Chudnutie pomocou diéty Flexitarier funguje takto; s
Konečne! Už sa nemusíme zaobísť bez toho, aby sme schudli, pretože Flexitarian Diet funguje bez akýchkoľvek zákazov!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ste unavení zo všetkých zákazov, ktoré sú predpisované v strave? Potom máme pre vás presne to pravé! Existuje diéta, ktorá vás robí skutočne štíhlymi bez zákazov a ktorá je tiež zdravá: flexibilná diéta. Čo to presne je a ako to funguje, sme pre vás zhrnuli tu:
Čo je flexitariálna strava:
Americká odborníčka na výživu Dawn Jackson Blatner ustanovila flexitariálnu diétu. Špeciálna vec pri tejto diéte: Neexistujú žiadne zákazy! Jete hlavne rastlinné produkty, ale nemusíte sa zaobísť bez živočíšnych produktov.
Schudnite pomocou diéty flexitarier: takto to funguje
Neexistujú žiadne konkrétne zákazy alebo pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať - iba týchto päť zásad:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Hlavnými zložkami potravy sú ovocie a strukoviny, zelenina a celozrnné výrobky.
- Rastlinné bielkoviny by mali z väčšej časti nahradiť živočíšne bielkoviny.
- Spotreba živočíšnych produktov, ako sú mäso a syry, by mala byť minimalizovaná, nie je však zakázaná.
- Udržujte to čisté: Či už je to mäso, zelenina alebo ovocie - mali by ste čo najviac používať nespracované jedlo. Hotové výrobky, rýchle občerstvenie a podobne sú aj pre túto diétu tabu.
- Označuje sa aj ako mínus: cukor. Počas diéty by sa mala znížiť na minimum.
Ale buď opatrný! Často sa skrýva v potravinách, ktoré zjavne neobsahujú cukor, ako je chlieb a paradajková omáčka! Preto je dôležité pred nákupom skontrolovať zoznam prísad. Príliš veľa cukru vás nielen zbaví tuku, ale poškodí aj črevnú flóru.
Takto môže vyzerať plán výživy pre Flexitarian Diet:
1. deň flexitariánskej stravy:
Raňajky: Jemné ovsené vločky uvarené vo vode s jablkom, škoricou a banánom. Za kašu možno posypať hrsť mandlí.
Obedovať: Zelený šalát s avokádom, rôznou zeleninou, cícerom a krevetami
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večera: Tekvicová polievka s dvoma krajcami celozrnného chleba.
Deň flexitariánskej stravy 2:
Raňajky: Celozrnný toast s avokádom a praženými vajcami (bio)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obedovať: Burrito misa s hnedou ryžou, fazuľami a zeleninou
Večera: Cuketové cestoviny v paradajkovej a cícerovej omáčke
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Deň flexitariánskej stravy 3:
Raňajky: Kokosový jogurt s jablkom a vlašskými orechmi
Poludnie: Kale šalát so šošovicou a tanierom paradajkovej polievky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večera: V rúre pečené kuracie prsia (bio) s quinou a pečeným karfiolom
Schudnite pomocou diéty flexitarier: náš záver
Flexitariánska strava je vhodná hlavne na zdravšie a vedomejšie stravovanie.
V kombinácii s pravidelným športom a cvičením automaticky dlhodobo chudnete, pretože ide skôr o životný štýl ako o bežnú stravu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhoda tejto diéty: Pretože sa stravujete strava bohatá na živiny a vitamíny, obvykle prospieva aj pokožke.
Začiatok však nie je ľahký, pretože nie je popísané, kedy a koľko živočíšnych produktov môžete jesť. Na dosiahnutie úspechu s flexitariánskou stravou je preto nevyhnutná sebadisciplína a čestné sebahodnotenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies