Chudnutie po anorexii

Môžete jesť

Mal som anorexiu a bol som asi pred rokom na lôžkovej terapii. Tam som pribral 15 kg a dosiahol som svoju základnú váhu 52 kg.
Môj problém je, že som teraz pribral 4 kilá (56 kg) a už sa nechcem prijať. Ako k tomu došlo? Naozaj si netrúfam jesť a stáť bez rozdielu okolo chladničky a občerstvovať sa.:( Len neviem, čo a koľko môžem a mám jesť, aby som schudla bez toho, aby mi bolo znovu zle.
Cítim sa tak zle, pretože by som mala naozaj vedieť, ako schudnúť.
Už som bol na poradni v oblasti výživy, ale povedala, že mám takto pokračovať, to je vyriešené.
Máte nejaké tipy? Čo jete celý deň, aby ste schudli? Koľko a z čoho? Čo môžete jesť večer? A medzi tým? A čo keď mám chuť na niečo sladké?
Prosím, pomôžte mi.

„Cítim sa tak zle, pretože by som mala naozaj vedieť, ako schudnúť.“ Ja to tiež vidím inak. Možno viete, ako hladne hladovať - ​​ale ako schudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom a potom to skončiť, len málokto to zvládne, a skutočnosť, že ste mali anorexiu a boli ste na terapii, hovorí proti vášmu vedomiu. inak by ste mohli schudnúť zdravo a nič z toho by sa nestalo vôbec.

pokiaľ budete mať stále také problémy s jedením, vôbec by som neschudla. najskôr sa snažte dostať „nevyberané občerstvenie“ pod kontrolu a jedzte pravidelne a potom poriadne! to tiež pomáha pri chudnutí - pravidelné jedlo.
a ak máte svoje stravovacie návyky opäť pod kontrolou, potom možno môžete robiť aj vyššie veci - napríklad kontrolované a zdravé chudnutie!
dovtedy by som sa starala o to, aby som sa stravovala zdravo. veľa zeleniny, zvyčajne nemajú veľa kalórií, ale zasýtia vás a aspoň máte minerály a podobne. as mäsom atď. sa uistite, či je relatívne chudé. Pokiaľ viem, hydina je lepšia ako bravčové alebo hovädzie. na ovocí napríklad žiadne banány, ale skôr jablká, hrušky alebo niečo také. proste všetko, čo sa ti pri chudnutí ZDRAVO vždy odporúča.
ak si na niečo také dáte pozor, môžete jesť dosť na to, aby ste boli sýti a predovšetkým získali potrebné „živiny“, ktoré telo potrebuje.

ale ako som už povedal: v prvom rade by som sa pokúsil dostať to trápenie pod kontrolu a vrátiť sa k solídnym jedlám! Občerstvenie medzi nimi je samozrejme v poriadku, ale nie len sem tam niečo, ale veľmi dôležité: poriadne raňajky. a potom niečo „skutočné“ na obed a večeru.