10 potravín proti starnutiu Ako správna strava vás udrží mladým Vogue Germany
Diéta hrá dôležitú úlohu vo vitalite pokožky: Niektoré potraviny môžu zabezpečiť, aby vaša pokožka vyzerala z dlhodobého hľadiska mladšia, pružnejšia a žiarivejšia. Tu je 10 potravín, ktoré majú na pokožku starnúci účinok.
Potraviny proti starnutiu - tajomstvo mladšej pleti
Pokiaľ ide o mladistvosť pleti, často sa spoliehame na umelo vyrobené pomôcky, ako sú séra, hydratačné krémy proti starnutiu a pleťové vody, ktoré sľubujú mladšie vyzerajúcu pokožku. Aj keď výsledky niektorých produktov starostlivosti o pleť s účinkami proti starnutiu hovoria samy za seba, vonkajšia aplikácia často nestačí na dlhodobé posilnenie vášho organizmu a obnovu buniek a na podporu vášho tela zvnútra. Diéta hrá v týchto procesoch rozhodujúcu úlohu, pretože dodáva telu živiny potrebné na regeneráciu.
Ak sa budete stravovať zdravo, rýchlo si všimnete zmenu na pokožke - je to najväčší orgán tela a zrkadlo spôsobu, akým žijeme. Heslo znie: čím zdravšia a rozmanitejšia strava, tým lepšia pokožka. Mnoho potravín je skutočnou výživovou bombou a malo by byť základom vašej každodennej stravy. Tu je zoznam najlepších jedál proti starnutiu, ktoré vám dodajú vytúženú prirodzenú žiaru a sviežo vyzerajúcu mladistvú pleť včas na leto.
1. Potraviny proti starnutiu: Ovsené vločky - silné spojivové tkanivo
O ovsených vločkách je známe, že sú zdravé - ale prečo? Celozrnný produkt bohatý na živiny obsahuje veľa vlákniny a minerálov, ako aj dôležité vitamíny a antioxidanty. Sú tiež dôležitými dodávateľmi kremíka, stopového prvku pre pokožku, vlasy a nechty. To podporuje vývoj spojivového tkaniva a má pozitívny vplyv na vlhkosť pokožky. Čím ste starší, tým viac sa v tele znižuje obsah vlastného kremíka a znižuje sa pružnosť pokožky, čo podporuje vrásky. Denná porcia ovsených vločiek poskytuje telu cenné výživné látky vrátane zinku, ktorý je okrem iného zodpovedný za vlastnú produkciu kolagénu v pokožke a stimuluje proces omladenia pokožky.
2. Potraviny proti starnutiu: Paradajky - prírodná ochrana pred slnkom
Okrem vitamínu A obsahuje červená zelenina farbivo lykopén. Toto je jeden z karotenoidov a poskytuje ochranný UV filter, ktorý je vlastný pokožke na povrchu kože, čo znižuje riziko spálenia. Posilňuje sa obranyschopnosť pokožky pred škodlivými UV lúčmi, čo má zároveň anti-age efekt, pretože ochranný filter znižuje priepustnosť kolagénových vlákien po intenzívnom vystavení slnku.
3. Potraviny proti starnutiu: Kurkuma - protizápalová
Okrem chuti existuje ešte veľa ďalších dobrých dôvodov na to, aby ste žlté korenie pravidelne začlenili do svojej stravy. Kvôli protizápalovému účinku sa žltooranžový koreň odporúča nielen na vonkajšie použitie na kožných škvrnách, ale chráni organizmus pred voľnými radikálmi antioxidačnými látkami. Obsiahnutý enzým telomeráza stimuluje obnovu buniek a tým viditeľne spomaľuje proces starnutia.
4. Potraviny proti starnutiu: Avokádo - zdravá žiara
Cenné nenasýtené mastné kyseliny v superpotravine zaisťujú svieži lesk a robia pokožku jemnou a pevnou. Vďaka mikroživinám, ako je vitamín E, ktorý pôsobí proti starnutiu pokožky, vitamín A, ktorý podporuje regeneráciu buniek, ako aj vitamíny B a C a draslík, je ovocie skutočným zasväteným tipom pre krásnu pokožku.
5. Potraviny proti starnutiu: Kokosová voda - kokteil proti vráskam
Lahodná kokosová voda sa získava z ešte nedozretého kokosu a má množstvo pozitívnych vlastností, ktoré prospievajú telu. Obsahuje veľa antioxidantov a bylinných hormónov, ako sú kinetíny, ktoré spomaľujú proces starnutia a sú pre pokožku mimoriadne účinnou látkou proti starnutiu. Ďalšími cennými zložkami kokosovej vody sú vitamíny A, B a C a stopové prvky ako selén a zinok. Dodávajú pokožke vlhkosť a dôležité živiny.
6. Potraviny proti starnutiu: Mrkva - beta-karoténová bomba
Mrkva vďačí za svoj bohatý pomaranč antioxidačnému betakaroténu. V tele sa premieňa na vitamín A, o ktorom je známe, že podporuje pružnosť pokožky a metabolizmus a pomáha vám vyzerať mladšie. Konzumácia mrkvy a karotenoidov, ktoré obsahujú, má navyše vplyv na pleť, a preto sa často nachádzajú ako prísada do solárií.
7. Potraviny proti starnutiu: Bobule - poskytovatelia antioxidantov
Čučoriedky, černice a ríbezle sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov a pôsobia proti voľným radikálom, ktoré urýchľujú starnutie pokožky a sú zodpovedné za vrásky a starecké škvrny. Ak si dáte porciu bobúľ každý deň, chránite svoje bunky pred škodlivými vplyvmi prostredia a tým posilňujete svoje bunky. Dôvodom vysokého obsahu antioxidantov v bobuliach je farbivo nazývané antokyanín, ktoré dodáva všetkým bobuľkám intenzívnu farbu. Platí nasledujúce: čím sú bobule tmavšie, tým viac farby proti starnutiu majú.
8. Potraviny proti starnutiu: orechy - zdravé sacharidy
Orechy sú nielen bohatým zdrojom vitamínu E, ktorý prispieva k obnove kožného tkaniva, chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi a pomáha udržiavať pokožku hydratovanú, ale sú tiež bohaté na bielkoviny, vlákninu a nenasýtené mastné kyseliny. Vlašské orechy obsahujú tony omega-3 a alfa-linolenových kyselín, ktoré spomaľujú starnutie pokožky a stimulujú jej obnovu. Pistácie uchovávajú enzým Q10 a tiež lecitín - obidve podporujú obnovu buniek.
9. Potraviny proti starnutiu: Kale - posilňovač kolagénu
Kale je skutočný univerzál a tajná zbraň proti vráskam. Obsiahnuté antioxidanty, karotenoidy, kyselina listová, vápnik, draslík a vláknina podporujú produkciu buniek, zatiaľ čo vitamín C je potrebný na produkciu kolagénu, a tak hrá kľúčovú úlohu v pružnosti pokožky.
10. Potraviny proti starnutiu: Papája - exotické liečivé ovocie
Toto tropické ovocie vás udrží mladými! Rovnako ako bobule dodáva telu antioxidanty a zabraňuje tak poškodeniu (pokožky) voľnými radikálmi, ktoré sú okrem iného zodpovedné za vrásky. Ďalšie zložky, ako napríklad enzým papaín, urýchľujú hojenie rán a podporujú obnovu hornej vrstvy pokožky.
Corona blues: Určite by ste mali vyskúšať týchto 6 doplnkov na zlepšenie nálady
Pandémia mala negatívny vplyv na blahobyt mnohých ľudí, pretože medzi vedľajšie účinky mnohých výziev roku 2020 patrí minimálne vystavenie dennému svetlu a obmedzená sociálna interakcia, ktorá môže rýchlo ovplyvniť našu náladu. Ale okrem tréningových rutín a podobne môžu byť riešením na zmiernenie rastúceho corona blues aj doplnky výživy zvyšujúce náladu.
Mohlo by vás zaujímať: Karolína Kurková sa s nami delí o svoje vlastné recepty na krásu
Doručujeme VOGUE až k vám domov - teraz online na Amazon.de objednať! #stayhome #staysafe
Viac o tejto téme na stránkach VOGUE:
Zdravá letná žiara, prosím! Ktorú diétu teraz používate na to, aby bola vaša pokožka dobrá.
Najlepší kolagénový prášok pre krásnu pokožku - a silný imunitný systém