Chudnutie je o tom, čo získate, nie o tom, čo stratíte Raluca Mihaela
09.07.2020
Mnoho ľudí chce schudnúť, ale len málo z nich dokáže prejsť až na požadovanú váhu a dlhodobo si ju udržať. Ľudia väčšinou vedia, prečo chcú schudnúť, pretože si uvedomujú nebezpečenstvo obezity, ale tieto vedomosti nestačia na úspech. Napríklad väčšina fajčiarov vie, že je pre nich škodlivé fajčiť, ale naďalej tak robia, pretože je pre nich veľmi ťažké prestať fajčiť. Ale ak im lekár povie, že ak neprestanú fajčiť, prídu o rok o pľúca, môže ich tento dôvod dostatočne motivovať k tomu, aby sa vzdali cigariet.
Chudnutie je v niečom podobné tomu, ako keď sa vzdáte cigariet: čím viac dôvodov máte, tým viac vytrváte v dosahovaní svojich cieľov. Ak okrem túžby byť zdravšími existujú aj ďalšie silné dôvody na chudnutie, šanca na úspech je oveľa vyššia.
Prvé odporúčanie, ktoré dávam ľuďom, s ktorými pracujem, je pozrieť sa na celý proces ako na zisk. Pozerať sa viac na výhody, ktoré pocítia, ako na to, čo stratia, keď sa vzdajú určitých návykov, ktoré ich poškodili.
V prvom rade chudnutie znamená byť zdravší a mať oveľa vyrovnanejšie telo. Pri chudnutí automaticky klesá aj riziko srdcových chorôb, srdcových chorôb, rakoviny, cukrovky a ďalších chorôb. To si vyžaduje mnoho rokov života, počas ktorých si môžete užívať svoju rodinu, svoje vášne a život všeobecne.
Ak vás prostý dôvod na to, aby ste boli zdravší, dostatočne nemotivuje, vezmite do úvahy skutočnosť, že menšia váha znamená cítiť sa celkovo lepšie, fyzicky aj psychicky. Ako chudnete, zvyšujete svoju energetickú hladinu. Predstavte si, že mať o 10 kg viac je ako nosiť so sebou 10 kilogramovú tašku celý deň. Prebytočný tuk nie je nič iné ako ďalšia záťaž, ktorú musíte každý deň nosiť, a spotrebuje oveľa viac energie, ako je obvyklé. To je tiež jeden z dôvodov, prečo majú ľudia s nadváhou tendenciu byť menej aktívni.
Ďalšou výhodou procesu chudnutia je, že vám pomáha vyzeraťlepšie a cítiť sa lepšie vo svojej koži. Kto by nechcel vyzerať lepšie? Všetci máme určitú víziu, ako by sme chceli vyzerať, a zvyčajne sa veľmi zriedka stáva, že sme spokojní so svojou kondíciou. Môže to byť veľmi silný motivačný faktor, keď sa chcete chudnúť. Štúdie ukazujú, že od 5 rokov mali dievčatá, ktoré boli ťažšie, nižšiu sebaúctu ako dievčatá s normálnou telesnou hmotnosťou.
Pri chudnutí je prvým dôsledkom to, že si vás okolie všimne a dostane komentáre typu: „Schudli ste, ako dobre vyzeráte!“ alebo „Aká zmena! Ako ste uspeli? “. Okrem toho môžete znova vstúpiť do určitého oblečenia, ktoré ste chceli mať na sebe znova. To všetko sú veľmi silné dôvody na chudnutie.
Zoznam dôvodov môže pokračovať a vy môžete najlepšie zistiť, čo vás núti schudnúť. Veľmi dobré cvičenie, ktoré môžete urobiť, je položiť si nasledujúce otázky:
♦ Prečo chcem schudnúť?
♦ Aký je konečný výsledok, ktorý chcem?
♦ Aký je východiskový bod a ako môžem konať, aby som sa posunul k požadovanému výsledku?
♦ Čo mi bráni začať práve teraz?
♦ Ako sa budem cítiť, keď budem mať požadovanú váhu?
Ak máte nejaké platné a relevantné dôvody na to, aby ste schudli, je pre vás jednoduchšie začať a pokračovať v celom procese, kým sa vám nepodarí dosiahnuť požadovanú váhu. Je pravda, že iba vôľa zo začiatku nestačí, ale existuje veľa metód, ktoré vám môžu pomôcť udržať vašu motiváciu na maximálnych úrovniach.
Predtým, ako sa vydáte na cestu k ideálnej hmotnosti, nezabudnite sa naplniť motiváciou.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako zostať motivovaný počas celého procesu chudnutia, naplánujte si bezplatnú 30-minútovú reláciu online . Pomôžem vám s osobnými odporúčaniami, aby ste schudli a mali zo seba opäť dobrý pocit.