POMOC POMOCI OBÉZNEHO DIEŤAŤA - Doctor Info Ro
Aj keď majú deti menej zdravotných problémov ako dospelí, z detí s nadváhou sa veľmi pravdepodobne stanú adolescenti a obézni dospelí. Dospelí ľudia s nadváhou sú viac vystavení srdcovým chorobám, cukrovke, mozgovej príhode a niektorým formám rakoviny.
Prečo deti trpia nadváhou?
Deti trpia nadváhou z niekoľkých dôvodov. Najbežnejšie príčiny sú: genetické faktory, nedostatok fyzickej aktivity, nezdravá strava alebo dokonca ich kombinácia. Len vo veľmi málo prípadoch dôjde k obezite dieťaťa v dôsledku zdravotných problémov, ako je napríklad endokrinná porucha. Dieťa by malo byť prevezené k lekárovi, kde bude vykonaná dôkladná kontrola a krvné testy, aby sa vylúčil tento typ problému (endokrinná porucha).
- Genetické faktory. Aj deti, ktorých rodičia alebo dokonca súrodenci majú nadváhu, sú vystavení väčšiemu riziku nadváhy. Aj keď problémy s hmotnosťou môžu postihnúť mnohých členov rodiny, nie všetky deti s takouto rodinnou anamnézou musia mať nadváhu. Genetické faktory zohrávajú dôležitú úlohu pri zvyšovaní pravdepodobnosti obezity dieťaťa, ale na telesnú hmotnosť majú vplyv aj rodinné návyky, ako je strava alebo nedostatok pohybu.
- Životný štýl. Pri určovaní jeho hmotnosti je dôležitá strava a úroveň fyzickej aktivity dieťaťa. Rastúca popularita televízie, počítačov a videohier prispieva k neaktívnemu životnému štýlu dieťaťa. Deti trávia čoraz viac času takýmito činnosťami, ktoré by mohli nahradiť hraním vonku a inými fyzickými aktivitami.
Je to moje dieťa s nadváhou?
Ak si myslíte, že vaše dieťa má nadváhu, je dôležité obrátiť sa na pediatra. Lekár je najlepším človekom pri zisťovaní, či má dieťa problém s váhou alebo nie. Zmeria hmotnosť a výšku dieťaťa, aby zistil, či spadá do hmotnostného indexu primeraného jeho veku. Hodnotenie nadváhy u detí je ťažké, pretože vyrastajú inak. Napríklad chlapci môžu v určitom veku viac pribrať a potom zvyšovať výšku a rovnováhu.
Ako môžem pomôcť svojmu dieťaťu s nadváhou?
Podporte to! Jednou z najdôležitejších vecí, ktorá pomáha deťom s nadváhou, je povedať im, že aj oni sú normálnymi deťmi bez ohľadu na ich váhu. Pocity detí o sebe samých často vychádzajú z pocitov rodičov o nich. Ak prijmete svoje dieťa bez ohľadu na jeho váhu, bude tiež prijímať a cítiť sa lepšie. Je tiež dôležité porozprávať sa s dieťaťom o váhe, aby ste sa s ním mohli podeliť o svoje obavy. Vaše dieťa vie lepšie ako ktokoľvek iný, že má problém s váhou. Preto obézne deti potrebujú podporu, prijatie a povzbudenie rodičov.
Zamerajte sa na rodinu. Rodičia by sa mali snažiť neposúvať svoje deti preč kvôli váhe a snažiť sa sústrediť na postupnú zmenu fyzickej aktivity a stravovacích návykov rodiny. Zapojenie do rodiny pomáha naučiť každého člena zdravým návykom a neizoluje dieťa s nadváhou.
Zvýšte fyzickú aktivitu svojej rodiny. Pravidelná fyzická aktivita spojená so zdravými stravovacími návykmi je najúčinnejším a najzdravším spôsobom, ako kontrolovať svoju váhu. Je tiež dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Niektoré jednoduché spôsoby zvýšenia fyzickej aktivity v rodine zahŕňajú:
- Buďte vzorom pre svoje deti. Ak uvidia, že ste fyzicky aktívni a je to zábavné, budú chcieť byť aktívni teraz a po zvyšok svojho života.
- Naplánujte si rodinné aktivity, ktoré každému dajú pohyb a radosť, napríklad chôdzu, tanec, jazdu na bicykli alebo plávanie. Napríklad usporiadať prechádzku s rodinou po večeri namiesto pozerania televízie.
- Buďte vnímaví k potrebám dieťaťa. Obézni ľudia sa môžu pri určitých činnostiach cítiť nepríjemne. Pomôžte dieťaťu nájsť pohybové aktivity, ktoré ho bavia a ktoré nie sú trápne ani príliš náročné.
- Obmedzte sedavé aktivity, ako je sledovanie televízie a hranie videohier.
- Buďte počas dňa aktívnejší a povzbuďte svoju rodinu, aby urobila to isté. Napríklad choďte po schodoch namiesto výťahu alebo eskalátorov.
Naučte svoju rodinu zdravým stravovacím návykom. Vychovávajte svoje dieťa od malička k zdravým stravovacím návykom, ktoré sú potrebné pre rast, vývoj a energiu, ktorú jeho telo potrebuje. Najlepším spôsobom, ako začať, je dozvedieť sa viac o výživových potrebách dieťaťa prečítaním alebo požiadaním o stanovisko odborníka na výživu.
Metódy, vďaka ktorým dieťa zmení názor na zdravé návyky
Nediétujte to! Vylúčené, keď lekár zo zdravotných dôvodov dohliada na stravu. Obmedzenie toho, čo deti jedia, môže byť škodlivé pre ich zdravie, rast a vývoj. Preštudujte si potravinovú pyramídu a to, čo je jej základom, by malo byť hlavným zdrojom rodinných jedál.
Opatrne znižujte množstvo tukov v rodinnej strave, ale bez toho, aby ste deti pripravovali o živiny. Jednou z metód by bola konzumácia mliečnych výrobkov s nižším obsahom tuku, hydiny bez kože, chudého mäsa. Urobením malých zmien v obsahu tuku v strave vašej rodiny zabránite tomu, aby vaše dieťa príliš priberalo. V každom prípade by na stravu obézneho dieťaťa mal dohliadať odborník na výživu a tuky by sa nemali obmedzovať skôr, ako má dieťa dva roky.
Nezakazujte im všetky sladkosti. Dieťa by malo dostávať sladkosti, ale opatrne a s mierou. Skúste namiesto sladkostí dokúpiť viac ovocia a zeleniny, aby malo vaše dieťa zdravšie možnosti.
Podporujte dieťa v tom, aby jedlo pomaly. Dedina sa bude cítiť rýchlejšie, ak bude pomaly jesť a žuť. Skúste zhromaždiť celú rodinu pri stole a nechajte dieťa, aby vám pomáhalo s nákupmi, ktoré obsahujú zdravé jedlá, ale aj s prípravou jedla, takže bude oveľa zvedavejšie jesť to, čo uvarilo.
Neodporúčajte jesť ľahké občerstvenie pri sledovaní televízie a nepoužívajte jedlo na trestanie alebo odmeňovanie dieťaťa.
Táto položka bola zobrazená 34612 krát.