Chudnutie po operácii HCG Diet Plateau Breakers
Rozbíjače diétnych plató HCG
16 tipov na prelomenie plató, ktoré sme zistili ako veľmi účinné pri sledovaní 2. fázy protokolu o diéte HCG.
1. Zvýšte príjem tekutín na 2 - 3 litre denne. Extra tekutiny pomôžu pri správnom trávení, pomôžu predchádzať zápche a môžu pomôcť pri vyplavovaní toxínov a tukov.
1 Zvýšte obsah bielkovín o pol unce. Možno nebudete jesť každý deň dostatok kalórií. Vyvarujte sa konzumácii menej ako 550 kalórií denne, pretože vaše telo môže prejsť do režimu „hladovania“ a ukladať tuky.
1 „Deň jabĺk“. Znížte príjem tekutín o 1 liter a po celý deň jedzte 6 jabĺk. Táto metóda zvyčajne zbaví telo prebytočných tekutín a väčšina pacientov ich upraví tak, aby schudli okolo 2 kilogramov. Táto metóda sa neodporúča priebežne.
1. Obmedzte podávanie červeného mäsa na jedenkrát týždenne. Červené mäso sa trávi pomaly v črevách a môže spomaliť chudnutie.
5. Určite nepoužívajte cesnakovú soľ. Prášková morská soľ a cesnak sú prijateľné. V strave s obsahom HCG by sa nemali používať všetky koreninové soli alebo koreninové produkty.
7. Vystrihnite povolené sacharidové občerstvenie, ako sú grissini, toasty melba a krekry wasa.
8. Nejedzte rovnaké bielkoviny, zeleninu alebo ovocie v ten istý deň.
9. Uistite sa, že vaše kurča alebo iné zdroje bielkovín neobsahujú antibiotiká ani látky zvyšujúce chuť.
10. Epilóg Nejedzte konzervované výrobky. Majú konzervačné látky a látky zvyšujúce chuť, ktoré môžu spomaliť chudnutie.
11. U žien môže váš cyklus viesť k zvýšeniu hmotnosti o 2 - 5 kg. Poznačte si dátum vášho posledného menštruačného cyklu.
12. Dr. Naši lekári neodporúčajú platólamač Simeon „Steak Day“, aby ho počas 6 týždňového kurzu sledovali viac ako 1–2-krát. Ale opäť je tu proces: vypite čo najviac tekutín po celý deň a potom si na večeru doprajte veľký rezeň. K steaku si môžete dať 1 paradajku a jablko. Mnoho pacientov uviedlo, že nasledujúci deň zhodili asi 2 kilá.
13. Ak nemáte pravidelné vyprázdňovanie, vysoko sa odporúča užívať doplnok z vlákniny každý deň. V hrubom čreve je možné držať 5 alebo viac kilogramov stolice. Diéty s vysokým obsahom bielkovín najčastejšie spôsobujú zápchu. Ak máte nepríjemné pocity, voľnopredajné preháňadlo sa má užiť iba podľa potreby. Ak ste nemali stolicu 5 alebo viac dní, ďalšie pokyny získate od lekára.
14. Surový prirodzene zakalený organický jablčný ocot je hviezdnou prísadou v tejto diéte. Ak trpíte refluxom kyselín alebo vám len nechutí chuť, zvážte kapsuly z jablčného octu, ktoré sa nachádzajú vo väčšine obchodov so zdravou výživou. Je vedecky dokázané, že jablčný ocot rozpúšťa tuk v tele a má podobné vlastnosti ako grapefruit.
15. Pre úspech diéty s obsahom HCG nie je potrebné intenzívne cvičenie. Ak ste už dvíhali činky, zvážte zníženie tréningu iba tým, že budete 30 minút denne chodiť na bežiacom páse. Cvičenie s vlastnou váhou buduje svalovú hmotu. Chudý sval váži viac ako tuk a môže viesť k vášmu chudnutiu na váhe. Upozorňujeme, že odporúčame vykonávať silové tréningy vo fázach 3 a 4. Najlepšie je však počkať, kým neukončíte liečbu HCG fázy 2.
16. Doprajte si dostatok spánku. Mnoho pacientov uviedlo, že nedostatočný spánok mal za následok nasledujúci deň opäť malý alebo žiadny úbytok hmotnosti.