Chudnutie Ktokoľvek to dokáže pomocou tohto jednoduchého vzorca - podľa štúdie
Zabudnite na prísne diéty a pôsty - Harvardská univerzita teraz prišla so super jednoduchým, ale mimoriadne účinným vzorcom, ktorý by mal skutočne pomôcť každému pri chudnutí. Aby sme to dosiahli, musíme len dodržať tri pravidlá ...
Aby sme mohli na jeseň vykonávať naše najkrajšie must-have, ktoré sú už v plnom prúde a ktoré zahŕňajú priliehavé pletené šaty, skrátené svetre a džínsy s vysokým pásom, prirodzene chceme strihať jemnú postavu. Ak za to chcete zhodiť pár kíl, K dispozícii je veľké množstvo rôznych diét - od nízkosacharidových pokrmov cez prerušované hladovanie až po mono jedlá a podobne. Väčšina metód chudnutia však nevyžaduje iba sprievodné cvičenie, ktoré obsahuje spotené športové stretnutia ide ruka v ruke, ale aj veľa disciplína. Ak však ten Štúdium na Harvardovej univerzite všetko, čo nie je potrebné - podľa toho by sa pri chudnutí mali dodržiavať iba tri základné pravidlá výživy uspieť a povieme vám, ktoré to sú ...
Vďaka týmto trom pravidlám je chudnutie zaručene úspešné
Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl pred začiatkom veľkého hodovania vo vianočnom období, často automaticky myslíte na prísnu diétu, ktorá nezahŕňa iba zaobídenie sa, ale aj fázy hladu, v ktorých sa cítime slabí a podráždení. Ale aby som to obišiel, nikto iný ako Harvardská univerzita začala rozsiahlu štúdiu a dosiahli pozitívne výsledky. Vedci zo Stanfordskej lekárskej fakulty rozdelili 609 ľudí vo veku od 18 do 50 rokov do dvoch skupín. Zatiaľ čo 1. skupina na diéte s nízkym obsahom sacharidov a tukov by mal dať, vzal Skupina 2 s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov jemu. Účastníci by sa na tomto základe mali živiť celý rok.
Obzvlášť prekvapivé: To, koľko zjedli, kedy zjedli a predovšetkým koľko kalórií zjedli, vôbec nevadilo. Mali iba jednu požiadavku: Mali by ste mať radi čo najmenej cukru a bieleho chleba možné, ale zahrňte do stravy aj čo najviac zeleniny. Výsledok: Aj keď obe skupiny mali úplne odlišnú stravu, do roka zhodili zhruba rovnakú váhu, konkrétne 5,9 kilogramu. Vedci tým vysvetľujú výsledok menej s tým súvisia sacharidy alebo tuky a chudnutie vysledovať späť ale určité pravidlo: Málo cukru, málo bieleho pečiva a veľa zeleniny! Týmto vzorcom sa určite budeme riadiť v nadchádzajúcich jesenných mesiacoch, koniec koncov už poznáme tú najchutnejšiu zeleninu na chudnutie. 😋
Ďalšie tipy a triky o výžive nájdete tu: