Dlhá cesta k perfektne zladenému stravovaniu
So solídnou základnou stratégiou prostredníctvom hry Fighter Diet k bezprecedentnému úspechu a dokonalými obrázkamiStrih: Eva Pinkelnig
Dlhá cesta k perfektne zladenému stravovaniu
"Do 35 rokov som vždy dodržiaval bežne propagovanú stravu s nízkym obsahom tukov, bohatú na bielkoviny a sacharidy. Bol som väčšinou pomalý a unavený a môj krvný tlak bol vždy príliš vysoký. Suboptimálne percento telesného tuku a nevyhnutne zhoršený tréning však boli kvalitu života, ktorú to obnášalo, si čitatelia môžu ľahko predstaviť na základe „obrázkov pred fotografiou“ v tejto správe. Bolo to len asi pred 6 rokmi, čo mi niekto v štúdiu povedal o anabolickej strave a ja som začal meniť svoje stravovacie návyky. Jцrg bol samozrejme zo začiatku tiež veľmi skeptický, ale tomuto typu stravovania dal spravodlivú šancu a úspechy sa dostavili rýchlo: "Vyskúšal som anabolickú stravu a bolo to pre mňa ako zázrak: Únava bola okamžite preč a celý deň a počas tréningu som mal energiu mladého dostihového koňa! Môj krvný tlak tiež klesol do normálu v priebehu niekoľkých dní - cítil som sa sám." ako Novorodenec. “
Strategická výživa s nízkym obsahom sacharidov optimalizovaná pre súťažné športy zvýšila energetickú krivku!
Po určitom čase si však Jцrg uvedomil, že nejde o formu stravovania, ktorú je možné dlhodobo používať. Po niekoľkých mesiacoch teda prešiel na stravu s približne 60 až 80 gramami sacharidov denne. Ryža, cestoviny, zemiaky alebo pizza, ale iba v sobotu. Počas bežných pracovných dní prijímal svoje sacharidy výlučne z nejakého ovocia a chleba, ako aj z veľkého množstva zeleniny. „Moja forma bola v tom čase podstatne lepšia po celý rok, ako keď som bol na sacharidoch.“, je jasné vyhlásenie Jцrga k tejto téme!
Záver experimentov: Jцrg Frick sa spolieha na stravu bojovníkov
Večera bojovníkov pozostávala v podstate z mäsa, rýb, zeleniny alebo šalátu. Potom namiesto 80 gramov mandlí odporúčaných Jьrgenom Reisom v Power-Quest skonzumuje Jцrg dva až tri plátky celozrnného chleba so syrom alebo klobásou - každý organizmus pracuje trochu inak a tak svoju stravu doslova „obmedzil“. Hlavné jedlo končí okolo roku 1930. Dni sa potom končili takto:
| 21 00 | Proteínový koktail s približne 30 g bielkovín vo vode + niekoľko mandlí alebo nejaké arašidové maslo + 1 polievková lyžica ľanového semena |
| 22 30 | 1 lyžica glutamínu a DOBRÚ NOC:-) |
Takto sa Jцrg stravuje takmer celý týždeň. Sacharidový prášok vynechal až po kardio tréningu.
„V sobotu bola väčšinou bojovnejšia večera trochu štedrejšia, používala sa tu aj pizza, rezance alebo ryža - ale to najlepšie na všetkom: Vďaka tomuto plánu môj obsah telesného tuku ľahko klesol pod 5%.“ môže ľahko nasledovať zvyšok môjho života! “
Non-kulturisti môžu považovať tak prísnu diétu za obrovské obmedzenie. V spoločnosti Jцrg však platí usmernenie od tréningu cez výživu až po vrcholný životný štýl. Zameranie, dostatok spánku a naplnený, vyrovnaný život. 100% vášeň a to je práve to, vďaka čomu je taká úspešná!
Konečné odpočítavanie: „profesionálne tipy“ spoločnosti Jцrgs na dokonalé fotografovanie
Exkluzívne pre vás Jцrg odhalil svoju stratégiu na posledný týždeň pred fotografovaním. "Pred týmito 6 dňami som dosiahol požadovaný obsah telesného tuku, takže išlo iba o to, aby som nechal svaly plné a aby som mal pod kožou čo najmenej vody. Tento týždeň som samozrejme dodržiaval aj bojovú diétu."
Tu sú záznamy z „posledných dní“:
No, určite budete so mnou súhlasiť: tieto obrázky sú jednoduché. SUPER!
Kruh sa teda opäť uzatvára: Životopis predstavuje to, že iba vďaka extrémne tvrdému tréningu, strategickej strave, dokonale koordinovanému životnému štýlu a 100% vášni sú také úspechy, aké môže dosiahnuť Jцrg Frick!
Viac o bojovej strave nájdete v knihách Peak Power, Peak-Time a Power-Quest. Bezplatné a rozsiahle ukážky čítania nájdete priamo v našej oblasti TestIt.