Chudnutie je prekážkovou dráhou
Životný partner, ktorý vás požiada, aby ste mu pripravili bravčové fašírky, práve keď ste sa rozhodli jesť iba zeleninu alebo spolupracovníci, ktorí sa dnes rozhodli objednať si pizzu, zajtra kúpte jedálniček z rýchleho občerstvenia a na druhý deň koláče z cukrárne cez cestu premení obyčajnú stravu na skutočnú prekážkovú dráhu.
Potrebujete podporu a zaslúžite si ju, nenechajte nikoho presvedčiť o opaku!
Tento proces eliminácie nadbytočných kilogramov a prijatia zdravého životného štýlu je jedným z najlepších rozhodnutí, aké ste kedy urobili. Musíte vedieť, že v tomto boji, aj keď je váš, jednoducho nie ste. Alebo by to nemal byť len vy. Veľké bitky nevyhral jediný bojovník, ale úsilie armády pod vedením Achilla.
Kto vám teda môže pomôcť a s čím? To môže byť…
- Manžel, ktorý vás už o chvíľu nežiada, aby ste si pripravili jedlá, ktoré vám chutia najviac, aby sa vám nechcelo. Nakoniec v ideálnom svete prevezme niektoré vaše gastronomické úlohy alebo s vami zje grilovanú zeleninu a hlávkový šalát bez oleja.
- Celý životný partner, ktorý vás bez jedla nepustí z domu na nákupy. Ak máte hlad, máte tendenciu kupovať veľa nezdravého jedla od tých, ktoré vás zbavia tuku. A konzumovať ich.
- Kolegovia, ktorí sa vzdajú stravovania v kancelárii a idú dole do jedálne, aby vás nenútili. Aj tí, ktorí vás už nepozývajú na čokoládu, sušienky, plátky pizze a podobne.
- Rodičia/starí rodičia, ktorí vám keď prídu na návštevu, už neprinášajú domáce koláče, ale čerstvé ovocie.
- Najlepší priateľ, ktorý vás ťahá do posilňovne.
- Priateľ, ktorý vás namiesto pozvania na film vezme na prechádzku do parku, aby ste sa pohli spolu.
- MHD v meste, ktoré v úzkej spolupráci s prácami na uliciach a rokmi nedokončenými, vedú k pozastaveniu električkových tratí a preťaženiu autobusov, ak máte chuť prejsť pešo za 2 - 3 stanice, v rovnakom čase, keď prídete, ale menej mrzutí.
- Domáce zviera, ktoré divoko beží, keď ho vezmete na prechádzku a musíte ho nasledovať, pretože ste ho raz stratili.
Malé veci, ktoré vedú k skvelým výsledkom pri diétach na chudnutie
V každej oblasti je absolútne pozoruhodný efekt, ktorý má vytrvalosť a dôslednosť. Ak o tom pochybujete, myslite na kvapku vody, ktorá sa časom môže prehĺbiť do kameňa, a to nie silou, ale jeho neustálym poklesom. Situácie tohto druhu sa nachádzajú aj v prípade boja proti nadbytočným kilogramom.
Existuje veľa vecí, ktoré zjavne nemajú veľký význam a ktoré často vedú často k skvelým výsledkom. Tu sú niektoré z nich:
- Schody, po ktorých stúpate denne, aj keď hovoríme iba o dvoch poschodiach. Za týždeň znamená 14 poschodí, za mesiac 60, teda asi výška mrakodrapu.
- 2 pešie zastávky cestou do práce znamenajú asi 10 - 15 minút rýchlej chôdze. Ak sa vrátite rovnakým spôsobom, bez autobusu alebo električky, dostanete sa k 30 minútam denného pohybu. A ako okamžite uvidíme, chôdza je jednou z najefektívnejších foriem pohybu pre tých, ktorí chcú zhodiť kilá navyše. Ak úplne zadarmo!
- Vzdajte sa cukru vo svojej rannej káve a kondenzovanom mlieku. Nielenže oveľa lepšie pocítite arómu kávy, ale aj schudnete. Jedno vrecúško/čajová lyžička cukru má asi 30 kalórií. Ak najskôr vypijete kávu s dvoma čajovými lyžičkami cukru, znamená to, že za týždeň ušetríte 60 × 7 = 420 kalórií, teda približne toľko, koľko by ste ich spotrebovali za 30 minút nepretržitého chodu.
- Prestaňte papať v televízii! Takéto občerstvenie, ktoré sa konzumuje mechanickejšie, keď premýšľate o tom, čo sa deje pred vašou obrazovkou, vás priberá. Ak sa zlozvyku neviete vzdať, praclíky nahraďte plátkami jabĺk alebo tenkými mrkvovými tyčinkami.
- Zabudnite na sýtené šťavy s cukrom alebo aspoň znížte ich množstvo. Jeden pohár džúsu má najmenej 40 kalórií, takže po obnovení predchádzajúceho výpočtu má o jeden pohár menej denne za následok beh 30 minút týždenne z kalorického hľadiska.
Súhlasíte s tým, že ani jedna z týchto vecí nie je mučivou snahou? Každý však funguje. Musíte byť dôslední a uvidíte účinky. Riešenia existujú a je možné ich uplatniť. Veľa triviálnych situácií sa dá zmeniť na priaznivé podmienky pre vaše stravovacie návyky, stačí sa na ne pozrieť zo správneho uhla. Ale predtým si nájdite ten čarovný okamih, ktorý chcete povedať STOP, zatiaľ, zajtra zmením svoj život!
A zajtra netrvá od rána do večera a je to.