Chudnutie Podľa odborníka je to najlepší čas na raňajky - FIT FOR FUN
Zdravé raňajky vám dodajú energiu na celý deň a zabránia chute. Kedy by ste si však mali dať prvé jedlo, ak chcete schudnúť? Odborník odhalí, kedy je ideálny čas na raňajky.
Pokiaľ ide o raňajky, názory sa veľmi líšia. Niektorí si dajú čas na poriadne prvé jedlo, iní raňajkujú neskoro alebo vôbec - napríklad kvôli úspore kalórií.
Odborníci sa ale nezhodujú v tom, či je vhodné kvôli chudnutiu vynechať raňajky.
V článku v časopise Forbes odborníčka na výživu Kim Larson vysvetľuje, prečo je prvé jedlo dňa dôležité pre tých, ktorí chcú schudnúť - a kedy je najlepší čas na raňajky.
Prečo vám raňajky môžu pomôcť pri chudnutí
Podľa Larsona sú zdravé raňajky nevyhnutné na to, aby telo bolo nabité energiou na celý deň.
Ranné jedlo navyše stimuluje metabolizmus, uvádza cukor do rovnováhy a zlepšuje kognitívne funkcie, vie odborník.
Ak ráno zjete aspoň maličkosť, môžete svoju váhu udržiavať na uzde - a tým pádom ľahšie dodržiavať diétu.
Na druhej strane odporcovia raňajok majú často chuť na jedlo. Ak ste počas dňa nejedli dosť, telo sa snaží tento deficit vyrovnať.
„Ak nič neješ, pokazí ti hormóny hladu, čo sa prejaví prejedaním sa počas dňa.“
Vynechanie raňajok tiež znižuje koncentráciu a produktivitu. Z dlhodobého hľadiska možno dokonca uprednostniť príznaky nedostatku a chronické ochorenia, ako je cukrovka a obezita.
Odborník vysvetľuje: Toto je najlepší čas na raňajky
Z týchto dôvodov by ste mali raňajkovať každý deň - pokiaľ je to možné, prvé dve hodiny po vstávaní. „Čím skôr raňajkujete po prebudení, tým lepšie to bude pre váš metabolizmus,“ hovorí Larson.
Výživový poradca odporúča používať čerstvé ovocie s musli a nízkotučným mliekom alebo vajcia uvarené natvrdo. Ale kaša alebo vlastné smoothie sú tiež bohaté na živiny a minerály, hovorí Larson.