Chudnutie najrýchlejšie Ako prestať s prejedaním sa, aj keď si myslíte, že chcete viac

Ako prestať s prejedaním sa, aj keď si myslíte, že chcete viac

Spoločným problémom ľudí bojujúcich s chudnutím je, ako prestať s prejedaním. Výzva spočíva v tom, že jednoduchý proces stravovania skutočne stimuluje vašu chuť do jedla, a keďže vaša myseľ nedostane hneď správu, že ste plní, je veľmi ľahké prinútiť vás myslieť na viac jedla a vydržať, kým nebudete jesť. je nadmerne plný.

Existujú dva typy hladu, jeden je skutočný fyzický hlad, ten, ktorý vás privedie do žalúdka, a vďaka ktorému žalúdok zavrčí. Tou druhou je duševný hlad alebo to, čo sa niekedy nazýva hlad na hlave alebo dokonca emocionálny hlad. Iba ako jediný vás prinúti jesť, aj keď nemáte fyzický hlad.

Existuje veľa príčin hladu po hlave, ale dnes sa zaoberáme tou, ktorá sa nás snaží presvedčiť, že jeme, ale aj keď intelektuálne vieme, že sme museli jesť dosť.

Môže to byť výzva, jednoducho odložte vidličku a odtlačte tanier, aby ste prestali jesť. Pravdepodobne ste to skúsili niekoľkokrát s malým úspechom. Namiesto toho by som chcel použiť malý trik, ktorý môžete použiť jednoduchým spôsobom odpojený od aktuálneho jedenia dosť dlho na to, aby vám vadila správa, že sa skutočne nasýtite.

Trik je v tom, že ak použijete niečo, čo sa nazýva zátka, ak ide o jedlo, pitie alebo činnosť, dajte tým hlave signál, že ste prestali jesť. Mnoho mojich klientov používa tyčinku žuvačky bez cukru, alebo si popíjajú horúcu šálku čaju alebo kávy. Toto sú iba dva návrhy populárnych a účinných zátiek.

Naučiť sa, ako prestať prejedať sa, aj keď si myslíte, že chcete viac, nie je ťažké, keď máte zátku, ktorá vám pomôže pohodlne sa pohybovať za jedlom.

---