Chudnutie pomocou ajurvédy - správny šport pre Vatu, Pittu, Kaphu
Aké dôležité je cvičenie pre zdravie človeka? ?
Šport je nevyhnutný pre zdravie, ako to poznáme v ajurvéde aj v konvenčnej medicíne. 4,5 milióna rokov starý vývoj ľudí ukazuje, že naše orgánové systémy potrebujú pre optimálne fungovanie pravidelný pohyb.
Pohyb sa nielen ohýba Choroby ale tiež pomáha zachovať pokoj v stresových fázach:
- posilňuje svaly, šľachy, väzy a kosti
- posilňuje kardiovaskulárny systém a prehlbuje dýchanie
- optimalizuje metabolizmus a je najlepším liekom proti metabolickému syndrómu, známemu tiež ako „fatálne kvarteto“ (obezita, vysoký krvný tlak, nadmerne vysoká hladina lipidov v krvi a inzulínová rezistencia)
- zmierňuje alebo predchádza bolestiam chrbta
- odbúrava stresové hormóny a zvyšuje odolnosť proti stresu
- je skvelým antidepresívom
- zvyšuje pohodu a zlepšuje činnosť a koncentráciu mozgu
Integrujte šport pevne do svojho rytmu života. Najlepšie to funguje pri športe, ktorý vyhovuje vám a vašim ústava pasuje.
Ale čo je najlepšie pre Vatu, Pittu, Kaphu?
Veľa pohybu za to Typ Vata
Rád porovnávam ústavy Vata s afganským chrtom: rýchle, flexibilné a s veľkým nasadením. Tento typ však rýchlo vykazuje príznaky únavy a priťahuje zranenia. Si myslí, že Formy pohybu s hudbou obzvlášť atraktívne: obzvlášť dobré pre neho je tanec sám, vo dvojiciach alebo v skupine.
Jemná joga, Qi Gong a Tai Chi prízemná Vata. Sme radi, že som vonku v prírody alebo pri kúpaní v lese. Tam sa typ Vata môže nadýchať čerstvého vzduchu a zároveň relaxovať cez zeleň. Vhodné sú aj loptové športy a podobne, ako napríklad stolný tenis alebo bedminton. V iných športoch, ako je futbal, volejbal atď., Sa zvyšuje riziko úrazu.
Vata ich miluje Spoločenstva, Jednotlivé športy nie sú jeho vecou a sú rýchlo vzdané. Okrem toho to miluje zmeniť a neobmedzovať sa iba na jeden šport. Skôr by si mal dovoliť znova a znova Nový vyskúšať lukostreľbu (zvyšuje koncentráciu) a párový tanec balboa (dobré pre srdce).
To Uzemnenie a pre disciplínu odporúčam ľahký tréning budovania svalov pre typ Vata, napríklad nordic walking a rýchlu cyklistiku. Týmto spôsobom vytvára látku, z ktorej môže čerpať v starobe (v starobe pribúda Vata!). Sú veľmi dôležité Fázy zotavenia po tréningu a že je len na 50% ide na svoj výkonnostný limit.
Nasledujúce body sú pre Vata ústavy veľmi dôležité a určite by mali byť zahrnuté v týždennom rozvrhu:
- teplé jedlá s mletými prísadami
- pravidelné a pokojné jedlá
- pravidelné upokojenie Olejové masáže, Možné aj ako samo-masáž najmenej raz týždenne
- riadená meditácia s hudbou, mantrový spev
Pitta miluje konkurenciu
Pitta má rýchlosť Vaty, výdrž Kaphy, a to jej dáva predpoklad vynikajúceho športového výkonu. Je odhodlaný, chce vyhrávať a má rád Individuálne športy, z. B. lezenie, bouldering, lyžovanie, parašutizmus. Pitta má sústo, aby dal všetko a bohužiaľ sa neustále premáha. To miluje konkurencia a je - keď je v rovnováhe - dobrým vodcom.
Pitta sa môže naučiť v tímových športoch odovzdávať lopty, spolupracovať a zdieľať úspechy s ostatnými. Musí si predovšetkým dávať pozor, aby to neurobil prehriať, Pretože príliš intenzívny tréning môže spôsobiť, že telo bude príliš horieť a spôsobiť zápal. Športovanie na čerstvom vzduchu alebo v voda sú pre neho obzvlášť vhodné, odporúčam pravidelne plávať, aby som sa ochladila. V joge rád posúva svoje hranice. Tu to tiež potrebuje správne opatrenie.
Správne školenie pre Kapha
Kapha zvyčajne kvitne neskoro.
Je od prírody skôr útulný, uvoľnený a fajnšmeker. Potrebuje motivácia a podpora, aby sme mohli ísť. Žena Kapha to miluje zmyselne a dokáže Tancovať trénujte všetky hlavné svalové skupiny. Pravidelné, mierne silové a vytrvalostné tréningy v skupine, ako je bicyklovanie, plávanie, aqua fitnes a chôdza, sú ideálne pre rozbehnutie metabolizmu a ochranu kĺbov.
Pre mužov Kapha odporúčam intenzívny Silový tréning, na rozpustenie tukových zásob. Vďaka svojej vytrvalej sile môžu dokonca hrať atletické typy. To môže viesť k novému sebavedomiu a sebaúcte a k pozitívnemu výsledku Pocit tela.
Vytrvalostné športy znižujú stres
Pre všetky typy platí toto: Poruchy majú vždy prioritu, to znamená, že tréningový program by mal vždy brať do úvahy aktuálnu situáciu (Vikriti).
V našej modernej spoločnosti čelíme dvom hlavným nebezpečenstvám: Sedenie a stres. Oba zvyšujú Vata. Keďže veľa ľudí do jedného Porucha Vata pre všetky ústavy sa odporúča mierny výcvik.
Vytrvalostný tréning odbúrava stresové hormóny a zároveň zlepšuje metabolizmus aj kardiovaskulárny systém. Takmer nezáleží na tom, čo robíte: rýchla chôdza, chôdza, bicyklovanie, plávanie alebo jóga.
Do jednotky sa dajú ľahko vložiť aj menšie výdržné jednotky každodenný život zabudovať. Ak urobíte viac pešo, použite každé schodisko a vystúpte o jednu zastávku skôr alebo preskočte o 1-2 zastávky.
Ajurvéda a zdravé chudnutie
Pre zdravé a typovo vhodné chudnutie potrebujete predovšetkým rozumné výživa a vhodný športový program. Bez Hýbte sa na čerstvom vzduchu (kyslík je dôležitý pre čistenie!) žiadna diéta neudrží svoj úspech dlho. A bez rozumnej stravy prispôsobenej životnej situácii neprinesie ani ten najsofistikovanejší tréning málo alebo nič.
Dôležité pre chudnutie
- Uprednostňujte sattvickú stravu s čerstvými, nespracovanými a podľa možnosti ekologickými regionálnymi a sezónnymi potravinami
- Vyhýbajte sa jedlám, ktoré zvyšujú Kapha, napríklad piť veľa studenej vody (oslabuje Agni, tráviacu silu, hromadí odpadové látky, zvyšuje váhu). Lepšie je piť horúcu zázvorovú vodu a len pár dúškov horúcej vody pred jedlom a pri jedle
- Nejedzte mliečne výrobky s ovocím a večer nejedzte jogurt
Buďte odvážni a starajte sa o seba. Staraj sa o seba.
Prajete si hneď stretnutie? Potom kliknite sem.
Prajem veľa zábavy a úspechov pri implementácii, či už samostatne alebo v spoločnosti.