Anghel Daiana; Strana 3; Abrahám
4 zdravé a účinné kroky na obnovenie postavy po narodení
Tehotenstvo je fyzický proces, ktorý spôsobuje zmeny v tele pred aj po narodení. Prírastok hmotnosti je jedným z bežných dôsledkov tohto obdobia, rovnako ako výsledné fyzické zmeny.
Samozrejme, všetci sme videli čerstvé matky, ktorým sa za pár týždňov od narodenia vrátila ich závideniahodná postava a tehotenstvo na ich telách nezanechalo stopy. Aj keď je to možné, je to zriedkavé a neplatí to pre väčšinu žien, preto by vás nemalo vydesiť, že tie kilá navyše nezmiznú zo dňa na deň. Väčšina žien, či už sú to celebrity alebo nie, potrebuje dlhšiu dobu na zotavenie a zdravý program, aby sa dostali späť k pôvodnej kondícii.
Prvé kilogramy zmiznú samy, v prirodzenom procese obnovy po narodení, pretože áno, na pomoc prichádza aj príroda. A dojčenie pomáha pri chudnutí - spáli až 800 kalórií denne. Čo však s tými poslednými pár kilami navyše, ktoré sa zdajú nemožné stratiť, s vašim bruškom a akýmikoľvek striami?
Tu sú kroky, ktoré vedú k účinnému, bezpečnému a zdravému získaniu požadovanej hodnoty pre vás aj vaše dieťa, ak dojčíte:
- Dajte telu čas na zotavenie
Ihneď po narodení sa hladina hormónov, vody a krvi začína vracať k parametrom pred tehotenstvom a nie je vhodné zahájiť diétu. Čerstvé mamičky by mali mať vyváženú a plnohodnotnú stravu najmenej 1 500 kalórií, aby mali organizmus možnosť liečiť sa, zvládať zmeny a v neposlednom rade zabezpečiť dieťaťu zdravé dojčenie.
- Nehladovať
Hladovka samozrejme krátkodobo prinesie rýchle výsledky, ale potom sa všetko, čo zjete, vylúči a percento tuku bude vyššie ako zvyčajne a bude sa dať stratiť ťažšie. Po dojčení môžete začať s diétou odporúčanou odborníkom na výživu, ktorá vám pomôže zdravým spôsobom zhodiť nadbytočné kilogramy. Personalizovaná strava je najlepšou a najzdravšou možnosťou, pretože každé telo funguje inak a väčšinou pracuje pre X, pre Y nemá žiadne výsledky.
- Keď dieťa spí, spíte aj vy
Oddych je nesmierne dôležitý! Výsledkom potrieb dieťaťa sú pre dospelých zvláštne spánkové cykly, ktoré nerovnovážne metabolizujú a sťažujú chudnutie. Preto sa pri spánku so svojím dieťaťom vyhnete dlhodobému spánkovému deficitu, udržíte si dobrú hladinu energie a pomôžete svojmu metabolizmu v boji proti priberaniu.
- Pre rýchle a efektívne výsledky skombinujte cvičenie s neinvazívnymi postupmi
Šport je bezpochyby jediný spôsob, ako získať posilnené telo a mať dobrú fyzickú formu. Cvičenie pilates je najlepšou formou cvičenia po narodení, pretože pracuje celým telom, tonizuje a posilňuje svaly.
Ale pretože po narodení sa tukové zásoby nachádzajú najmä v oblasti brucha, strií a pokožka stráca svoju pružnosť, najefektívnejším spôsobom, ako sa ich zbaviť, sú neinvazívne zákroky, ktoré nevyžadujú zotavenie, nespôsobujú bolesť a majú rýchle výsledky!
My v inštitúte AVRA sme pripravili dva programy špeciálne zamerané na postnatálne zotavenie, spolu s programami od The Pilates Studio, ktorých cieľom je prinavrátiť vám požadovaný tvar a tón v čo najkratšom čase: Postnatal Body Love. Prejdite na odkaz nižšie a vyberte si tú pravú možnosť pre vás: