujú a posttraumatická stresová porucha sú tiež často náchylnejšie na nočné mory. Tiež Stres, príliš veľa alkoholu pred spaním alebo určité lieky, ako sú antidepresíva alebo antihypertenzíva, môžu viesť k zvýšeniu nočných môr. Desivé sny môžu byť aj dedičné.
Nočné mory sú zvyčajne neškodné a vyskytujú sa zriedka. Jeden by však mal Navštívte lekára, ak vás nedokážu alebo nechcú spať zo strachu pred nočnými morami.
Je alkohol dobrý nočný klobúk?
Mýtus, že alkoholické nápoje sú dobrým pomocníkom pri spánku, pretrváva. Je to však tak nesprávne. Alkohol vás opúšťa skutočne zaspať rýchlejšie, Tento spánok potom nie je naozaj pokojný. Namiesto toho sa dá použiť pivo, vodka alebo víno viesť k poruchám spánku. Pretože stimulačný účinok alkoholu časom klesá. To potom vedie k tomu, že človek je viac nepokojný a tiež sa častejšie budí. Okrem toho Močenie zvýšené alkoholom, aby ste v noci museli častejšie chodiť na toaletu. Nasledujúce ráno sa vďaka menej pokojnému spánku cítite podľa toho zle.
Pre dobrý spánok je teda dôležité, aby ste pili alkohol nie ako nocnik berie. Je to oveľa lepšie, ak môžete využíva tieto bylinky. Tie vám určite pomôžu rýchlo zaspať.
Kto potrebuje viac spánku: ženy alebo muži
Je dobre známe, že spánok je nesmierne dôležitý pre každého. Ale výskumy to dokázali Ženy v priemere potrebujú viac spánku ako muži. Okolo 20 minút v noci. Dôvodom by mal byť rozdielne zosieťovaný a zložitejší mozog žien. Pretože ženy môžu robiť viac vecí naraz a robiť veľa vecí súčasne, spotrebúvajú viac energie ako muži. To sa musí vrátiť do spánku. Potrebujú teda viac spánku. Spravidla však majú ženy tendenciu zápasiť s problémami so spánkom a tiež spať menej hlboko ako muži.
Dúfame, že sme si jeden mohli prečítať tento článok trochu viac istoty a odpovedať na najpálčivejšie otázky týkajúce sa spánku. Ak máte ďalšie otázky, na ktoré by sme vám mali zodpovedať, povedzte nám ich v komentároch.
Autor: Mirjam
Mirjam je ako senior Produktový manažér v neustálom kontakte s mnohými výrobcami matracov a stále hľadáme nové výrobky, ktoré by mohli zaujímať online zákazníkov. „Som hrdý na to, že aktívne pracujem na našom širokom sortimente, aby som našim zákazníkom ponúkol najlepší výber a predovšetkým pomocou našich inovatívnych riešení Poradca matracov Dormando Aby sme vám uľahčili hľadanie dobrého spánku. V Dormande sme obzvlášť hrdí na to, že môžeme ponúkať špeciálne vyvinuté matrace, ktoré presvedčia našich zákazníkov. “