Chudnutie je ťažké, priberanie také ľahké - prečo je to tak? Hypnóza psychológie výživy
Temné obdobie je za rohom a vianočné trhy čoskoro opäť vyrastú ako huby. Chutné pokušenia číhajú všade, pražené mandle, výdatné klobásy a občerstvenie na každom rohu. Sladká vôňa a výdatná aróma nám rýchlo zahmlievajú myseľ - ako odoláte lahodným pokušeniam? Pustite sa do nového kola vianočného obžerstva!
Ale útulné večery na pohovke tiež ticho, ale udržateľne volajú po Hüftgold a chutných odmenách. Najmä v stresových dňoch, či už v práci alebo v súkromí, sa radi utešujeme sladkými a tučnými jedlami. Keď ideme večer spať, máme zlé svedomie a váhy na dobu neurčitú vyháňame do pivnice.
Zbavíte sa nadbytočných kilogramov rýchlo a vaša nová váha bude jednoduchá? Nič!
Jedlo je jednou z tých vecí - a nie ľahkou!
Naša strava je vždy prítomná a všetkých nás trochu posúva. Niekto viac, niekto menej. Existuje veľa diét a každý rok sa na obálkach našich obľúbených časopisov objavujú nové výživové a zdravotné trendy. Čo je nové? Na obálke - aké priliehavé - na nás lúči krásna, bezchybná, štíhla žena.
Ako to môže byť? Je to naozaj všetko také jednoduché? Tiež vás niekedy môže zaujímať, či ste jediný človek, ktorý chudne tak ťažko. Všetci ostatní chudnú ľahšie, akosi ešte rýchlejšie, alebo o takýchto problémoch ani nevedia.
A potom sú tu aj hollywoodske hviezdy a ďalší VIP: Ako často od nich počúvame nové výživové múdrosti a triky pri chudnutí s jasným prísľubom, že tentokrát to naozaj bude fungovať a že nový život je za rohom?
Tieto často bizarné tipy nie sú založené na žiadnych vedeckých poznatkoch a nakoniec nám už nijako nepomáhajú. Pretože jednoducho neexistuje - táto jedna diéta, tento jeden zázračný liek. A tak opäť stojíme pred problémom a otázkou, ako môžeme ľahko, nekomplikovane a pokiaľ možno rýchlo a udržateľne znížiť svoju váhu.
Vedeli ste, že každý druhý Nemec nie je spokojný so svojou hmotnosťou a chcel by schudnúť? Takmer 40% už držalo diétu. Viac ako polovica Nemcov má nadváhu.
Ako vidíte, nie ste zďaleka sami a toľko ľudí chudne ťažko.
Iste, kto nepozná pravidlá: Jedzte s mierou, zdravo a pestro. Veľa pohybu. Pite veľa a a a. Teoreticky to všetko dobre sedí, a napriek tomu mnoho ľudí trávi roky znova a znova, aj keď je to v médiách často vykreslené jednoducho. Potom sa hovorí o „5 jednoduchých trikoch“ alebo „10 jednoduchých pravidlách“. Na začiatku sa tieto „jednoduché“ pravidlá vytrvalo dodržiavajú a máme ich tu opäť, dobré novoročné predsavzatia. Po niekoľkých týždňoch naopak príde prepad a vy sa často cítite ešte horšie ako predtým, pretože ste nedodržali svoj plán.
Nedaj sa oklamať. Chute na jedlo a jojo efekty sa vás netýkajú iba bezdôvodne.
Diéty a dobrá rada iba poškriabu povrch. Poznáte pravidlá a rady. Samotné tieto faktory vás však štíhlejší neurobia a ak áno, tak často iba na krátku dobu.
Ako teraz vieme, diéty sú príliš všeobecné. Potrebujete individuálny kľúč k svojmu osobnému výživovému správaniu. So všetkými svojimi vzorcami, zvykmi a individuálnymi životnými podmienkami. A dobrá správa je: Strava nie je až taká komplikovaná, pretože je vždy vykreslená.
Pred ďalším jedlom sa snažte počúvať samého seba a položte si nasledujúce tri otázky:
- Som teraz naozaj hladný?
- Prečo jem toto?
- V akom rozpoložení sa momentálne nachádzam?
Tieto otázky sú malým krokom k tomu, aby ste si lepšie uvedomili seba a svoje potreby. Pozastavíte sa, znížite hladinu stresu a trochu si oddýchnete.
Bez ohľadu na to, či ste v strese alebo úplne uvoľnení: Robíte niečo dobré a venujete pozornosť sebe a signálom svojho tela. Skús to!