Chudnutie pomocou planetárnej diéty Preto je také efektívne
Planetárna strava musí byť tou najlepšou stravou po dlhú dobu: chudnúť, byť zdravá a robiť svet lepším. Ako to funguje?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby sme dosiahli svoju ideálnu váhu, už sme sa prebojovali cez pomerne veľa (šialených!) Stravovacích trendov. Niekedy viac, niekedy menej úspešné. Jedna vec je však vždy jasná: musíme niečo obetovať. Sacharidy, cukor, soľ - takmer v každej strave existuje minimálne jeden tabuizovaný produkt. Skôr či neskôr to zjeme, cítime sa zle a pripravíme sa na to, že nie sme dostatočne silní.
Schudnite pomocou planetárnej stravy
Nechceme vás oklamať. Je utópia, že existuje diéta, v ktorej môžeme žuť tony čokolády a cestovín a skutočne schudnúť (aj keď to tak veľmi chceme). Ale s Planetárnou stravou sa nemusíme zaobísť úplne bez ničoho, jednoducho to výrazne znížime. Diéta navyše zlepšuje nielen naše zdravie a pomáha nám chudnúť, ale planetárna diéta mimochodom tiež vylepšuje celý svet. Nemôžete získať väčšiu motiváciu pre zdravé stravovanie!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je to planetárna strava?
Planetárna strava nie je krátkodobá strava, ale skutočná zmena stravovania. Ide o to, zamerať sa na rastlinné potraviny. Mäso, iné živočíšne produkty a cukor sú povolené, sú však výrazne znížené.
Koncept výživy vyvinula komisia EAT-Lancet. Odborníci zo 16 krajín spojili globálne ciele v oblasti zdravej výživy a udržateľnej výroby potravín - s výsledkom planetárnej diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo je povolené v planetárnej diéte?
Denná dávka podľa Planetárnej stravy je nasledovná:
- 29 g kuracieho mäsa
- 14 g červeného mäsa
- 28 g rýb
- 232 g celých zŕn (chlieb, ryža atď.)
- 50 g sacharidov bohatých na škrob (zemiaky atď.)
- 75 g strukovín (fazuľa, cícer atď.)
- 300 g zeleniny
- 200 g ovocia
- 250 g mliečnych výrobkov
- 13 g vajec
- 50 g orechov
Na prvý pohľad vyzerá koncept super neprehľadne, komplikovane a hlavne časovo náročne. ALE - kto sa teraz pýta „Musím to vážiť každý deň?“ a „Ako z toho mám pripraviť vynikajúci recept?“ sa môže zhlboka nadýchnuť. Nemusíte jesť všetko každý deň. Namiesto toho má zmysel rozdeliť si dávky, napríklad jesť červené mäso iba jeden deň v týždni, ale potom 98 g (t. J. 14 g x 7 dní). To je zhruba ekvivalent hamburgeru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Iste, s planetárnou diétou je treba veľa premýšľať, ale keď už ste v tom, nie je to už také zložité. Rovnako máloktorá diéta má toľko výhod ako táto.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aké výhody má pre mňa planetárna diéta?
S planetárnou diétou môžete samozrejme urobiť jednu vec: schudnúť. A to bez hladovania. Vzhľadom na povolené, ale obmedzené sacharidy a výrobky z cukru si môžeme každú chvíľu dopriať niečo malé, ale jesť celkovo super zdravo. Vďaka tomu sa môžeme držať konceptu lepšie ako pri mnohých iných diétach - a predovšetkým to má na náš organizmus dlhodobé účinky. Telo má dostatok času na prispôsobenie sa a vďaka vyváženej strave má aj veľa zdrojov energie. Vyzdvihnúť šport je teda oveľa jednoduchšie ako doteraz.
Zmena stravovania má tiež významný vplyv na naše zdravie. Podľa správy EAT-Lancet Report by mohla planetárna diéta zabrániť 11 miliónom úmrtí ročne. Vyvážená strava významne znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky a poklesu mozgových funkcií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viac ako len chudnutie: Ako môžem pomocou Planétovej diéty urobiť svet lepším?
Všetko dobré prichádza v troch. Planetárna strava pomáha nielen pri chudnutí a posilňuje naše zdravie, koncept výživy môže pomôcť aj nášmu prostrediu. Chov dobytka predstavuje neuveriteľných 18% skleníkových plynov a je dôležitým prispievateľom ku globálnemu otepľovaniu. To neznamená, že by už nikto nemal jesť mäso a vajcia, ale keby každý z nás konzumoval o niečo menej živočíšnych produktov, malo by to obrovský vplyv na naše životné prostredie. A to je presne to, čo sa deje s Planetárnou stravou: Živočíšne produkty sú obmedzené.
Preto je jednoduchšie venovať pozornosť skutočne dobrej a kvalitnej organickej kvalite, ktorá je samozrejme o niečo drahšia, ale aj oveľa chutnejšia. Prečo by sme teda nemali robiť niečo dobré pre seba a pre svet a jesť podľa planetárnej stravy?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies