Chudnutie počas večere funguje takto

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

funguje

Prijmite všetky súbory cookie

Názory na najdôležitejšie jedlo v strave sa líšia. Raňajkuje sa vraj ako kráľ. Večera je pre chudnutie minimálne rovnako dôležitá. Ak si tu budete dávať pozor na nejaké ľahké veci, môžete schudnúť počas posledného jedla dňa. Pretože diéta neznamená iba zaobísť sa bez nej, musíte sa iba držať týchto rád.

1. Správna veľkosť taniera

Zvykli ste si naplniť tanier. Ak je to obzvlášť veľké, zvyčajne sa to zje. Iný zvyk: Často cítite potrebu dojesť a jedlo nevyhadzovať. Nestane sa to ani vtedy, ak je tanier menší. Venujte pozornosť pocitu hladu: Keď ste plní, ste plní.

2. Jedzte rýchlo alebo pomaly?

Mozgu trvá asi 20 minút, kým dostane impulz „nasýtený“ - bez ohľadu na to, koľko a čo počas tohto času zjete. Je samozrejme logické, že je lepšie dať si namiesto pizze čerstvý šalát. Odteraz by ste si však tiež mali vedome dopriať viac času na dlhšie jedlo a žuvanie. To stojí nielen čas, ale aj efektívne stimuluje trávenie a preukázateľne zlepšuje vstrebávanie a využitie živín.

3. Choďte do reštaurácie

Stravovanie nie je v prípade diéty dobrý nápad. Aj keď je to zo sociálnych dôvodov veľmi lákavé. V reštaurácii je možnosť kontroly (napríklad veľkosť porcie alebo použité prísady) takmer nulová. Kalórie sa môžu skrývať aj v údajne „ľahkom“ šaláte. Tí, ktorí si pripravujú vlastnú večeru, naopak dosiahnu lepšie diétne úspechy. Napríklad, ak k nim pridáte superpotraviny a zosilňovače výživy (napríklad ovocie s obsahom enzýmov alebo diuretická zelenina), ktoré spaľujú tuky výrazne zvýšiť.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies