Chudnutie Pomáhajú nové stravovacie návyky

Niektorým ľuďom sa prebytočné kilá roztopia samy, iní sa ich nadváhy jednoducho nevedia zbaviť. Diéty alebo lieky na chudnutie sľubujú rýchly úspech. Jeden by sa od toho mal držať ďalej, radí odborníkovi a dáva ďalšie tipy, informuje Rakúska tlačová agentúra (APA).

nové

Ak chcete schudnúť, mali by ste z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky. Jednou z možností je nahradiť čokoládu pohárom čaju, odporúča prof. Dr. Anja Hilbert z Integrovaného výskumného a liečebného centra pre obezitu na univerzite v Lipsku v rozhovore pre farmaceutický časopis „Gute Pillen - Bad Pillen“ (číslo 01/2015).

Stravovanie ako prostriedok na odbúravanie stresu

Je tiež dôležité zistiť, za akých podmienok v skutočnosti jete príliš veľa. Niektorí siahajú po čokoláde, keď sú v strese. Každý, kto vníma stres - kedy a ako k nemu dôjde - sa môže pokúsiť cielene ho znížiť. Napríklad znížte svoje vlastné ciele, venujte sa relaxačným tréningom a cvičte viac, radí Hilbert.

Bez liekov

Mali by ste sa vyhnúť doplnkom výživy, odporúča Hilbert. Laxatíva sú pre dlhodobé chudnutie rovnako zbytočné ako iné údajné lieky na chudnutie. Podľa odborníka sú ani krátkodobé diéty nanič.

Typickou chybou pri chudnutí je vynechanie raňajok alebo obeda. Pretože výsledkom je obrovský hlad, ako Hilbert vie. „Môžete použiť vysokokalorické občerstvenie a pri ďalšom jedle veľa jesť.“ Pravidelné stravovanie je tiež dôležité pri chudnutí, rovnako ako pocit hladu a plnosti a jedlo v pokoji a predovšetkým s radosťou. „Systém odmien je potom lepšie adresovaný a nevyžaduje, aby ste jedli viac a viac.“

Práve to spôsobuje u mnohých ľudí obezitu: ich systém odmien je menej citlivý, takže jedia viac, vysvetľuje Hilbert. Ďalšou príčinou obezity je pre nich však „nadmerný prísun potravy v našej spoločnosti“.

Mag. Christian Boukal/APAApríla 2015