Skutočné množstvo váhy, ktoré by ste mohli pribrať za týždeň
„Dnes je deň, keď sa zastavím, aby som si objednal niečo na večeru a jedlo,“ hovoria všetci neustále. Počujeme vás: náš život je vo svojej podstate nekonečná séria šťastných hodín, výber mastných jedál a konzumácia stresu. (Čo je niekedy bar Snickers po 12-hodinovom pracovnom dni, je to jediné, čo chceme.) Ale vieme, že si sa čudoval, pretože by nás zaujímalo: ako v obzvlášť zhovievavom týždni, ako balis uz dlho?
Dlho sa myslelo, že asi 3 500 kalórií je to, čo by človek mal konzumovať, aby pribral na váhe - ale to nemusí byť nevyhnutne pravda. „Kalória“ neznamená to isté vo všetkých druhoch potravín. Cukrovinky majú prázdne kalórie, ktoré sa okamžite ukladajú ako tuk, zatiaľ čo prírodné potraviny (zelenina, ovocie, chudé mäso) obsahujú základné vitamíny a živiny, ktoré sa spaľujú a používajú v tele, hovorí Keri Glassman, RD, zakladateľ Výživný život. Okrem toho každý trávi a metabolizuje jedlo inak - preto je vždy len jeden priateľ, ktorý dokáže zjesť jediné miesto ako sólo pastier a môže byť „čo?“
A potom je tu dvojsečný meč: cvičenie. Aj keď počas tréningu spaľujete kalórie a tuky, ľudia majú tendenciu preceňovať svoje úsilie v telocvični a konzumovať viac kalórií ako „odmenu“, pretože sú iba aktívni (previnení).
Takže tu to je: Ak sa celý týždeň vyhýbate štítkom na výživovej hodnote a ospravedlňujete sa v posilňovni, môžete očakávať, že priberiete asi štyri kilogramy - jedna až dve kilá vody (nadúvanie) a jedna až dve kilá tuku prúd, hovorí Glassman.
Aj keď sa vaše nadúvanie časom zníži, musíte si tanier vyčistiť, aby sa tento tuk rozpustil. Dobrá správa je, že zdravé a bežné chudnutie sa rovná asi pol kila týždenne. Takže aj keď zjete všetky Snickers, kedykoľvek sa môžete pripojiť budúci týždeň. Booyah.
Mali by ste tiež skontrolovať:
Pravda o stehnách
18 Potraviny, ktoré môžete jesť v noci a ráno sa nebudete cítiť nafúknutí