Chudnutie na tvári - ide o fitnes The Impish Ink
Chcete schudnúť na tvári? Povieme vám, či je to možné!
Chcete mať štíhlu tvár? Máme niekoľko jednoduchých trikov, ako môžete schudnúť na tvári alebo ju novým účesom vylepšiť.
Modelky ako Ashley Graham v súčasnosti rátajú s ideálom krásy štíhlej ženy. Ale aj napriek sexi krivkám zostáva pre krivky modelky jedno rovnaké: úzka tvár. Každý, kto má napriek okrúhlym bokom a základni brucha úzku tvár, sa môže považovať za šťastného. Dvojitá brada nie je vyhradená len pre bacuľatých ľudí, štíhli môžu mať tiež okrúhle líca a milostné rúčky na tvári.
Dobrá správa: môžete chudnúť na tvári! Je však takmer nemožné schudnúť iba na tvári, ak nedodržíte diétu, pri ktorej sa rozpúšťa všetok tuk v tele. Pomocou nasledujúcich tipov na chudnutie môžete optimalizovať tvar tváre a chudnúť na tvári. Predstavíme vám tiež niekoľko tipov na styling a ukážeme vám, ako make-up a účes robia vašu tvár štíhlejšou.
Prečo je moja tvár taká okrúhla?
Okrúhla tvár môže mať genetické príčiny. S tým sa nedá veľa robiť, ak ste už štíhli. Nemusíte sa však báť, v takom prípade vám môže pomôcť správny strih a líčenie prispôsobené vášmu tvaru tváre, ktoré vašu tvár opticky zúži. Zlepšenie držania tela môže tiež lichotiť vašej tvári. Uistite sa, že stojíte rovno. Potiahnite brušné gombík dovnútra, narovnajte chrbát, natiahnite hrudník, mierne zdvihnite bradu a pozrite sa na výsledok v zrkadle.
So zvýšeným percentom tuku v tele sa prirodzene stáva aj viac plná tvár. Pomáha tu holistická strava, ktorá môže tiež znižovať obsah tuku na tvári. Ak ste veľmi mladí a štíhli, vaša bacuľatá tvár sa časom môže zmeniť na úzku. Najlepšie je pozrieť sa na svoju rodinu. Ak ani jeden z vašich rodičov nemá okrúhlu tvár, je veľká šanca, že sa vaša tvár časom sama o sebe zúži, keď sa váš detský tuk rozlúči.
Ďalším dôvodom okrúhlej tváre môže byť edém. Sú to opuchy alebo zadržiavanie vody, ktoré môžu byť spôsobené príliš veľkým stresom, nedostatkom spánku, nesprávnou výživou, konzumáciou drog a alkoholu, nedostatkom výživných látok, príliš slaným jedlom alebo príliš malým pohybom. V takom prípade môže návšteva lekára pomôcť objasniť príčinu.
zmeniť výživu
Nemusí to byť nutkavá diéta, ktorá na konci vytvorí iba frustráciu namiesto spaľovania tukových zásob. Zmena stravovania na zdravé a zdravé jedlo vedie z dlhodobého hľadiska k výrazne lepším výsledkom a zabraňuje obávanému jojo efektu. Ak ste v minulosti radi jedli rýchle občerstvenie a čokoládu, môže mať zmysel navštíviť výživového lekára. Tu s vami vypracuje plán výživy, ktorý je individuálne prispôsobený vašim potrebám.
Pravidlo pre zdravú výživu, ktorá zabíja tukové zásoby pomerne rýchlo, je: Ovocie, zelenina, klíčky a byliny tvoria základ, potom nasledujú jedlá bohaté na sacharidy a potraviny bohaté na bielkoviny. Na konci zoznamu sú dobré tuky, to znamená za studena lisované rastlinné oleje a orechy. Sladkosti by mali byť absolútnou výnimkou. Vaše telo nepotrebuje na prežitie čistý cukor. Strava zložená z kombinácie cukru, sacharidov a tukov vás robí tučnými. Je oveľa lepšie, ak potraviny, ktoré konzumujete, obsahujú veľa vlákniny, to znamená zeleninu a ovocie. Pri chlebe a cestovinách by ste sa tiež mali spoľahnúť na celozrnné výrobky.
