Chudnutie na jeseň JETE CHYTREJŠIE
Jeseň je až po okraj naplnená tým najlepším, čo príroda ponúka: tekvica, dule, huby a podobne zabezpečujú pestrú paletu taniera. Okrem toho majú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny a majú nízky obsah tukov a kalórií! To znamená, že si môžete užiť rozmanitosť jesene naplno a urobiť niečo pre zlepšenie svojej hmotnosti: EAT SMARTER vám na jeseň prezradí 8 najlepších produktov na chudnutie!
Apple
S 97 kilokalóriami, poriadnou porciou draslíka a veľkým množstvom vitamínu C je jablko perfektným občerstvením medzi jedlami a posilňuje imunitný systém. Obsiahnutý pektín z vlákniny vás na dlhšiu dobu zasýti a zároveň zabráni chúťkam - skvelým Na jeseň chudnutie, ktorá je v hlavnej sezóne od septembra a je čerstvo natrhaná zo stromov.
Ak máte radi trochu sladšie, môžete z klíčneho ovocia spracovať voňavý jablkový koláč vyrobený z kyprého kysnutého cesta. To poskytuje iba asi 186 kilokalórií na kus, a preto je to relatívne ľahké občerstvenie. Pre porovnanie: jablkový koláč vyrobený z cesta má okolo 321 kilokalórií na kus koláča - jablkový závin 327 kilokalórií.
Jahňací šalát
Jahňací šalát je ďalším produktom na chudnutie na jeseň. Okrem nesporného vedúceho petržlenu má jahňací šalát druhý najvyšší obsah železa zo všetkých druhov zeleniny a bylín! Preto by si to mali zapísať na svoj nákupný zoznam najmä vegetariáni a vegáni. Malé listy majú navyše nízky obsah kalórií a tukov a sú bohaté na provitamín A, čo má pozitívny vplyv na zdravie očí a zlepšuje pleť.
Čerstvo pripravený ako šalát, orechový, koláčový produkt na chudnutie jednoducho chutí najlepšie a ťažko zaťažuje kalorický účet! Pozor: Pri vysoko kalorickom obväze je táto výhoda opäť vyvrátená. Vyskúšajte jahňací šalát spolu s pečenou kozou - jednoducho vynikajúcu! Táto kombinácia navyše poskytuje bunkové ochranné trio A-C-E a vápnik, ktorý je dôležitý pre hojenie rán.
Dule
Zdá sa, akoby na dule boli dlho zabudnuté a teraz môžu sláviť svoj „návrat“. The Na jeseň chudnutie má iba 31 kilokalórií a je zvlášť vhodný pre zdravie žalúdka a čriev vďaka vysokému obsahu trieslovín a vlákniny. Ak si chcete vychutnať intenzívnu citrónovú arómu dule, musíte byť rýchli: doba ich zberu skončila začiatkom novembra.
Ak sa na týždennom trhu objavia dule z jabĺk aj hrušiek, mali by ste ich použiť, pretože ich dužina je mäkšia. Ovocie sa dá namiesto dulového želé použiť aj na prípravu chutných plátkov dule. Jedná sa o zdravé občerstvenie medzi jedlami a poskytuje iba 108 kalórií za kus! Ako potravina pre nervy a praktické odnesenie, sendviče výrazne prispievajú k vyváženej strave.
Cvikla
Tento tmavočervený Na jeseň chudnutie dodáva iba asi 52 kilokalórií za kus a žiadny tuk: červená repa! Cvikla známa ako lacná a zdravá jesenná a zimná zelenina poskytuje vlákninu, bielkoviny, vitamín C a draslík. Pripravený ako carpaccio alebo polievka, je dokonalou ingredienciou pre nízkokalorické jedlo bohaté na vitamíny.
Klasikou medzi polievkami z červenej repy je boršč. Ruská kapustová polievka získa svoju skvelú farbu a typickú chuť len pridaním ružovej repy. Tento recept vysvetľuje, ako pripraviť jedlo mimoriadne inteligentne a pri konzumácii necelých 300 kilokalórií na tanier s polievkou: