Chudnutie pomocou diéty OMAD - ťažké, ale efektívne
Máte cez vianočné obdobie príliš veľa kíl? Do nového roka ste sa skôr „váľali“ ako „kĺzali“? Potom ste na správnej ceste s diétou OMAD. Ukážeme vám, ako s tým naložiť Variant pôstu rýchlo klesá - a Nový rok sa začína oveľa jednoduchšie.
Ľahšie to už nemôže byť! Pri diéte OMAD sa nemusíte báť počítania kalórií. Nemusíte pripravovať prepracované jedlá a určite ani jedno z nich Fitness plán následky. Jediná vec, ktorú musíte brať do úvahy Jesť iba jedno jedlo denne. „Jedno jedlo denne“ je princíp, za ktorým je skratka OMAD. Toto pravidlo je v skutočnosti rýchlo pochopiteľné, a preto sa dá ľahko uplatniť. Ale určite sa to ľahšie hovorí, ako robí! Štvorpísmenová diéta je v USA stále populárnejšia. Teraz sa trend rozširuje na nás - aj keď je diéta OMAD dosť prísna. Tu odhaľujeme, prečo môže diéta OMAD stále dosahovať malé zázraky pri chudnutí a zároveň robiť telu dobre.
Takto funguje diéta OMAD
Metóda je rýchlo vysvetlená. Ak chcete schudnúť pomocou diéty OMAD, môžete jesť iba jedno jedlo raz denne. Používa sa tu veľmi jednoduchý, ale veľmi úspešný princíp: takzvaný prerušovaný pôst. Táto metóda, ktorá sa nazýva aj prerušované hladovanie, vzala svet fitnes a chudnutia útokom. Prerušovaný pôst je v zásade o novej strave - nie o strave. Tu sa postí určitý počet hodín denne. jesť je povolená iba po určitú dobu. Tento flexibilný prístup vyústil do mnohých rôznych typov prerušovaného pôstu. Obzvlášť populárna je metóda 16: 8. To znamená, že sa môžete postiť 16 hodín a potom do 8 hodín zjesť, čo chcete. Často sa tiež používa metóda 5: 2, podľa ktorej sa stravujete bežne päť dní v týždni a dva dni sa postíte. Zvláštnosť prerušovaného pôstu: Každý si môže zvoliť typ pôstu, ktorý najlepšie vyhovuje jeho životu. A: pravidlá sa dajú ľahko dodržať, a preto sa dajú implementovať z dlhodobého hľadiska.
Nie je prekvapením, že medzi rôznymi druhmi prerušovaného hladovania je diéta OMAD čoraz populárnejšia. Pretože táto metóda je veľmi drastická forma prerušovaného hladovania - a teda oveľa efektívnejšia pri chudnutí. Tí, ktorí ich používajú, nesmú jesť nič 23 hodín denne. Môžete mať jedlo iba jednu hodinu denne. 23: 1 je tu heslom. Nielenže to znie tvrdo - je to aj veľmi ťažké. Na druhej strane diéta OMAD rýchlo vykazuje veľmi veľké účinky. Kilá sa jednoducho roztopili! Pri troche sily vôle si môže každý túto formu pôstu udržať. Ale buďte opatrní: Na rozdiel od väčšiny ostatných foriem prerušovaného hladovania by ste nemali dlho dodržiavať diétu OMAD. Pretože ak budete jesť iba jedno jedlo dlhšie ako týždeň, hrozí vám nedostatok vitamínov a minerálov.
Dieta OMAD - čo musíte brať do úvahy
Aj keď je princíp OMAD diéty jednoduchý. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať na pamäti, aby ste boli úspešní v tejto extrémnej forme pôstu. Prvé a najdôležitejšie pravidlo je, že môžete jesť iba jedno jedlo denne. Naopak to samozrejme znamená, že by ste počas fázy stravovania nemali jesť nepretržite. Namiesto toho si môžete sadnúť k jedálenskému stolu a hodovať iba raz. Sami sa môžete rozhodnúť, čo budete jesť. Môže to byť pizza, hranolky s klobásou alebo hamburger. To isté platí aj tu: počíta sa suma. Skladanie taniera v závratnej výške alebo použitie obrovského taniera nie je pri diéte OMAD možnosťou. Použite zdravý rozum a rýchlo si všimnete, keď máte toho na tanieri príliš veľa. Ak už držíte tak drastickú diétu, nemali by ste klamať sami seba alebo sabotovať svoj úspech pri chudnutí.