Chudnutie pre ženy a mužov - zdravie vo vašich rukách

Áno, samozrejme, som si vedomý, že chudnutie je problémom oboch pohlaví. Štatisticky vzaté, ženy v Nemecku sú zasiahnuté o niečo viac, ale rozdiel tiež nie je taký veľký. Len v Nemecku hovoríme o 60% mužov a žien s nadváhou A detí! Súhlasíte so mnou? Chudnutie pre ženy a mužov je dôležitá záležitosť. ?

Dobre, poznáš čísla? O to to nie je lepšie, však?

O čom je tento príspevok?

Tento príspevok vám ukáže, prečo je smovey mimoriadne výkonné zariadenie na dosiahnutie vašej pohodlnej hmotnosti a zároveň na tónovanie vášho tela.

Tento príspevok bude jasne vysvetľovať, prečo pomocou diéty NEDOSTATE v skutočnosti SÁDNE chudnutie a potom si svoju váhu udržíte.

Odkiaľ pochádza vaša (nadbytočná) váha?

Poznáte najnovšiu stravu z filmu „Die Bunte“ - zomrite CICO strava? Nie, naozaj nie? Tiež ju nepoznám. Jedinou skutočnosťou je, že miliardy eur sa zarábajú diétami a súvisiacimi tabletkami a práškami.

Nenechajte sa zmiasť, nebránim sa výzve podporiť vás, aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu pomocou proteínových koktailov, vitamínov a/alebo minerálov. Nemôžem tiež povedať, že všetky tipy, ktoré nájdete v novinách a časopisoch, nie sú všeobecne dobrými tipmi. Mám iba jednu výzvu s dvoma vecami:

Z toho takmer žiadna strava nevychádza Príčiny nadváhy konkrétnej osoby vstúpil a tým divoký na vašom tele okolo experimentoval.
Po druhé, často sa sľubuje, že stačí zmiešať prášok s vodou, možno dve alebo tri tabletky a vaša vysnená váha sa dostaví cez noc. V živote nemusíte nič meniť.

Prepáčte, ale to sú iba kecy, bez ohľadu na to, ako dobre editor skúša hypnotické jazykové vzorce alebo nie.

Odkiaľ pochádza vaša nadváha? Položili ste si niekedy túto otázku? Naozaj máš Nadváha resp len jeden Metabolický typ, ktorý je vždy zdravý, keď príde o niečo silnejší?

Čo môžu byť príčiny obezity?

Možnosti sú veľmi rozmanité a zvyčajne sú navzájom blokované. To je tiež výzva, pokiaľ ide o skutočné pomenovanie konkrétnej príčiny vášho tela. Takmer vždy platí niekoľko bodov, ktoré sa musia samozrejme vyriešiť spoločne.

Prečo nikdy nemôžete natrvalo schudnúť pri diéte?

Prečo potom nemôžete skutočne a trvale chudnúť pomocou diéty? Zjednodušene povedané - to nestačí. Znížite príjem kalórií na zvyčajne krátke obdobie. Aj keď sa počas tejto doby postaráte o konzumáciu množstva životne dôležitých látok, bielkovín a vlákniny, nestačí to na vyliečenie vášho tela. Áno, vedome tu hovorím o uzdravovaní.

Vo svojom živote ste nič nezmenili.
Stále máte rovnaký stres.
Stále vám chýba vyvažovací pohyb.
A zásoby minerálov a niektorých dôležitých skladovateľných vitamínov v tele nie sú ani zďaleka doplnené.
Diéty často znamenajú od „Fachzeitschrift“ ako Bunte a Bild ešte väčšiu záťaž pre vaše telo. Je pravdepodobnejšie, že odbúrava svaly ako vaše tukové tkanivo. To samozrejme pomáha znižovať váhu rýchlejšie, bohužiaľ svaly sú ťažšie ako tuk, takže so svojimi váhami urobíte obrovskú chybu.

A múdri chlapi - ako to urobím teraz? (tvoja otázka nie?)

V nasledujúcej časti by som vám rád dal celú radu tipov a v najbližších dňoch alebo týždňoch vám poskytnem aj články na túto tému, ktoré môžete použiť na orientáciu. Predovšetkým chcete počuť, čo môžete teraz robiť so smoveyom. Toto sa stáva samostatným bodom nižšie.

Pro ženy niečo na chudnutie?

Otázka, ktorú dostávam veľmi často - Chudnutie pre ženy sa líši od chudnutia pre mužov? V prvom prístupe hovorím nie. Zvláštnosti žien v súvislosti s plodením detí, ktoré si vyžadujú značnú časť ďalšej hormonálnej kontroly, sa zvyčajne „iba“ obmedzujú na obdobie tehotenstva a dojčenia. Ak žena otehotnie, telo sa snaží vytvárať zásoby, aby sa dokázalo postarať o novorodenca po narodení (veľmi, veľmi jednoduchá ilustrácia). Pravda je, že telesný tuk sa hromadil počas tehotenstva, ktoré by sa malo po pôrode samo odbúravať.

Tu je otázka, koľko pribrala tehotná a tu sa názory líšia. Aj v skutočne výnimočnom období tehotenstva je dôležité (dôležitejšie?) Zdravo a vyvážene sa stravovať a cvičiť striedmo. Ak v priebehu 9 mesiacov pridáte viac kíl ako je „normálne“, môže to byť základ pre neskoršiu obezitu.

Druhou výzvou pre ženy je čas po Prechod do menopauzy. Aj tu dochádza k masívnym hormonálnym zmenám. Veľmi často sa človek stáva Spomalenie metabolizmu pozorované alebo diagnostikované. Záverom je, že základné pravidlá chudnutia fungujú rovnako pre ženy aj pre mužov.

Dnes by som vám chcel predstaviť nasledujúce možnosti:

Redukcia stresu

Čo sa stane so stresom, je zhruba toto - v stresovej situácii, ktorá vás môže vzrušovať (niekedy nabitá emóciami: strach, hnev, frustrácia), vaše telo uvoľňuje určité hormóny, ktoré ho podporia. Uvoľňuje sa napríklad kortizol a adrenalín. Úlohou oboch je zabezpečiť, aby bunky uvoľňovali cukor do krvi. Dáva to zmysel? Absolútne!

V minulosti a myslím tým prvý milión rokov ľudí sa musel vyrovnať aj so stresom bojovať alebo utiecť, tak používaj svoje svaly, Mobbing, syndróm vyhorenia atď. to asi ešte neexistovalo. Potravou v kremačných peciach vo svaloch je cukor v krvi. Bohužiaľ dnes zvyčajne nemusíte utekať. ani sa nenútiť bojovať. Záverom zostáva, že krvný cukor zostáva v krvi, pretože svalové bunky sa nespotrebovali do zásoby.

Pretože vaše telo vie, že cukor v krvi je dlhodobo mimoriadne škodlivý, zášklby sa premieňajú na tuk v pečeni a ukladajú sa v tukových bunkách. Takto sa vyrába cukor a múka (chlieb, rožky, aj z celozrnných výrobkov) Tuk v našich tukových bunkách.

A čo viac, ako vedľajší účinok - v dôsledku vyššej hladiny cukru je v krvi tiež veľa inzulínu. Ak je tento hormón aktívny vo vašej krvi, dosiahnite neuvoľňujú sa žiadne rastové hormóny. To zabraňuje oprave buniek a rastu svalov. Fatálne.

Stres vás robí tučným! Aká je vaša práca z toho? Nájdite spôsoby, ako znížiť hladinu stresu, relaxujte tak často, ako môžete. Robte veľa radostných vecí, pohybujte sa často v prírode.

Myslenie, viery, sebareflexia

Sami si takéto vety generujeme v hlave - “Je to aj tak zbytočné, poslednej diéty som sa rýchlo vzdal. Toto nikdy nemôžem urobiť!„Čo hovorí duch lampy na objednávku od Alladina?“Čo si praješ, Pane, sa stane!„

Predstavte si svoje vedomie, najmä svoje podvedomie, ako ducha lampy. Hlúposť na tomto človeku je, že celý život zachytával veci alebo pocity - „Som na to príliš hlúpa alebo príliš malá - nikdy to na mňa nefungovalo - obuvník sa drží tvojho posledného - mám len matkino telo - jednoducho nemám silu venovať sa akémukoľvek športu.“ A tak ďalej.

Viete, čo hovorí duch lampy alebo vaše podvedomie - “Čo si praješ, urobí sa, Pane!„.

Je tam jeden krásne porekadlo, to je pravda:

Venujte pozornosť svojim myšlienkam, pretože sa stanú vašimi slovami.
Venujte pozornosť svojim slovám, pretože sa stanú vašimi skutkami.
Venujte pozornosť svojim činom, pretože sa stanú vašim životom!

Vy, presne áno VY je len na vás, ako si myslíte o sebe a svojom tele a ste za to stopercentne zodpovední.

Tvoje dieta

Ako odborník na výživu som sa naučil veľa vecí, najmä štruktúr, v ktorých by sme mali zosúladiť stravu. Je správne, že to tak nie je tučný, skôr sacharidy urob nás tučnými. V ideálnom prípade sa konzumujú aj zmiešané s tukom (Kombinácia mopu). Je tiež správne, že by sme mali konzumovať určité množstvo bielkovín v závislosti od tela (všeobecne platí 0,8 gramu na kilogram telesnej hmotnosti pre ľudí, ktorí cvičia v priemere). Mali by sme konzumovať vlákninu a piť dostatok vody.

To všetko je správne, iba to z dlhodobého hľadiska nepomôže. Vždy sa nájde dôvod, prečo štruktúru narušiť, zabudnúť na ňu alebo ju nenávidieť.

Mne jediným skutočným riešením je naučiť sa znova počúvať svoje telo. Čo tým chcem povedať, je tvoje Povedomie tela. Znova počúvajte, keď s vami hovorí vaše telo. Ako čo hovorí? Niekedy sa to štipne sem, niekedy tam. Po bravčovom koleni sa cítite unavení a po smoothie nabití energiou. Bolí vás hlava alebo máte skutočnú chorobu. Táto vec - nazývaná telo - si po celý život bľabotá, ale vy nepočúvate! Čo robíme, keď je bolesť - užívame aspirín. Je to úplne to isté, ak by ste do auta nalepili červené výstražné svetlo príliš málo oleja alebo aby ste ho rozbili.

Čo sa tu môžete dozvedieť - Počúvajte svoje telo, precíťte to a budete vedieť, čo môžete v akom množstve jesť.

Pohyb všeobecne

Štatisticky dnes bežíme zhruba 1 200 metrov za deň, “ale sme navrhnutí na 20 až 25 km za deň. Mnoho ľudí chodí oveľa menej. Šport u prevažnej väčšiny populácie neexistuje. Čo to znamená pre vaše telo?

Okrem toho, že sa takmer nikdy nedostanete na čerstvý vzduch alebo na slnko (žiadny vitamín D bez slnka - napr. Na prevenciu rakoviny), takmer nehýbete svalmi. Vedeli ste, že nie srdce, ale vaše svaly pomocou ich pumpovacích pohybov sú zodpovedné za zásobovanie vonkajších vrstiev tkaniva, napríklad kože, krvou, a teda živinami a kyslíkom?

Za spaľovanie telesného tuku zodpovedajú tiež vaše svaly, nie tukové tkanivo. Svaly spaľujú 6-krát viac tuku ako vaše tukové tkanivo. Čo sa teda stane, ak stratíte svaly kvôli nedostatku pohybu alebo nesprávnej strave? Áno, vaše telo spaľuje ešte menej tukov - skutočný začarovaný kruh!

Čo sa tu môžete naučiť - ideálne by bolo každý deň sa trochu zapotiť. Niečo také 20 až 30 minút mierneho cvičeniaUrobil by si super dobre. Presne tu vstupuje do hry smovey. Viac o tom nižšie.

Doplnok výživy

Doplnky výživy nie sú v zásade nevyhnutné. Áno, poznáme všetky argumenty odvetvia. Aká je skutočnosť, Doplnky výživy vás môžu určite podporiť vo vašom úsilí o zdravé, dobre formované a efektívne telo. Jediná vec, ktorú vás žiadam, aby ste venovali pozornosť - čo by ste mali prehltnúť Prirodzene byť.

Jeden sme robili minulý rok skvelá spoločnosť pre prírodné doplnky výživy stretol
Etno zdravie . Túto holandskú spoločnosť založila Doktor Dr, Hobert založený. Precestoval celý svet a objavoval starodávne znalosti domorodého obyvateľstva. Vyšiel vysoko účinné recepty z bylín, koreňov a iných prírodných materiálov. Stačí ich navštíviť Web (kliknite sem!). Tomu sa budem podrobnejšie venovať v nasledujúcich článkoch.

smovey - energetické zariadenie s podporou chudnutia

Ako dlho už trénuješ so smoveyom? Dokázali ste sami rozpoznať rozdiely v porovnaní s iným športovým vybavením? Chcem ťa krátko môj príbeh povedz:

Na workshop o „Omega liečenie„Bol to chlap, ktorý celý deň behal s divnými malými zelenými krúžkami. Dva metre vysoký, rameno ako zápasník - Aký čudák som si myslel (vtedy). Vidíte, nemal som žiadne predsudky.

Moja žena Kati ma konečne dokázala presvedčiť, aby som sa jedného popoludnia zúčastnil prezentácie s praktickými cvičeniami so smoveym. Začal som sa teda hojdať - a bol som ohromený -, že tie zelené veci so mnou niečo urobili. Po brífingu sme kúpili dva páry - to bolo v lete 2011.

Presne o rok neskôr máme prvé nemecké školenie pre smoveyCOACH zúčastnili a odvtedy sú tým nadšení. Predsudky sa pre mňa zmenili na skutočné nadšenie.

Jún 2011: V tento deň sme mali smovey v rukách a prvýkrát sme sa hojdali v Oy im Allgäu

Vďaka čomu je smovey taký zvláštny?

Asi najdôležitejšia vlastnosť pre nás sa už ukrýva v názve - smovey - SWING-MOVE-SMILE - SWING-MOVE YOU - a ÚSMEV. Pre nás je smovey veľmi zvláštny spôsob športovania. Počas mnohých hodín cvičenia s ľuďmi všetkých vekových skupín a výzvami v ich zdraví sme mali dovolené vidieť jednu vec znova a znova - ĽUDIA SA ÚSMEVUJÚ ALEBO SMÝVAJÚ, AŽ SÚ Cvičení SÁM.

Áno, sme tiež mentálni tréneri (NLP Masters) a vieme o nich Sila podvedomia. Keď sa usmievate, možno dokonca vedome, potom otáčate najväčšími „pákami“ pre svoje zdravie. To znie banálne, ale ukázalo sa to ako jedna z najväčších príležitostí, ktoré nám smovey dáva.

1. Špeciálna vlastnosť - smovey vás rozosmeje (ak im to dovolíte)

Druhým bodom sú guľky vo vnútri smovey. Vibrácie ste pocítili pri hojdaní a pravdepodobne ste sa už naučili, že práve tieto vibrácie sú zodpovedné za to, že do každého švihu, do každého tréningu je zapojených podstatne viac buniek vo vašom tele.

Tieto vibrácie spôsobujú vibrácie buniek vo vašom tele (vaše ruky pri cvičení bzučia, ako v úli). A práve prostredníctvom týchto vibrácií buniek intenzita tréningu pre vás v tejto chvíli veľmi silno rastie, nepostrehnuteľne. Účastníci školenia s nami to opakovane potvrdzujú.

Stimulácia mnohých a mnohých telesných buniek vám prinesie, že váš metabolizmus je tiež silne stimulovaný. To je ideálna podpora pri chudnutí. Ak je veľa buniek stimulovaných v metabolizme, spotrebuje sa oveľa viac energie - PRESNE TO BUDE ZACHÁDZAŤ AJ RÝCHLEJŠIE!

2. Špeciálna vlastnosť - smovey stimuluje oveľa viac buniek, aby vibrovali počas tréningu, a tým tlačí váš metabolizmus.

Smovey sú naši spoločníci všade. Len ťažko zaberajú miesto a sú veľmi dobre zvládnuteľné aj z hľadiska hmotnosti. Pre nás to má výhodu, že môžeme robiť svoje jednotky smovey tam, kde sme. Len už nemáme žiadne výhovorky. Iste, svoj bežecký výstroj môžete mať vždy pri sebe, ale beh má jeden zásadný rozdiel - pri behu (jogging) sa vždy potím. Ak urobím malú jednotku smovey, napríklad na diaľničnom parkovisku, urobím niečo pre svoje telo, ale ťažko sa zapotím. To je obrovská výhoda.

3. Špeciálna vlastnosť - smovey nás sprevádza všade a my len robíme svoje jednotky na boku.

Ako trénujete so smovey, aby ste schudli čo najviac?

Krátko predtým som napísal, že smovey stimulujú váš metabolizmus vo väčšej miere ako klasický šport. Môžete ich úžasne využiť.

Všetky pohyby, ktoré pri smovey vidíte, môžete robiť bez prístroja alebo s naplnenou plastovou fľašou. Takže robíte tlačné pohyby s nohami od seba a hýbete veľkým počtom veľkých svalov na tele. To skutočne naštartuje váš metabolizmus.

A teraz si predstavte - okrem veľkých svalov vo vašom tele (Nohy, žalúdok, paže, zadok), ktoré už samy osebe obsahujú veľa buniek - sa stanú „všetkými“ ostatnými bunkami vo vašom tele (napr. základné svaly, jemné svaly nezapojených častí tela.) povzbudený k spolupráci. Týmto sa enormne zvyšuje efektivita vášho tréningu. Zúčastnili ste sa niekedy na intenzívnejšej smovey jednotke? Potom môžete poznať toto telo vibrujúce po cvičení. Pre mňa je to zásadne odlišné od pocitu z joggingu.

Čo by ste mali brať do úvahy pri tréningu so smovey na podporu chudnutia: