Chudnutie pomocou mozgu a zdravého rozumu Takto trvale schudol Manfred Lepschy z Ansfeldu

Chudnutie pomocou mozgu a zdravého rozumu: Takto trvale schudol a udržal svoju váhu Manfred Lepschy z Ansfeldu

Chudnutie mozgom a zdravým rozumom: Takto trvale schudol a udržal svoju váhu Manfred Lepschy z Ansfeldu

REGISTROVAŤ. Taxikár Ansfeldn Manfred Lepschy zažil extrémne výkyvy hmotnosti. Napísal knihu „Bauch ohne. Chudnutie z človeka na človeka “. Lepschy sa stretol s tipmi na rozhovor.

Manfred Lepschy: Východiskom pre moju knihu bolo 106 kilogramov, teraz je dole 20 kilogramov. Ale už som mal 115 kilogramov a viac. Číslo na váhe je pre mňa kľúčom, ale v skutočnosti nič nehovorí.

Tipy: Prečo ste napísali knihu o chudnutí?

Lepschy: Na základe osobných skúseností som chcel napísať fitnes knihu pre telo, myseľ i dušu. V živote som si urobil veľa zle s diétami a extrémnymi športami. Našiel som si vlastný spôsob, ako udržateľne schudnúť. Vždy som rád písal. Chcel som byť do päťdesiatky opäť fitnes. Spísal som svoje skúsenosti s mojou metódou a nakoniec som z toho urobil knihu.

Tipy: Aká je „vaša metóda“?

Lepschy: Moja metóda je založená čisto na mojich vlastných skúsenostiach. Najjednoduchší spôsob je niekedy najlepší. Teraz žijem podľa nasledujúcich zásad: žiadne diéty, žiadne zakázané jedlá, skúšanie niečoho nového, alkohol iba raz týždenne, pravidelné prechádzky - jednoducho: používajte mozog a zdravý rozum.

Tipy: Založte tieto zistenia na vede?

Lepschy: Lekársku pomoc nedávam. Nie som odborník na výživu ani lekár, nie je to vedecká kniha. Zdôrazňujem to na začiatku knihy.

Tipy: Podtitul vašej knihy je „Muž na človeka“. Je kniha vhodná aj pre ženy?

Lepschy: Kniha je samozrejme vhodná aj pre ženy. Môj vydavateľ ma upozornil, že kniha je zameraná na mužov. Pri písaní som si toho nebol vedomý. Niektoré témy, napríklad alkohol, bývajú mužské. Niektorým veciam v knihe sa venujem veľmi priamo a zhruba, čo je pre mužov možno príťažlivejšie.

Tipy: Ako implementujete svoju stravu do každodenného života?

Lepschy: Raz denne si dám teplé jedlo so svojou ženou a dvoma synmi. Medzi tým je ovocie. Pijem iba vodu a každú chvíľu kávu s cukrom - to si nenechám zakázať. Následkom toho je alkohol iba raz týždenne, aj keď naozaj rád pijem pivo. Alkohol je de facto droga, musíte to mať na pamäti.

Tipy: Čo radíte ľuďom, ktorí chcú schudnúť?

Lepschy: Cvičenie by nemalo byť mučiacim športom, ku ktorému sa musíte nútiť. Veľa rád chodím, je to prirodzený pohyb a nevyžaduje si veľa úsilia. Chudnutie nie je fáza, je to životný štýl. Nemali by ste na seba klásť žiadne zákazy.

Manfred Lepschy: Brucho bez. Chudnutie z človeka na človeka