Chudnutie na bežiacom páse je obzvlášť efektívne - Sport-Tiedje
Cvičenie na bežeckom páse je ideálne, ak chcete schudnúť. Cvičíte na bežiacom páse bez vyrušovania a máte optimálnu kontrolu nad rýchlosťou, srdcovou frekvenciou a stúpaním. Na bežeckom páse je možné presne kontrolovať tréningovú vzdialenosť a trvanie. Obzvlášť praktické pre začiatočníkov: bežecký pás vám zabráni v príliš rýchlom začatí a následnom ukončení cvičenia. Schudnite na bežeckom páse vo svojich vlastných štyroch stenách. Bez ohľadu na to, ako pomaly bežíte na začiatku, nemusíte si robiť starosti s tým, čo si myslia ostatní bežci. Sledujte pri cvičení správy alebo svoje obľúbené série. Ak uvidíte niečo, čo vás zaujíma, možno trénujete dlhšie, ako ste pôvodne plánovali. Toľko zábavy je chudnutie na bežiacom páse!
Tréning riadený srdcovou frekvenciou na chudnutie na bežiacom páse
Na bežeckom páse trénujete pri chudnutí vždy v želanom rozmedzí srdcového rytmu. Bežecký pás riadi rýchlosť a sklon, aby váš srdcový rytmus neopúšťal cieľovú zónu. Cvičenie riadené srdcovou frekvenciou na bežeckom páse znamená, že vaša srdcová frekvencia je vždy v optimálnom rozmedzí.
Dôležité pre začiatočníkov a bežcov s nadváhou: Beh na bežeckom páse je obzvlášť šetrný k telu. Vďaka trvalo dobrému odpruženiu máte vždy optimálne pohodlie pod nohami.
Optimálna postupnosť tréningu na chudnutie na bežiacom páse
Na začiatku tréningu by ste sa mali prvých päť minút pomaly zahrievať. Začínate v pomalom tempe s nízkou kadenciou a zvyšujete tempo, až kým nedosiahnete tréningové tempo. Na konci tréningu znížte tempo posledných päť minút a pomaly vybehnite. Behaním na bežiacom páse sa vám nielen darí znižovať svoju telesnú hmotnosť, ale aj tonizujete svoje telo a budujete svaly.
Využite preddefinované cvičebné programy pre bežecké pásy, optimalizované pre cieľ redukcie hmotnosti, aby ste chudli ešte rýchlejšie a efektívnejšie. Vďaka rôznym tréningovým programom môžete pre každý tréning bežať podľa iného vzorca. Vďaka obmene tréningových jednotiek bude váš tréning neustále vzrušujúci a zábavný. Variácie v tréningu tiež umožňujú vášmu telu lepšie sa prispôsobiť tréningovým stimulom.
Intervalový tréning na bežiacom páse
Vyskúšajte intervalový tréning na chudnutie na bežiacom páse: V intervaloch s vysokou intenzitou spálite ešte viac kalórií ako pri vytrvalostných behoch. Počas intervalového tréningu sa môžete stopercentne sústrediť na beh, pretože bežecký pás za vás riadi presné trvanie a rýchlosť jednotlivých intervalov.
Ak chcete schudnúť na bežiacom páse, nemusíte cvičiť v intervaloch vysokej intenzity. Stačí trénovať dlhšie pri nižšej intenzite, aby ste spálili rovnaké množstvo kalórií.
Kľúč k chudnutiu na bežiacom páse
Aby ste dosiahli svoj tréningový cieľ chudnutia na bežiacom páse, je pravidelné chudnutie kľúčom k chudnutiu. Začnite svoje cvičenie na bežiacom páse krátkym a pravidelným tréningom. Lepšie je behať 20 minút dvakrát až trikrát týždenne, než iba 30 minút raz. Na displeji bežeckého pásu môžete okamžite vidieť svoje tréningové úspechy. Táto okamžitá vizuálna spätná väzba zvyšuje motiváciu a pomáha nestratiť z dohľadu váš tréningový cieľ.
Keď chudnete na bežiacom páse, robíte si posledné výhovorky, prečo necvičiť. Počasie je zlé alebo je vonku už tma? Nevadí, s bežiacim pásom ste nezávislí a trénujete, kedykoľvek chcete. Bez ohľadu na to, aký dlhý by mal byť váš beh, po dokončení tréningu na bežiacom páse budete vždy doma.
Tu si vypočítajte svoju spotrebu kalórií na bežiacom páse
Vypočítajte spotrebu kalórií
Okrem chudnutia existuje veľa ďalších dobrých dôvodov na použitie bežeckého pásu doma. Prečítajte si tu, prečo je bežiaci pás pre domácnosť vynikajúcim nápadom.