Chudnutie po tehotenstve; Baran; Očká

Ľudia, rozmýšľam nad tým, že by som svoje chudnutie zverejnil už dlho. Ale teraz si myslím, že malý tlak zvonku nemôže ublížiť. Možno sa ku mne pripojí jeden alebo druhý, to ma ešte viac motivuje.

Prečo vôbec chudnúť?

V tom čase som s drobcom pribrala asi 15 kg a hneď po pôrode som schudla 10 kg. So Zwergi som teraz pribrala asi 25 kg a po pôrode tiež opäť schudla asi 10 kg. Pridáva však až o 20 kg viac ako pred rodinnou érou. Navyše som už veľa získal tým, že som veľa sedel v práci. Keď som začínal vo svojej súčasnej spoločnosti, vážil som 64 kg - dnes je to 86 kg. * hlt * A už sa naozaj necítim dobre. Nie je to však len kvôli hmotnosti, ale aj kývavému hrčku po dieťati. A úprimne dúfam, že sa toho športom dokážem zbaviť, pretože v 34 rokoch si jednoducho nechcem nechať zásteru späť. * vyt *

Takto som vyzeral pred 13 rokmi a asi o 25 kg menej:

baran

A zlá vec na tom? V tomto okamihu som sa ocitol príliš tučný. Iste, nikdy som nebol štíhly ako mnoho mojich priateľov, ale naozaj som bol tučný až po rokoch. Je škoda, že mi v mladosti chýbalo toľko vecí, pretože som sa vždy cítil príliš tučný, cítil som sa za svoje telo hanbený a chýbalo mi potrebné sebavedomie. Pretože som mal aj priateľky, ktoré boli väčšie ako ja, ale nikdy nemali „problémy“ s chlapcami, práve preto, že vďaka svojej sebadôvere mali veľkú charizmu!

Skrátka, cítim sa vo svojom tele veľmi, veľmi nepríjemne - nielen preto, že sa všetko vrtí a kolíše:-D, ale predovšetkým preto, že sa jednoducho necítim fit. Nosím nielen okolo 15 kg viac ako pred posledným tehotenstvom, ale aj takmer 8 kg plyšovej hmoty po mnoho hodín denne a všímam si to najmä na štíhlych členkoch. Pre nedostatok svalov ťažko znášajú moju novú váhu. Nemám ani brušáky. Predtým som toho nemal veľa a šetril som ich kvôli cisárskemu rezu. Momentálne ma môže vyhodiť a ak sa nejako nedostanem cez bok, tak tam zostanem.

Tehotná s drobkami - 37. týždeň tehotenstva

Ako chcem schudnúť?

Tri zdravé jedlá denne? V žiadnom prípade! Proste to nedokážem, to je dôvod, prečo po tehotenstve rýchlo jem nezdravé jedlá. Malo by to byť teda čo najmenšie úsilie. Preto sa uchýlim k „prostriedku“, ktorý už pred tehotenstvom priniesol úspech so Zwergi: Prerušovaný pôst alias diéta 5: 2.

Stručne povedané: Jedzte normálne 5 dní a pôstujte 2 dni, pričom nalačno patrí príjem kalórií 600 kcal za 24 hodín. Nezáleží na tom, aké sú 24 hodiny a či si pôstne dni rozložíte na týždeň alebo sa pôst budete držať rovno 48 hodín. Môj plán je (ešte som sa nerozhodol o presných dňoch, určite nie o víkende): posledné jedlo, večera - ďalšie jedlo, večera. Výhodou je, že rodinné jedlo zostáva nedotknuté. Tu si v pôstnych dňoch ešte dám pozor na nízkokalorickú večeru. Tých 600 kcal vezmem vo forme proteínových koktailov.

Tehotná s trpaslíkom - 37. týždeň tehotenstva

A čo šport?

Súčasťou plánu je aj šport. Musím povedať, že áno, aj keď si to o mne nemyslíte, je pre mňa jednoduchšie urobiť si cvičebný program, ako venovať pozornosť svojej strave. Navyše nejde len o chudnutie, naozaj potrebujem svaly. Musím začať znova od nuly, čo sa týka výdrže aj sily. A navyše sa tu ešte stále kochá malý Burschtelwurschtel. Musí tam teda byť.

Preto začíname športový program „Fit Thanks Baby“, ktoré by malo rýchlo ukázať výsledky s hmotnosťou dieťaťa 8 kg. V stredu vždy vybehnem na Pekip a späť domov, to je asi 8 km. Tiež som sa rozhodol ísť plávať a každý štvrtok bežať späť (= 6 km). V pondelok, utorok a piatok, potom „Fit Thanks Baby“ alebo ľahký aerobik.

Cieľ

K prvým narodeninám Zwergi by som chcela zhodiť minimálne 15 tehotenských kilogramov, ktoré mi dali moji dvaja obľúbení ľudia. Veľkým cieľom je opäť schudnúť na 64 kg. Dôležitejšie ako čísla na váhe však pre mňa je budovanie svalov a zlepšovanie vytrvalosti - dobre, a čísla na páske.

S 15 kg, čo znamená 500 g týždenne - to znie ako veľa, ale zdravé chudnutie. 800 g týždenne vyprodukuje 25 kg až do prvých narodenín Zwergi.

Plán

Pondelok: „Fit vďaka Baby“ - pôstny deň (trasenie)

Utorok: „Fit vďaka Baby“ - kaša na raňajky, šalát na obed, normálna večera

Streda: 8 km beh - pôstny deň (trasenie)

Štvrtok: 6 km beh, detské plávanie, na večeru kaša, na obed šalát, normálna večera

Piatok: „Fit vďaka Baby“, kaša na raňajky, šalát na obed, normálna večera

Tschakka a do skorého videnia.

  • Domovská stránka
  • múmia
    • domácnosť
    • osobnosť
    • fitnes
  • Rodinný život
    • Baran a Bucks
    • Tipy na výlety
    • DIY
    • Hry a podobne
    • Knihy

O mne

Som Julia z Drážďan. Mama dcéry aka Widder (* 2013) a syna aka Böckchena (* 2016). Tu nájdete všetko o našom rodinnom živote. Stačí sa rozhliadnuť!