Chudnutie nie je pre dieťa ľahké ZDRAVIE ŽIEN

Mínus 26 kilogramov Chudnutie nie je ľahké

Mylná predstava 1: pilulky a prášky pomáhajú
Na reklamu do lekárne stačila Jennifer jedna reklama: „Vyskúšala som skoro každý diétny produkt, ktorý bol na trhu. Tabletky, prášky, krémy a koktaily, dokonca som testoval ultrazvuk, “hovorí 28-ročný. Výsledky však boli vždy sklamaním. „Jediná vec, ktorá sa zmenšila, bola moja peňaženka.“ Namiesto zázrakov s mastnotou sa Jennifer potom spoliehala na rozum a zmenila stravu. Odvtedy tu bol tvaroh s ovocím a ráno varené ovsené vločky, na obed zelenina a celozrnné cestoviny a večer jogurt alebo šalát. Sladkých nápojov sa už nedotýka, teraz je tu len voda a nesladený čaj.

dieťa

  • 32-stranový plán výživy ako PDF
  • Jasné týždenné plány
  • Presný návod na individuálne nastavenie
  • 63 ľahkých a chutných receptov
  • Praktické stoly s občerstvením s informáciami o kalóriách
  • Optimalizované pre tlač, ale tiež dostupné na akomkoľvek digitálnom zariadení
  • Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

Mylná predstava 2: Sladké veci sú prísne zakázané
To si myslela aj Jennifer a zakázala všetky sladkosti. Netrvalo dlho. "Rýchlo som si uvedomil, že bez čokolády to nezvládnem." Pretože keď prišiel hlad, jedol som úplne nekontrolovateľne. “Úradník z Herzogenrathu sa teda rozhodol na medzistupni:„ Vedome sa občerstvím a radšej si zabehnem ďalšie kolo, ako sa toľko trápim bez toho, aby som sa zaobišiel. “

Mylná predstava 3: Môžete sa zaobísť bez športu
Zamestnankyňa bola dlho uviaznutá v začarovanom kruhu: Pre svoju nadváhu sa nechcela hýbať, a práve preto sa Jennifer stále zväčšovala. Ale keď sa z toho nakoniec dostala, bola ohromená, aké rýchle môže byť fitko. „Po niekoľkých týždňoch chôdze som bola schopná pomaly behať a po roku som zabehla prvý polmaratón,“ hovorí hrdo. Zostala verná behu: behá dvakrát týždenne 8 kilometrov a ďalšie 3 dni cvičí silový tréning.

Mylná predstava 4: Chudnutie je veľmi rýchle
"Bola som pevne presvedčená, že dokážem zhodiť kilogramy v rekordnom čase zdravým stravovaním a cvičením," hovorí Jennifer. Lenže počas tréningu nemusela dokazovať iba vytrvalosť: „Nakoniec mi to trvalo 18 mesiacov a predovšetkým veľa trpezlivosti, kým som dosiahla vysnívanú váhu.“

Mýtus 5: Zostať štíhlym je ľahké
Potom sa začalo najťažšie: „Schudnúť môže každý. Umením je udržať si váhu. “Medzitým vie:„ Je to o životnom postoji, v ktorom sa cvičenie a rozumná strava premieňajú z povinného na pekný zvyk. “