Chudnutie pomocou vody ▷ funguje

Paradoxne voda je najdôležitejšia živina na našej krásnej planéte. Mnoho diét sa zameriava na najnovšie superpotraviny a zázračné drogy namiesto na to podstatné.

Voda je všade, je bezkonkurenčne lacná a možno aj to najúčinnejšie zo všetkých spaľovačov tukov. Jedlému dinosaurovi chýba už len sexepíl „ďalšej veľkej veci“. Zdraví ľudia sú zvyčajní pijatelia, zvyčajní pijatelia vody. Ak chcete byť štíhlejší a silnejší, mali by ste piť dosť - ako vrcholový športovec.

Chudnutie pomocou vody - to sa naozaj dá

Ak chcete byť štíhli, mali by ste sa stravovať dobre a zdravo. Ale je tiež dôležité piť veľa vody. Jedným z najdôležitejších základných pravidiel pri chudnutí je veľa piť! Oslovili sme rôznych športovcov a odborníkov na výživu, ktorí nám to potvrdili. Najmä niekto, kto nadmerne športuje, by si mal zaistiť doplnenie tekutinovej rovnováhy. Spočiatku sa nám to zdalo absurdné - necítil by som sa po tej vode nafúknutý a ťažký? Platí to naopak: ak nepijete dosť, môžete si uložiť viac tuku. Dôvody:

Telo by mohlo signál smädu interpretovať ako hlad, takže namiesto pitia niečo zjeme. Ak je pacient dlhší čas dehydratovaný, metabolizmus postupuje pomalšie, aby šetril vodu a energiu. Výsledkom je, že pečeň ukladá viac tukov.Dehydratácia znamená pre organizmus stres. Inzulín a kortizol sa čoraz viac uvoľňujú, čo následne vedie k ukladaniu väčšieho množstva tuku

Napríklad, ak vážite 75 kg, mali by ste zhruba Pite 2,5 l/deň. Potenie však môže zvýšiť potrebu tekutín, ak sa pri cvičení veľmi potíte. Ako pravidlo platí, že každý deň musíte za hodinu intenzívneho tréningu pridať asi pol litra vody.

To je toľko vody, koľko by ste mali vypiť!

Každý druhý človek pije príliš málo. Vyplýva to z prieskumu berlínskeho inštitútu fór zadaného spoločnosťou SodaStream, v ktorom bolo viac ako 1 000 Nemcov požiadaných o spotrebu vody. Výsledok: Spotreba vody Nemcov je rýchlo zanedbávaná alebo jednoducho zabudnutá v každodennom strese, najmä u starších ľudí:

Iba 48 percent respondentov vypije odporúčané denné minimum 1,5 litra denne. Každý piaty človek má každý deň niečo viac ako liter vody. Desivých 5 percent respondentov vypije iba 0,5 litra vody denne.

Respondenti uviedli najlepšie spôsoby zlepšenia rovnováhy tekutín v práci, na univerzite a v škole. Tesne nasledujú obed a večera na štvrtom mieste. Fľaša sa tiež často používa pri športe. Štyria z desiatich konzumentov vody si myslia, že cvičenie je dobrá príležitosť na pitie. Dokonca každý druhý človek vo veku od 18 do 44 rokov.

Náš tip: Ak neustále pijete príliš málo alebo ak zabudnete piť úplne, môžete zaznamenať svoju spotrebu vody pomocou rôznych aplikácií alebo si nastaviť pripomienky v určitých denných hodinách, aby ste mohli piť dostatok tekutín po celý deň.

Ute ukončila magisterský titul z biológie pred viac ako 10 rokmi. Má tiež absolvované prírodovedné školenie a z rodinných dôvodov ju veľmi zaujímajú alternatívne liečebné metódy. U nás sa venuje písaniu v oblasti zdravia a výživy. Svojím nekonvenčným a alternatívnym spôsobom myslenia podporuje Erica čo najviac pri výskume a tvorbe nových článkov.

---