Chudnutie je také jednoduché, ako sa zdá. Všetko je to o chudnutí
Diéta je skutočne dôležitá, ale pohyb, organizácia jedla a emočná rovnováha sú minimálne rovnako dôležité. Ale len málo z nás berie do úvahy to, koľko podpory vo svojom okolí nájdete, aby sa váš plán uskutočnil.
Spustili ste program chudnutia a zdá sa, že v tom čase moja mama robí koláče nad koláčmi. Poviete jej, že držíte diétu a pohotovo príde odpoveď: Zlatko, ak nechceš, nejedz. Nerobil som ich pre teba!
Akú odpoveď môžete dať svojej matke v tejto situácii? Ako ju prinútiť pochopiť, že je pre vás ťažké zdržať sa, keď viete, že jej koláče sú vynikajúce a stále vám pripomínajú vaše detstvo?
Preto vám dnes chcem pomôcť s niekoľkými tipmi, ktoré vám pomôžu ľahšie zvládnuť situácie, v ktorých sa vaši blízki niekedy, nechtiac a neuvedomujúc, premenia na skutočných sabotérov tohto procesu. vaše chudnutie.
Pre veľa ľudí je chuť do jedla skutočne veľkou výzvou. Najmä keď príbuzní a priatelia nerobia nič iné, iba vás rôznymi spôsobmi nabádajú k jedlu. Ešte ste ich neidentifikovali? Tu sú najbežnejšie:
1. Ľudia vo vašom okolí nevedia, že dať vám jedlo je problém
Niektorí jednoducho nevedia, ako veľmi iní bojujú s chuťou do jedla, zvlášť keď sa rozhodli držať diétu. Títo ľudia si sami seba predstavujú, že sú na vašom mieste a sú si istí, že by boli veľmi hladní alebo že je vánok len trochu ochutnať a vrátiť sa k šalátu.
Možno im budete musieť jemne vysvetliť, ako sa cítite, keď držíte diétu, ktorá vás zláka obľúbeným jedlom a ako by vám mohlo pomôcť, aby sa z vás nestali neúmyselní sabotéri.
2. Vyjadruje náklonnosť a starostlivosť ponúkaním jedla
Pretože veľa ľudí spája jedlo s láskou, dávanie jedla je spôsob, ako prejaviť náklonnosť. Ubezpečte ich, že ste v poriadku a že ak vám chcú skutočne pomôcť, možno vám neponúknu jedlo, ale skôr milé slovo, diskusiu o tom, ako sa cítite, aké sú vaše potreby a ako sa cítite. mohlo by byť lepšie prekonať výzvy, ktorým čelíte.
3. Otestujte svoje rozhodnutie
Môže vás chcieť obťažovať alebo zistiť, ako vážne to myslíte so svojím režimom. Môže to znieť kruto, ale môže sa to stať. Ukážte im, ako ste odhodlaní.
Keď vás ostatní pokúšajú jesť, buďte pevní a odmietajte. Vyvarujte sa agresivity alebo urážky, aj keď máte podozrenie na škodlivé úmysly. Najlepšie funguje zdvorilý prístup. Po niekoľkých zdvorilých odmietnutiach sa väčšina ľudí dozvie, že ich tlak nebude fungovať a nebude vás obťažovať.
Ak ti teta Mária ponúkne puding, dalo by sa povedať: „Teta Mária, zbožňujem tvoj puding, je to najlepší puding na svete, ale teraz nie som príliš hladná, iba som zjedla obed. Ale ak mi to zabalíš, zajtra ráno si dám chutné a chutné raňajky! Bol by som rád šálku čaju, tak dobrý, ako len vy viete, ako na to. “
Ak je pre vás ťažké byť asertívny, skúste predvídať situácie, v ktorých by vás ostatní pokúšali jesť. Naplánujte si odpoveď a precvičte si to, aby ste boli pripravení byť zdvorilí, ale aby ste na ne prišli, bude pevný.
Majte teda na pamäti, že chudnutie nie je len o tom, čo jete. Je to zložitý proces, počas ktorého sa nakoniec transformujete nielen fyzicky, ale aj psychicky, emocionálne a dokonca aj duchovne.
Proces chudnutia vás často prinúti zamyslieť sa a začať rozumieť niektorým veciam, ktoré ste kedysi ignorovali alebo ktorým neprikladali taký veľký význam. Vďaka tomu sa ponoríte hlbšie do seba a lepšie pochopíte samého seba. Dozviete sa, aké dôležité je byť v spoločnosti správnych ľudí, ktorí vám rozumejú, čelia rovnakým výzvam ako vy a pomáhajú vám nájsť najlepšie riešenia.
Podpora je nevyhnutná, ak sa chcete zamerať na zmenu bez ohľadu na jej povahu. Energia, ktorú vám dáva, istota, že nielen vy prechádzate obavami a úzkosťami spojenými so zmenami, sú skutočnými stĺpmi podpory pri vašej transformácii.
Ak chcete prežiť taký zážitok, v ktorom cítiť energiu skupiny, naučiť sa niečo okolo seba a niečo od seba navzájom, byť podporovaný a povzbudzovaný zakaždým, keď máte pocit, že je to ťažké, pozývam vás na októbrovom vydaní KiloStop Total Transformation Retreat. Je to skúsenosť, ktorú sa oplatí prežiť aspoň raz v živote a hovorím vám s rukou na duši, že nebudete ľutovať.
Ak stále máte pocit, že takáto skúsenosť nie je pre vás, ale nechcete podstúpiť proces chudnutia sám, naši lekári sú pripravení vás vypočuť a sprevádzať vás, kým uspejete.