Chudnutie pomocou fyzioterapie (svalov)
ahoj dostávam vil. čoskoro fyzioterapia pre boky na budovanie svalov. čo mi príde a potom si trochu odložím by bolo dobré. pretože čím viac svalov máte alebo tým viac tuku spálite, nie? odpovede by boli pekné.
4 odpovede
Nahromadenie svalov je len mierne a bude len zhruba odrážať vašu silu z minulosti. Cvičenie sa odporúča čo najviac opakovať doma, kým sa nebudete cítiť lepšie, a potom požiadať ortopedického lekára o recept na silový tréning. To je potrebné predložiť na schválenie zdravotnej poisťovni. Niekedy máte smolu a za „Muckibude“ musíte platiť z vlastného vrecka. Aj v tých najlacnejších tréningových halách musia byť vyškolení tréneri, ktorí vám potom ukážu výbavu a cviky pre vás a vaše fyzické obmedzenia, aby ste mohli správne budovať svalstvo a znovu získať starú silu. Okrem hmotnosti všeobecná zmena v príjme potravy k celozrnnej zmiešanej strave. Keď príde malý hlad, medzi nimi Kolrabi, mrkva, paprika, reďkovka, paradajky. Nedovoľte, aby vás z akejkoľvek proteínovej diéty z dlhodobého hľadiska prehovorili k nezdravému stavu. Čo sa týka samotnej hmotnosti. Keď začnete s posilňovaním, nečudujte sa, že môžete aj pribrať ak konzumujete jedlo, môžete chudnúť úplne prirodzeným spôsobom. Skoré uzdravenie a úspech
ďakujem za námahu. Áno, je to veľmi skvelé riešenie. Takže môžem ísť priamo do orto. potom o to požiadať!? ano zmena stravy bude pre mna velmi tazka usmev. Ďakujem a prajem pekný deň.
Dobrý deň, som fyzioterapeutom už viac ako 40 rokov a často som si želala, aby som mohla schudnúť kvôli svojej fyzicky často náročnej práci, ale nie, nefunguje to! Schudnúť tiež nemôžete budovaním svalov. Ak máte problémy s bedrami, môžete sa venovať vytrvalostným športom, ako je plávanie, aqua aerobik/aqua jogging alebo jazda na bicykli. Pre obéznych ľudí existujú špeciálne skupiny, v ktorých sa cvičenia vykonávajú spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom a spaľuje tuky.
Veľmi pochybujem, že iba z toho sa dá skutočne schudnúť. Sám som musel ísť na fyzioterapiu, aby som si správne vybudoval chrbtové svaly. Vďaka tomu som neschudol ani gram a stále cvičím každý deň 20 minút.
Z fyzioterapie neschudnete. Potom by ste museli pravidelne cvičiť doma. Schudnúť sa dá len pomocou vytrvalostných športov.
No a navyše, kvôli problému nemôžem robiť vytrvalostné športy; (
podobné otázky
Dobrý deň, môže sa stať, že sa zväčšíte, ak budete veľa jesť a budovať svalovú hmotu? Alebo vás to len posilní? Inými slovami, ak budujete svaly, zároveň sa zväčšujete ?
Osobne si myslím, že áno, pretože keď budujete svaly, produkujú sa hormóny, takže pravdepodobne niektoré z hormónov zodpovedajú aj za rast.
Ak si pri cvičení budujete svaly, zväčšujete sa, však?
Sval je tiež ťažší ako tuk, takže by ste museli pribrať.
Prečo potom všetci ľudia, ktorí chcú schudnúť, chcú športovať?
Športujem aj kvôli chudnutiu. Bohužiaľ sa mi nechce budovať toľko svalov, aby som pribral, chcem schudnúť na stehnách a už vôbec nie silnejšie. )
Zaujíma ma, čo by sa stalo, keby si začal budovať svalovú hmotu a tiež takto jesť, ale ty napr. 10kg príliš veľa. Mali by ste potom tuk a svaly alebo čo? PS: Nechcem to robiť, iba ma zaujíma.
