Chudnutie pomocou plávania je možné
Schudnite plávaním: Urobili ste pevné rozhodnutie, že konečne zhodíte pár kíl. Bežecký pás a steper vo fitnes štúdiu sú pre vás príliš nudné, ste príliš zamrznutí na bežky a každodenné behanie okolo jazera je pre vás momentálne jednoducho príliš namáhavé? Potom je možno plávanie pre vás to pravé.
Schudnite plávaním: je to možné?
Schudnite plávaním: veľa výhod
Najmä ak chcete znížiť telesnú hmotnosť, ktorá je trochu príliš vysoká, pomocou fitnes športov, je plávanie ideálne. Napríklad zatiaľ čo každá ďalšia kila joggingu zbytočne zaťažuje vaše kĺby pri každom kroku, plávanie je tréning, ktorý je pre vaše kĺby skutočne ľahký. Vďaka vztlaku vody pri behu nestresujete z nárazu citlivé členkové alebo kolenné kĺby, ani nemáte vibrácie, ktoré narážajú do chrbtice. A: Intenzívne cvičenie vo vode výrazne zvyšuje váš metabolizmus tukov - hlavný dôvod, prečo môže chudnutie pri plávaní fungovať. Možno vás to motivuje, aby ste si predstavili, že sa každým úderom približujete k svojej vytúženej figúre bikín? A už ste vedeli, že studená voda pri plávaní môže mať obzvlášť spevňujúci účinok na pás, nohy a spodok?
Ktorý plavecký štýl je ten pravý?
Väčšina z nás sú plavci poprsia alebo chrbta. Plávanie na prsiach má výhodu v tom, že nemusíte nutne potápať hlavu pod vodou a o bazéne máte vždy dobrý prehľad. Ak máte problémy s krkom alebo ťažkosti v oblasti bedrovej chrbtice, je lepšie plávať zozadu. Najlepšie je tu hľadať pokojný jazdný pruh alebo trénovať v časoch, keď sa toho vo vode veľa nedeje, aby ste sa vyhli zrážke. Freestyle plávanie je obzvlášť náročné na kalórie, ale musí sa naučiť správne. Predovšetkým musí byť správny rytmus dýchania, aby ste mohli plávať týmto štýlom dlho. Odmena: Keď sa plazíte, posilňujete najmä svaly na rukách a nohách. Prečo je to také dôležité? Naše svaly sú spaľovacou pecou na tuky. Čím ste trénovanejší, tým viac môžete schudnúť plávaním. Ak dávate prednosť trochu intervalovému tréningu a chcete použiť čo najviac svalov, každý pruh strieda plavecký štýl.