Chudnutie Nová super diéta hviezd
Hviezdy ako Jennifer Lopez prisahajú na „švédsku diétu“
Krásne a štíhle ako Škandinávci! Ok! prezrádza, ako funguje „švédska diéta“ a ako môžete chudnúť bez hladovania.
Takto funguje „švédska diéta“
Je to najzdravšia strava na svete a tiež veľmi ľahké. Pretože pri „švédskej diéte“ odpadá nepríjemné počítanie kalórií - a Ani vy nemusíte hladovať. Namiesto toho sú v ponuke ryby, mäso, tučné mliečne výrobky, zelenina, ktorá rastie nad zemou, orechy a bobule - v ponuke je dokonca aj tmavá čokoláda. príležitostne povolené!
Hviezdy ako Jennifer Lopez, Reese Witherspoon alebo Katie Holmes s výživovým trendom z ďalekého severu úspešne odstránené. Pretože zmes dôležitých vitamínov a esenciálnych aminokyselín zvyšuje metabolizmus a trávenie.
Napriek tomu zostanete dlho sýti, pretože - podobne ako pri bielkovinovej strave - hlavne hore Bielkoviny a tukye je nastavené. Skús to! Ak športujete zboku, ste minimálne dve kilá za týždeň Poď!
Chutné recepty na chudnutie
Ráno 1
Zdroj: Unsplash (obrázok so symbolom)
Suroviny pre 1 osobu
2 krajce bielkovinoveho chleba
1 avokádo
soľ
korenie
1 čerstvá paradajka
1 vajce
čerstvé bylinky
príprava
Opekanie bielkovinového chleba. Medzitým to Avokádová dužina Vložte do misy a vidličkou roztlačte na kašu. Potom dochutíme soľou, korením a natrieme na chlieb. Paradajku nakrájame na malé kocky a dáme na plátok avokádového toastu. The čerstvé praženicu na druhom disku. Dochutíme soľou, korením a bylinkami.
Ráno 2
Zdroj: Unsplash (obrázok so symbolom)
Suroviny pre 1 osobu
300 g jogurtu (3,5 percenta tuku)
1 šálka červených bobúľ
1 šálka orechov
1 lyžička medu
príprava
Vložte jogurt s bobuľami a orechmi do misy a pridajte med vmiešať.
Obed 1
Zdroj: iStock (obrázok so symbolom)
Suroviny pre 1 osobu
1 paradajka
1 malá hlava rímskeho šalátu
2 lyžice olivového oleja
soľ
korenie
1 citrón
1 filet z lososa
príprava
Paradajku umyte na štvrtiny, šalát umyte a roztrhajte na malé kúsky. S paradajkou a olivovým olejom Zmiešajte v miske a dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou. Nakoniec rybu opečieme z oboch strán na grilovacej panvici.
Obed 2
Zdroj: iStock (obrázok so symbolom)
Suroviny pre 1 osobu
150g líšok
150g šampiňónov
1 paradajka
1 hrsť baby špenátu
½ uhorky
1 polievková lyžica olivového oleja
soľ
korenie
2 lyžice crème fraîche
petržlen
pažítka
príprava
Huby a zeleninu umyte a nakrájajte na malé kúsky. Huby krátko orestujeme na olivovom oleji a ochutíme soľou a korením. Potom pridáme zeleninu a Smažte asi päť minút. Nakoniec odmrazíme crème fraîche a posypeme nadrobno nakrájanými bylinkami.
Večer 1
Zdroj: Pexels (obrázok so symbolom)
Suroviny pre 1 osobu
1 brokolica
1 polovica baklažánu
olivový olej
100g kuracích pŕs
soľ
korenie
príprava
Z brokolice a zvyšku odstráňte stopku v malých kvietkoch rezať. Baklažán nakrájame na tenké plátky. Vložte zeleninu do pekáča s dvoma lyžicami olivového oleja. Následne asi 20 minút pri 180 stupňoch cirkulujúceho vzduchu vložíme do rúry. Potom mäso nakrájajte na prúžky a opečte na panvici na lyžičke olivového oleja. Dochutíme soľou a korením.
Večer 2
Zdroj: iStock (obrázok so symbolom)
Suroviny pre 1 osobu
200 g ružičkového kelu
1 hovädzie filé
2 lyžice olivového oleja
1 citrón
soľ
korenie
1 lyžička rozmarínu
1 lyžička tymianu
1 lyžička petržlenovej vňate
príprava
Umyte a očistite ružičkový kel a in Uvarte trochu slanej vody. Mäso marinujte s trochou olivového oleja, citrónovou šťavou, soľou, korením a bylinkami a vložte do panvice Smažte asi tri až štyri minúty z každej strany.
Text: Julia Zuraw
Viac vzrušujúcich príbehov celebrít si môžete prečítať v aktuálnom vydaní časopisu OK! - Nové každú stredu v kiosku!
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy: