Chudnutie Pre tieto triky na chudnutie nemusíte držať diétu
Pri týchto zoštíhľovacích trikoch nemusíte držať diétu
Triky ako zoštíhliť: Čistenie zubov je len jedným z trikov prekonávania chutí. (Foto: imago)
Už vás nebaví diéty a počítanie kalórií, ale stále chcete schudnúť? Potom nájdete užitočné tipy na chudnutie v knihe „Žiadna diéta: 101 vecí, ktoré musíte vyskúšať skôr, ako začnete diétu“. Autorka Mimi Spencer zostavila farebnú zbierku zábavných, zmysluplných a kontroverzných rád, ktoré pomáhajú zmeniť vaše vlastné stravovacie návyky - alebo posilniť sebavedomie. Predstavujeme 20 najlepších tipov z nej.
S novým postojom k požadovanej hmotnosti
Mnohé tipy od autora Spencera sú zamerané na prijatie vlastného tela a budovanie väčšej sebaúcty. Nie je to zlý prístup, pretože veľa dietujúcich bojuje s vlastným telom a často sa aj po chudnutí ocitnú krajšie. Večná kritika vlastného tela vedie k začarovanému kruhu hladu, frustrácie a nadmerného stravovania. „Verte svojej kráse!“ Je jedna z radu Spencera. Tipy na to, aby ste si obliekli len tú najkrajšiu spodnú bielizeň a obliekali zoštíhľujúce oblečenie, sú tiež zamerané na posilnenie sebavedomia a dobrý fyzický pocit. Pretože potom je podľa autorského kréda chudnutie oveľa jednoduchšie. A dokonca aj tí, ktorí neschudnú, sa cítia pohodlnejšie so silnejším pocitom tela.
Zmeňte svoje zvyky pomocou malých trikov
Chudnutie funguje hlavne zmenou životného štýlu. Ako však zmeniť návyky, ktoré sa k nim vkradli v priebehu rokov alebo dokonca desaťročí - či už je to papanie pred televízorom alebo rýchle hltanie jedál? Jednoducho: tým, že už nebudete prikrmovať veci na výkrm v skrini. Ak vám v dome dôjdu čokolády a čipsy, automaticky ich zjete menej. Aj keď vám pochúťky v prvých dňoch chýbajú - v istej chvíli si zvyknete na prázdnotu v špajzi - často už po niekoľkých dňoch. Môžete si tiež zvyknúť na pomalé stravovanie. Napríklad tým, že budete jesť vedome viac a nebudete pri jedle čítať alebo pozerať televíziu.
Recepty
Nájdite chutné recepty
Hriech na vysokej úrovni
Každý, kto niekedy držal diétu, to vie: Zákazy vedú k túžbe po čokoláde a spol. Preto pomáha jednoduchý trik: Hriech je povolený - ale iba na vysokej úrovni. Lepšie pralinky z hľuzovky ako lacná čokoláda, lepšie drahé víno ako lacný chlast. Nielenže automaticky jete alebo pijete menej, ale máte z toho aj lepší pocit.
Zaoberanie sa návnadou
Každý, kto sa cíti príliš tučný, má slabé miesta v jedle. Sú to stánky s rýchlym občerstvením v meste, čokoláda v poličke supermarketu alebo večer pivo? Jeden sa môže naučiť zvládať chute a pokušenia jedla. Autor napríklad radí „tým, že sa„ naučíte porozumieť svojmu hladu “. Mnoho ľudí si zamieňa apetít, ktorý dostanú, keď zacítia lahodné jedlo so skutočným hladom. Chuť do jedla sa dá rozptýliť rozptýlením, čistením zubov alebo žuvačkami, samozrejme nie hladom. Nie všetky tipy v sprievodcovi sú vhodné na nahradenie stravy. Predovšetkým ženy, ktoré bojujú so svojou postavou, nájdu v knihe množstvo návrhov, ako môžu nájsť uvoľnený vzťah k svojmu telu a jedlu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.