Chudnutie pomocou newyorskej diéty Ako hviezdy chudnú
Zaujíma vás, ako hviezdy v krátkom čase predstavia také veľké telá? Odhaľujeme, ako chudnutie funguje s newyorskou diétou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
David Kirsch je osobný tréner, ktorému dôverujú hviezdy. A najneskôr po druhom dieťati Heidi Klumovej všetci počuli o mužovi, ktorý turbo rýchlosťou priviedol modelku mamu späť na mólo Victoria's Secret. Presne tento fitness guru vyvinul revolučnú stravu, pomocou ktorej môže za krátku dobu výrazne schudnúť pre svojich klientov celebrít: Newyorská diéta. Nie je to úplne nové, ale všetci o tom teraz opäť hovoria, pretože hviezdy a hviezdičky prisahajú na koncept Kirsch iba krátko pred letom. Ale aj my normálni ľudia sa dokážeme rýchlo vycvičiť na letné telo už za dva týždne?
Chudnutie pomocou newyorskej diéty: Ako to presne funguje?
Bohužiaľ vás musíme trochu sklamať, pretože newyorská diéta nebude mať prechádzku. Je to minimálne také ťažké ako samotné mesto. Ak však budete postupovať podľa prísnych pokynov Davida Kirscha, za prvé dva týždne môžete podľa svojej počiatočnej hmotnosti schudnúť až osem kíl. Je samozrejmé, že s takým prísľubom nie je v ponuke syrový chlieb a kukuričné vločky. Stravovací plán je rozdelený do troch fáz v priebehu ôsmich týždňov. Rozložené na celý deň (ideálne od 7:00 do 19:00) sú k dispozícii tri jedlá a dve občerstvenie. Celkovo sú sacharidy výrazne znížené, ale na tanieri vám pristane dostatok potravín bohatých na bielkoviny, ako je zelenina, ryby alebo mäso. Zatiaľ je všetko dobré! Ale: Šport je samozrejme tiež súčasťou newyorskej diéty. Dvakrát denne (!) Musíte absolvovať domáce cvičenie s cvičením na kardio a budovanie svalov. Športová jednotka je hrdá na 45 až 90 minút. Ak ste ešte nestratili záujem, v skratke vám vysvetlíme trojfázový princíp.
Výživa počas newyorskej diéty - trojfázový princíp
Newyorská diéta, fáza 1
Prvá fáza je najťažšia. Každý, kto sa pustí do newyorskej diéty, musí hneď od začiatku radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky. Sacharidy sú v tejto fáze úplne zakázané, s výnimkou občerstvenia vo forme orechov. Na druhej strane sú povolené ryby, morské plody, biele mäso, vaječný bielok, bielkovinové koktaily, šalát a zelenina. Môžete piť iba vodu a nesladený čaj. Tohto stravovacieho plánu by ste sa mali držať dva týždne. Vaša váha bude vaším najväčším motivátorom, pretože extrémna zmena stravovania znamená, že kilá v prvej fáze klesajú najrýchlejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Newyorská diéta, fáza 2
Ani tu zatiaľ nie je dopyt po relaxácii. V druhej fáze - ktorá tiež trvá dva týždne - sú opäť povolené sacharidy - ale iba ráno. Váš jedálniček bude teraz doplnený o sladké zemiaky, quinoa, šošovicu, jablká a mäkké ovocie.
Newyorská diéta, fáza 3
Fáza tri je štruktúrovaná tak, že sa môže uskutočniť buď posledné štyri týždne, alebo sa môže použiť ako úplná zmena stravovania. Povolené potraviny zostávajú z prvej fázy, v súčasnosti sú však povolené dve zakázané jedlá denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Newyorská diéta sľubuje šialený úspech vo veľmi krátkom čase. Odborníci však varujú, že táto strava nie je vhodná pre začiatočníkov, už len z dôvodu vysokej intenzity a trvania doplnkového cvičebného programu. Na tvrdú prácu s hviezdami sú pripravení iba tí, ktorí vytrvalo a silovo trénujú už dlhší čas a skamarátili sa so zdravým stravovaním.