Výhodné sú bielkoviny z rastlinných zdrojov pred bielkovinami zo živočíšnych produktov. Preto je lepšie používať šošovicu, fazuľu, cícer, quinoa a tofu ako syr s vysokým obsahom tuku. Mäso a ryby by ste mali jesť len s mierou. Choďte sem po chudú hydinu. Losos vám ponúka dobré mastné kyseliny, ale obsahuje aj veľa toxínov zo znečistených oceánov. Preto je lepšie zvoliť si výrobky z ekologického chovu. V nealkoholických nápojoch je tiež ukryté veľa cukru. Na uhasenie smädu je vhodnejšia voda a nesladený čaj. Ovocné džúsy a momentálne veľmi populárne smoothies by ste tiež mali konzumovať iba s mierou, pretože ide o skutočné cukrové bomby. Najlepšie je dať prednosť čerstvo vylisovanej šťave, takže všetky vitamíny sú stále v cene.
Športujte viac: chudnite na tvári
Diéta funguje bez pohybu, ale má pri cvičení oveľa väčší zmysel a dosahuje lepšie výsledky. Pri športe je dôležité, aby vás to bavilo. Vyberte si šport, ktorý sa vám skutočne páči, a na ktorý sa tešíte. Nemá zmysel sa dvakrát trápiť v posilňovni a potom podráždene hodiť uterák. V telocvični zvyčajne prichádza zábava iba s viditeľným úspechom a zlepšenou výdržou. Existuje veľa športov, ktoré sa hrajú v tíme. Pocit komunity je tu motivujúci a namiesto frustrácie vytvára dobré zvuky.
Ak nie ste typom pre tímové športy, vyskúšajte doma niektorý z mnohých tutoriálov YouTube pre fitnes. Najlepšie je začať s programom pre začiatočníkov, aby ste na začiatku neboli ohromení. Buďte trpezliví sami so sebou a dajte si 2-3 týždne na to, aby ste si vybudovali vytrvalosť. Lepší obraz tela a definovaný tvar tela a tváre sú najlepšou motiváciou pre ďalšie pravidelné cvičenie. Chudnutie na tvári je oveľa jednoduchšie.
Cviky na tvár?
Samozrejme, každý sval v tele sa dá precvičiť. Ale tréning tvárových svalov nie je vhodný ako jediný prostriedok na odbúravanie tukov. Takéto cvičenia slúžia skôr ako prostriedok na utiahnutie tkanív na tvári. To môže byť veľmi užitočné, ak výrazne chudnete a pokožka je vďaka tomu ochabnutá.
Aj tu platí holistický prístup: precvičte celé telo a prospeje to aj vašej tvári. Skúste napríklad cvičiť jogu tak, aby hlava smerovala nadol (pes smerom nadol). Týmto spôsobom automaticky napnete tvárové svaly. Tónovanie tváre vám môžu pomôcť aj dychové cvičenia a dokonca aj žuvačky (prosím, neobsahujúce cukor).
Riešením je aj kontúrovanie
Ak máte predispozíciu k okrúhlej bacuľatej tvári, môžete make-upom zakryť príliš plné proporcie. Pri kontúrovaní použijete tmavšie odličovacie tóny na zvýraznenie akcentov pod lícnymi kosťami, na brade, na čele a na nose, aby vaša tvár mala opticky užší tvar. Najlepšie je získať niekoľko tipov od vizážistu alebo si pozrieť návody na internete.
Iný strih vlasov
Na okrúhlych tvárach sú niektoré strihy, ktoré robia zázraky. U dlhších vlasov môžu updos, ktoré dodajú hlave objem, pridať obrys okrúhlej tváre. Vizuálne predlžujú tvár. Trvalým riešením sú účesy, pri ktorých strapce padajú voľne na tvár a hrajú sa okolo tvaru. Na druhej strane by sa malo zabrániť účesom, pri ktorých vlasy na boku hlavy vytvárajú veľký objem. Ani okraj priameho strihu nie je plochým lichotníkom s plnou tvárou a podľa toho by sa mu malo vyhnúť.
Ak vás už teda unavuje zbavovať sa tuku, správnym stylingom môžete stále veľa vytiecť z tváre.
Kto by chcel schudnúť na tvári a mal pre nás ďalšie tipy? Sme nadšení!