Mali by ste najskôr stratiť tuk a až potom budovať svalovú hmotu, alebo by ste sa mali pokúsiť stratiť tuk a budovať svalovú hmotu súčasne
Mám 17 a pred 3-4 rokmi som veľa schudol. Len som hladoval a necvičil som, pretože som nemal energiu. Urobil som teda takmer všetko zlé, čo sa pri chudnutí dá urobiť. To som však vtedy ešte nevedel. Vďaka chudnutiu bola moja pokožka veľmi jemná a moje úlovky veľmi ľahko viseli, čo mi dalo takzvaný záhyb nasolabia. Mám v pláne opäť pribrať. Ale samozrejme, ovládajte a budujte svaly. Okrem budovania svalov automaticky budujete aj trochu tuku. Moja otázka by sa vďaka tomu zlepšila na mojej pokožke, aj na tvári, pokiaľ ide o mierne ochabnuté líca, pretože sa mi takpovediac opäť zapĺňa tvár? A ak som si vybudoval dostatok svalov a potom schudnem (tentokrát správne), moja pokožka sa znova tak „zhorší“? Alebo mám najskôr schudnúť a až potom pribrať. Pretože v skutočnosti mám dosť málo kfa, ale vyzerám tenko. Ale obávam sa, že sa mi pleť nezlepší. Čo by ste mi poradili ?
Takže som počul, že keď máte hlad, telo najskôr odbúrava vodu a svaly a potom tuky. Trochu som sa pozrel na internet a niekto povedal, že telo odbúrava tuk iba pri hladovaní, pokiaľ športujete, pretože telo potom vie, že svaly potrebuje. Je to správne? Pretože dnes som robil vytrvalostné a silové tréningy a momentálne chudnem.
Pribrala som na bruchu a na boku a na boku je to ako mať veniec okolo bedier, ako môžem schudnúť na bruchu a na boku
Ahoj. Teoreticky je to možné, ale ťažké. Alebo nepochopím situáciu?
Keď telo chudne, takpovediac berie energiu z tukových buniek. Ak potom jete málo (a máte málo sacharidov), budovanie svalov je narušené. Mám potom jesť viac bielkovín?
Pred dvoma mesiacmi som začal robiť hodinu kardio namiesto trikrát týždenne, iba pol hodinu kardio trikrát týždenne a 1 - 1,5 tréningu svalov (na rôznych strojoch, na nohách, chrbte, rukách -> tam aj v rohu s činkami) S kardiom som vždy stratil asi 0,5 za týždeň. Ale odkedy trénujem svaly, udržal som si váhu presne na rovnakom počte, aj keď už nejem rovnaké množstvo.
Prečo? Môže to byť tým, že som si vďaka tomu vybudoval svaly a stratil tuk, ale na váhach si to nevšímam, pretože nové svaly vážia viac? Ale vlastne za taký krátky čas nedokážem vybudovať dostatok svalov, však? V každom prípade si všimnem, že som dokázal naozaj rýchlo zvýšiť váhu, pretože som začal odznova s tréningom svalov . Ale netuším
Alebo to môže byť tým, že svalový tréning jednoducho spáli menej kalórií, a preto už naozaj nestrácam tuk? Mám teraz dlhšie tréningy, ako keď som cvičil iba kardio, ale možno budovanie svalovej hmoty spáli oveľa menej kalórií?
Alebo môžu byť iné dôvody? Určite chcem zhodiť ďalších pár kíl, ale nie som si istý, ako na to teraz, pretože naozaj nechcem jesť menej ako 2 000 kalórií, čo je dobré číslo.
Dokážete schudnúť napriek otrasom bielkovín, konkrétne by som chcel schudnúť, ale aj potom budovať svalovú hmotu, ale ak budem budovať svalovú hmotu (bielkoviny, sacharidy atď. A budem sa zdravo stravovať), potom ešte schudnem, však? Keďže svaly spaľujú tuk rýchlejšie, vidím to správne alebo sú to šejky jednoducho zbytočných kalórií, ktoré potom spotrebujem a potom neschudnete
Ktorým športom spaľujem veľa tukov? Strava sa zmenila, teraz mi chýba už len jeden šport, s ktorým môžem schudnúť .
Ľudia vždy tvrdia, že nie je možné súčasne chudnúť a budovať svaly. Celkom tomu nerozumiem, môže mi to niekto vysvetliť? A okrem toho, ako môžete schudnúť, ale zachovať svaly, čo presne musíte robiť?
Prajete si schudnúť 8 kg za 4 mesiace,
Som trochu tučná a chcem niečo dostať preč:)
- pokles by mal byť tučný bez svalov !
Ako môžete konkrétne znížiť tuk v oblasti bedra, cítiť sa mimoriadne nepríjemne. Už držím diétu, ale nič sa nedeje. Chudnutie na nohách tiež nie je možné.