Chudnutie je jednoduchšie s hodnotením energetickej hustoty

Hustota energie, počuli ste? S týmto konceptom môže každý Jedlo rozdeliť do troch veľmi jednoduchých kategórií. Pomocou systému semaforov sa delí na červená, žltá a zelená. Koncept hodnotenia energetickej hustoty sa nemá chápať ako strava, ale ako spôsob chudnutia s trvalou zmenou stravovania. A to s neobmedzeným pôžitkom, malou obetavosťou a úplne bez pocitu hladu.

K dispozícii je nový sprievodca hustotou energie

Vyvinuli sme a publikovali nového sprievodcu pre všetkých prémiových používateľov, ktorý poskytuje jednoduchú podporu pri používaní. Pod položkou ponuky „Zdravie“ teraz nájdete koncept aj v časti „Poradenstvo“.Použite hustotu energie„Vďaka tomu bude naša potravinová databáza des Kalkulačka kalórií a BE sa pridal k tomuto ľahkému spôsobu chudnutia.

Koncept energetickej hustoty

Všetky potraviny sú zaradené do jednej z troch kategórií. Hodnotenie je založené na energetickom obsahu potraviny. Energetický obsah v Kilokalórie na jeden gram toto jedlo. To poskytuje jednoduchú a ľahko zrozumiteľnú možnosť, ktorú je tiež možné rýchlo sa naučiť. Trvalá zmena stravovania v zásade funguje nasledovne:

„Červené“ potraviny sú potraviny s vysokým obsahom energie na výkrm, ktorým by ste sa mali vyhnúť čo najčastejšie
„Zelené“ potraviny sú nízkoenergetické výrobky na chudnutie, ktorých môžete jesť naozaj plné
„Žlté“ jedlá sú v poriadku, pokiaľ ich kombinujete so zelenými, aby ste znížili energetický obsah

Pokiaľ ide o nápoje, akýkoľvek druh kalórií, pretože vás nenasýtia, sa klasifikuje ako „červený“. Takže ak zmeníte stravu, zhodíte pár kíl pomerne rýchlo bez toho, aby ste hladovali.

Najlepšia cesta

Jedným z receptov na úspech je dôsledne zdokumentovať svoje stravovacie návyky v online denníku približne 14 dní. Takže tiež každé občerstvenie a všetky nápoje. Po tomto období zhodnoťte svoju stravu. Nájdite tri najbežnejšie červené jedlá a tri jedlá s najvyšším celkovým obsahom kalórií.

Ak ste vybrali červené potraviny týmto spôsobom, vyhľadajte pomocou kalórie a BE kalkulačky vhodné „zelené“ potraviny v kategóriách, ktoré v budúcnosti môžete nahradiť „červenými“. Po ďalších dvoch týždňoch dokumentácie proces opakujte a ďalšie tri potraviny vymeňte rovnakým spôsobom. Červená, zelená v.

Týmto prístupom budete pomaly, ale isto znižovať svoju váhu a predovšetkým ju trvale udržiavať. Nezabudnite vždy jesť sýtu zeleninu, aby vás občerstvenie a sladkosti nevrátili späť.

Tím VidaGesund vám želá veľa úspechov!